水分摂取一日1500mlくらいが理想…って私も？

一日1500mlの水分摂取が必要とは、よく聞く数字です。

喉が渇かなければ食事以外で水分を取らない私なぞは、
とてもとてもヽ(´Д｀)ノの信じられない数字です。

そもそも人って同じ水分量を摂る必要があるんでしょうかね…(・・?

そんなに頑張って水分って取るものなのでしょうか？

確かに、喉の渇きの認識が弱い高齢者などは、
熱中症や脳梗塞などの予防のため、意識して水分を取ることが必要なのはわかります。

しかし、そうでない人まで、喉が渇かないのにそんなに水を飲んでいいのかと、
どうしても思ってしまうのです。

ヒトは、体の水分量が足りなくなると喉が渇くようになっているのではないかと…。

それにしてもあちらこちらで、
一日に摂らなければいけない水分量、とか、
こまめに水分補給を、とか、
食事以外に○ml水を飲みましょう、とか、

すごーく目にするので、
やっぱり私の感覚が間違っているのでしょうか？

昔は真夏に運動している時でさえ『水を飲むな』と言われていた時代…
異常気象が続く現代…
エアコンが普及して暑さをしのげる一方、その室外機のオソロシイ熱にさらされている今…

今は昔と違うということなのでしょうか。

でも私は、一日の水分量を決めて飲まない！
自分の感覚も大事にしていく、ということです…。

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https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
「健康のため水を飲もう」推進運動　厚生労働省

厚生労働省が、水を飲む習慣を、と呼びかけています。

のどが渇く前に水分補給を心がけることが重要だって。
ホントならいいんですが…。（←認めたくないワタシ）

https://health.dmkt-sp.jp/column/tiredness/0071/?utm_source=dhealthcarepartner&utm_medium=other&utm_campaign=dhealthcare_201907_ptr&utm_term=0210
いつもだるくて無気力... 　疲労感をおこす6つの原因とは？（ヘルスケアより）

３．十分な水分が取れていない
頭痛や疲労感。これらの症状は、十分な水分が取れていない場合によく起こります。
水分といっても、清涼飲料水やコーヒーではなく、水や砂糖を入れないお茶のことです。
皆さんは、身体の50％は水分ってご存知でしたか？
水分を少ししか取らない場合、新陳代謝が下がり、身体は自動的にすべての機能のスピードを下げます。
そのため、強い疲労を感じるのは当たり前なのです。あなたに必要な水分補給量を計算する方程式があります：
30 ml x 体重kg = 1日ml