つくね鍋＆FlipFlop最終日

最近の寒さに、鶏胸肉のひき肉に調味料を加えて混ぜて簡単つくねにして湯豆腐の中に放り込むという技を編み出しました。
つくねが無くなったらとにかく野菜を突っ込んで煮る。ここの所コンビニ惣菜づいてしまっていたので、こういう節約＆野菜増量メニューの頻度を上げていきたいですね。

あと、デレステは非常に楽しめたFlipFlopのイベントが最終日。
フタをあけてみれば25kと、普段よりちょっと少ないくらいのポイントでしたが、通常曲に降りてくるのが待ち遠しいです。

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◎11/27合計　1885.59kcal　摂取アルコール量136.8ml（体重64.3kg、体脂肪率18.7％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊

　（絹ごし豆腐310g：173.60kcal

　（鶏むね肉ひき肉151g：163.08kcal
　（生姜10g：3.00kcal
　（にんにく1g：1.34kcal
　（ほんだし小さじ0.5：3.45kcal
　（かどやの純正ごま油小さじ0.5：21.00kcal

　（ミツカン味ぽん小さじ4：14.64kcal

　（キャベツ13g：2.99kcal
　（白菜121g：16.94kcal

　（もやし224g：31.36kcal

　（にんじん99g：36.63kcal
　（大根232g：41.76kcal

　（鶏砂肝116g：109.04kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（明太子86g：108.36kcal
　（マヨネーズ（キューピーハーフ22g：73.26kcal

　（こうや豆腐18g：95.94kcal
　（醤油小さじ2：8.60kcal

　（新米新酒ふなぐち菊水一番しぼり720ml：741.60kcal

　（爽焼きリンゴバニラ：206kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal