7/17たべたもの

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◎7/17合計　852.65kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.4kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（赤貝26g：19.24kcal
　（醤油小さじ1：4.30kcal
　（わさび5g：13.25kcal
　（鰹たたき149g：160.92kcal
　（にんにく5g：6.70kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g：11.40kcal

　（えりんぎ9g：2.16kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（じゃがいも9g：6.84kcal
　（きゅうり20g：2.80kcal
　（ズッキーニ60g：8.40kcal
　（さといも16g：9.28kcal
　（アボカド5g：9.35kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（大根29g：5.22kcal
　（かぼちゃ15g：13.65kcal
　（小松菜13g：1.82kcal
　（ほうれんそう31g：6.20kcal
　（れんこん13g：8.58kcal
　（茎レタス15g：1.50kcal
　（カリフラワ3g：0.81kcal
　（アスパラガス5g：1.10kcal
　（ミニトマト15g：4.35kcal
　（コーン4g：2.96kcal
　（ながねぎ7g：1.96kcal
　（煎り大豆1g：4.26kcal
　（ごぼう18g：11.70kcal
　（ブッコロリ15g：4.95kcal
　（みょうが4g：0.48kcal
　（オクラ7g：2.10kcal
　（枝豆4g：5.36kcal
　（スナップえんどう4g：1.72kcal
　（揚げなす15g：30.30kcal
　（パプリカ11g：3.30kcal
　（ひらたけ27g：5.40kcal
　（いんげん4g：0.92kcal
　（グリーンピース4g：3.72kcal
　（トップスライス竹の子22g：5.06kcal
　（ピーマン15g：3.30kcal
　（バナメイ海老8g：7.76kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（生姜5g：1.50kcal
　（煮干し1g：3.29kcal
　（タピオカ2g：2.24kcal

　（ちくわ：22kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（かにかま：14kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal