気を緩めず、リラックスする

これ、相反する事ですが、昨夜のゲホゲホの件もありますからね

リラックスとは、ただボ〜ッとする事では無い、という事なんだと思います。

ボ〜ッとしても良いんだけど、考えてやらないと、危ないという事。

そこでお勧めなのが、タイマーを使っての（うつ伏せ）です。

私はいつもタイマーの音で目が覚める。つまり、寝ちゃってるんです

タイマーの時間は、12〜3分です。

直ぐに寝てしまう事は無いです。

しばらく、安定する姿勢を求めてゴソゴソしてますが、深呼吸をしてると、いつの間にか寝てます

うつ伏せになる前後に、軽めのストレッチをします。

うつ伏せ自体が背中や腰を緩めてくれるので、寝てしまうのだと思います。

半身麻痺の人は、うつ伏せが大変だという人もおられるでしょう。

医師やPTにダメだと言われてないなら、慣らしてみると良いかもです。

自分なりのリラックス法、やって下さいませ