快晴の中「別府大分毎日マラソン」の中継を横目に
キーボードを打ってます。マラソンのコースは沿岸部。
視覚障害のランナーも走ってるレースです。
好天で沿道の応援も多く感じます。
１月が終わってしまいました。早かったなあ
今年は閏年なので29日あるけど、短い2月だし
ここに来て寒気が入り、トイレまでが修行だわ
カテゴリー「やってる事(実践中）」についてですが
私自身が、自分の身体に良い事だと思ってやってる事。
現在進行形で続いてる事を書いてみますね。
「かれんさんは、こんな事してるのね」くらいに思って
下さいませ
まず、朝起きて装具を着ける際、腰を左右に捻ります。
前へも曲げます。固くなった身体の点検ですね
トイレに行ったら、口をゆすいでから水をコップ半分飲みます。
その後、夫が入れてくれたコーヒー
。
朝食で、小さじ1杯のアマニ油。(夫も一緒に）
食後の歯磨きは、朝昼は、軽めですが、夜は、念入り。
フロスピックの後、グブグブ。フッ素多めの歯磨きで
歯を16分割でペングリップで軽く動かします。
そして、すすぎは１回
新潟の虫歯0の小学校でも実践中と
テレビで観たし、スウェーデンでは、すすがない、とも
やってたのだけど、フッ素を残す為に実行中。
そして、習慣付いたのが、【ドローイン】腹式呼吸も同時です。
寝る前に、息を鼻から吸ってお腹を膨らまし、口から息を吐く。
息を吐く時、膨らましたお腹を思い切り凹まし、キープ５秒を５セット。
去年7月までお世話になっていた障害者訓練施設で教えてもらい
寝る前のルーティンにしましたら、入眠もスムーズになった
ドローインと寝起きの動き以外は、テレビで仕入れた情報です。
「これならやれそう、害はないな」と思ったら、試してみます。
アマニ油ですが、『オメガ３』に期待して、夫に勧めたのが
ガッテンでやっていたエゴマ油でしたが、追加購入の際、
国産物が無かったので、同じオメガ３のアマニ油を購入したら
夫の体重に変化が出ました。ジワジワ減っていたのです。
エゴマ油と通算で3か月は過ぎていましたから、効果が出たの
だと思います。私はコレステロールの値が高めになってきたので
オリーブ油を毎朝取っていたのですが、瓶が空になったのを機に
アマニ油に変えたら、体重が減ってきた
という次第。
続ける事が、一番大事なんだと思います。
続けた事は、生きて来る＝結果が出るなのでしょう。
デイサービスでの運動も続けてこそ、だと思いますし
無理せず続けるのが、大事だなと痛感しています。
これを読んで下さる皆さんも、何かしら続けて来られたから
今がおありなのですよ。特別な事じゃなくていい。
普通、当たり前がいいんだと思います。
片麻痺が当たり前になったから、今日の記事が書けたんですね。
テレビで観た事も、私流にアレンジしてますもん。
今夜は、グラタンの予定でしたが、夫がマカロニ入りがいい、と
言ったので、クリームシチューに変更。(マカロニ切らしてました）
昨日のお好み焼きは、これでもか
というくらいのキャベツ。
美味しかったです
(キャベツを切り過ぎて腕が少し痛い
）
ここしばらく冷えるみたいなので、麻痺足にしっかり体重をのせ
慎重に行動したいです。
皆様も手洗い励行で、感染症にはお気をつけて
読んで頂きありがとうございました
