昨日きっちり量ったぶん、今日はカロリー気にしないメニューにしよう、と久しぶりのチーズポテサラだ。
これもかなり自信のレシピなのですが、クリームチーズ・ジャガイモ・クルミと、ボウルいっぱい作ると700kcalくらいはイッてしまうのでなかなか普段作りできません。
半分残せばいいじゃん。酔った私が信用できるとでも。
=========
◎2/21合計 3217.39kcal 摂取アルコール量164.58ml(体重57.6kg、体脂肪率14.5%)
=========
○朝*セブン
(バター香る海老ピラフ:187kcal
(ツナマヨネーズ:195kcal
○昼*
(ライべ幕の内弁当ライト かじきカレーパン粉焼&目玉焼風オムレツ おかずのみ お新香・磯海苔残し:322kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
(持参 洋風コンソメ生姜スープ:15kcal
○夕*
(伊予柑ラングドシャ:50kcal
○夜*
「エビ入りチーズポテサラだ。」
(じゃがいも319g:242.44kcal
(キャベツ12g:2.76kcal
(ながねぎ5g:1.40kcal
(たまねぎ33g:12.21kcal
(バナメイ海老69g:66.93kcal
(卵白30g:14.10kcal
(クルミ15g:110.70kcal
(雪印クリームチーズ52g:177.32kcal
(コンソメ小さじ1:6.50kcal
(レモン汁小さじ2:2.60kcal
「アレンジ、卵黄を載せて。」
(卵黄17g:65.79kcal
「アレンジ、少し凍らせて熱燗で。」
「手裂き蒸し鶏の梅肉和え。梅と鶏だけでこの旨味。」
(梅干 中田食品あっさり梅逸品 塩分7%36g:25.20kcal
(鶏むね肉皮なし183g:197.64kcal
(枝豆殻付き41g:27.47kcal
「そこに油を足しておつまみ力をアップ。」
(胡麻3g:17.97kcal
(かどやの純正ごま油小さじ1:42.00kcal
「同居人から翌日飲みのお誘いを頂いて勢いづいてしまった図」
(7種具材の春巻き:115kcal
(ベイクドチーズスティック30g:155kcal
(黄桜 呑447ml:460.41kcal
(無濾過純米生原酒 一歩己225ml:231.75kcal
(銀盤播州50大吟醸440ml:453.20kcal
これもかなり自信のレシピなのですが、クリームチーズ・ジャガイモ・クルミと、ボウルいっぱい作ると700kcalくらいはイッてしまうのでなかなか普段作りできません。
半分残せばいいじゃん。酔った私が信用できるとでも。
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◎2/21合計 3217.39kcal 摂取アルコール量164.58ml(体重57.6kg、体脂肪率14.5%)
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○朝*セブン
(バター香る海老ピラフ:187kcal
(ツナマヨネーズ:195kcal
○昼*
(ライべ幕の内弁当ライト かじきカレーパン粉焼&目玉焼風オムレツ おかずのみ お新香・磯海苔残し:322kcal
(持参 キャベツざく切り:20kcal
(持参 洋風コンソメ生姜スープ:15kcal
○夕*
(伊予柑ラングドシャ:50kcal
○夜*
「エビ入りチーズポテサラだ。」
(じゃがいも319g:242.44kcal
(キャベツ12g:2.76kcal
(ながねぎ5g:1.40kcal
(たまねぎ33g:12.21kcal
(バナメイ海老69g:66.93kcal
(卵白30g:14.10kcal
(クルミ15g:110.70kcal
(雪印クリームチーズ52g:177.32kcal
(コンソメ小さじ1:6.50kcal
(レモン汁小さじ2:2.60kcal
「アレンジ、卵黄を載せて。」
(卵黄17g:65.79kcal
「アレンジ、少し凍らせて熱燗で。」
「手裂き蒸し鶏の梅肉和え。梅と鶏だけでこの旨味。」
(梅干 中田食品あっさり梅逸品 塩分7%36g:25.20kcal
(鶏むね肉皮なし183g:197.64kcal
(枝豆殻付き41g:27.47kcal
「そこに油を足しておつまみ力をアップ。」
(胡麻3g:17.97kcal
(かどやの純正ごま油小さじ1:42.00kcal
「同居人から翌日飲みのお誘いを頂いて勢いづいてしまった図」
(7種具材の春巻き:115kcal
(ベイクドチーズスティック30g:155kcal
(黄桜 呑447ml:460.41kcal
(無濾過純米生原酒 一歩己225ml:231.75kcal
(銀盤播州50大吟醸440ml:453.20kcal
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