7/12たべたもの

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◎7/12合計　1803.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
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○朝＊
　（塩むすび：172kcal
　（タニタ食堂のヤサイの味噌汁：30kcal


○昼＊
　（シャキシャキレタスサンド：268kcal
　（ほうれん草とベーコンのスープ：26kcal


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（メカジキマグロ363g：511.83kcal
　（高浜のおでんはこれ：149kcal

　（小松菜18g：2.52kcal
　（ほうれんそう12g：2.40kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（茎レタス13g：1.30kcal
　（カリフラワ5g：1.35kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト9g：2.61kcal
　（コーン5g：3.70kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（えりんぎ4g：0.96kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん21g：7.77kcal
　（大根43g：7.74kcal
　（かぼちゃ13g：11.83kcal
　（ごぼう24g：15.60kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（トップスライス竹の子6g：1.38kcal
　（ピーマン14g：3.08kcal
　（タピオカ3g：3.36kcal
　（バナメイ海老16g：15.52kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　　（生姜2g：0.60kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal
　（ブッコロリ18g：5.94kcal
　（みょうが5g：0.60kcal
　（オクラ8g：2.40kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも14g：10.64kcal
　（きゅうり12g：1.68kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす8g：16.16kcal
　（パプリカ8g：2.40kcal
　（ひらたけ21g：4.20kcal
　（いんげん7g：1.61kcal
　（グリーンピース3g：2.79kcal
　（煮干し1g：3.29kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal