仙台から乗った新幹線はディズニーのラッピング車両。
なんだか華やかで楽しい💕
なんだか華やかで楽しい💕
伊豆高原「やすらぎの里」での
3泊4日の断食プログラムも、
とうとう最終日。
最終日の朝も、これまでと同じように
6時半から呼吸法とストレッチ。
7時からお散歩なんだけど、
この日はいつもより10分長く歩いて、
見晴らしのいいところに行くらしい。
見晴らしのいいところ＝高いところ・・・
上り坂をどんどん歩いて、
案の定徐々に遅れる私たち・・・
なんとかたどり着いたら
きれいな朝の海が一望できる。
とっても気持ちがいい！
上りきったご褒美の景色
ここで、お散歩に参加したみんなで記念写真。
帰りは下りなのでらくちんらくちん。
宿に戻って日替わりドリンクをいただき、
いつもよりも早い朝食の時間まで、荷物の整理。
そしてついに待望の普通食
ふんわり焼けたアジの干物の美味しいことったら！
さらに、この日は新鮮な野菜食べ放題のサラダバー付き！
手作りドレッシングも優しいお味。
目は食べたいけど、断食のあとなので、ちょっと胃が小さくなったのか
すぐにお腹いっぱいになっちゃう。
このあと、八百屋さんが玄関ホールで野菜などを直売していたので、
栗とローゼルと、ハーブティーと取りすぎても大丈夫っていう塩を買う。
前日の生活習慣改善講座で、おやつは栗や干し芋がいいって言ってたし。
駅までの送迎バスに乗り、伊豆高原駅に到着後、
午後2時台の踊り子号のチケットを買い、
ちょっと観光しよう、とシャボテン動物公園へ向かう。
本当は一碧湖に行きたかったんだけど、
ちょうどいいバスが無かったから・・・
ゲートが小さいので、ナメてたら、
中はかなり広い
ここは日本？って景色が広がる
温室にはまさかの放し飼いのフクロウ・・・
猿がいたり、ミーアキャットがいたり、かピパラがいたり・・・
小動物の動物園とサボテンの植物園が混ざった感じ。
お子さん連れが多くて、オバサン二人はちょっと場違い・・・
道に迷いながら、うろうろして、出口にたどり着き、
余裕を持って駅までのバス停に並ぶ・・・が
周辺道路の渋滞で、バスがなかなか来ない。
日曜日の伊豆高原を侮っていた。
何とバスは40分遅れ
予定では、踊り子号の時間の1時間くらい前に着き、
駅のレストラン街で軽くお昼を食べよう、ってことだったのに、
駅に着いたら電車の出発時間まで30分を切っている。
お土産屋さんをちらっとのぞき、
駅弁を買って電車に乗り込む。
お弁当はこれ
金目鯛がめっちゃ美味しい！
お気づきの方もいらっしゃるかと思うが、
お弁当の奥に見える三島コロッケも買ってしまった。
これも揚げたての味がたまらない。
3泊4日の断食が一瞬でチャラになった気がする。
でも、でも、
行く前は断食なんてできるのかな、ってちょっと不安だったけど、
なんとかきちんとやり遂げることが出来た。
これは大きな達成感と自己肯定感を感じることが出来た。
やればできるじゃん！
朝が弱い私が
朝からストレッチをし、日ごろはすることのないお散歩まで。
夜も早く寝たので、疲れが取れたし。
股関節の手術後、むくみやすくなった足が、夜になってもむくまない。
なんとなく疲れて横になりたいことが多かったが、それも激減した。
滞っていたものがすっきりした気がする。
参加していた人たちはリピーターがほとんどだったけど、
それもわかる気がする。
なにより、家のことや仕事のことを考えず、
自分の為だけの時間を過ごせたことが、
大きなリフレッシュになったと思う。
貴重な体験だった。
付き合ってくれた友達に感謝
そして、やすらぎの里のみなさん、ホントにお世話になりました。
ありがとうございました。
伊豆高原「安らぎの里」での断食コースも3日目の朝を迎える。
この日も朝6時半から呼吸法とストレッチをして、
7時になったらお散歩に出かける。
前日とは違うコースを30分かけて歩く。
戻ったら、日替わりドリンクをいただいて、
ひまし油湿布とマッサージの施術を受ける順番を待つ。
前日は一番最初の時間だったので、駅に行くバスに乗って観光に出かけたが、
この日の順番は朝食後。
10時の朝食まで、部屋でゆっくりごろごろして過ごす。
この日の朝食からついに回復食が始まる！
やっと固形物が食べられる。
さて、朝は、というと
「回復大根」と「豆乳ヨーグルト」
出汁で柔らかく煮込んだ大根に、
少しの薬味をつけて食べる。
ほぼ出汁の味だけど、これが美味しい
大根ってちゃんとした出汁で煮ると、こんなに美味しいのね。
お腹の中があったまって、それほどの量じゃないのにかなりの満腹感！
豆乳ヨーグルトも豆っぽくなくて
豆乳があまり得意ではない私でも美味しくいただいた。
そのあとのひまし油湿布でさらにお腹があったまり、
マッサージで肩もほぐれる。
オプションで有料の施術も受けられる。
針灸やオイルマッサージ、指圧、もみほぐし、などなど
いろいろあるが、私は肩こりがひどいのでオーソドックスなもみほぐしを。
友人はオイルマッサージを申し込む。
この日はもう外出しないで、のんびり過ごそう。
もみほぐしのあとは岩盤浴をして夕方のセルフツボ押し講座まで、部屋でごろごろ。
「セルフツボ押し講座」で自分で押せるツボをあれこれ教えてもらい、
続けて「食のワーク」の講座にも参加する。
「何を食べるか」ではなく「どのように食べるか」が重要らしい・。
「食べることに専念」し、「食に携わった方たちに感謝」して
「五感を使って大事に食べる」
「よく噛む」ことにはいろいろな効用がある。
などなど、子供のころから教えられてきたようなことだけど、
いつのまにかおろそかにしがちなあれこれを
あらためて思い出す。
そうだよな～、ちゃんと噛まずに飲み込んでるし、
なにかしながら食べたりしてるよな～、と反省することがいっぱい。
さて、回復食の夕食は朝より豪華。
黒米のお粥
お麩のお味噌汁
お豆腐（醤油なし）
一度味覚がリセットされたのか、
鰹節だけのお豆腐がこんなに美味しいとは！
お粥の美味しいし、これだけで、お腹いっぱい！
この日は、やすらぎの里本館の方が来て、（私たちは高原館）
生活習慣改善講座も開催された。
腸内環境を整える具だくさんの味噌汁、
間食は干し芋とか栗とか果物がいいいとか、
食べるものの量を減らすのではなく、腸内環境を整える術を教えていただく。
分かってはいるけどなかなかやらないことばかり。
たまにはこんな風にやらなきゃいけない場に身を置くのも
意志の弱い私には必要なのかも。
講座が終わったら、スタッフの人たちが何やら運んできて、
明かりを消してキャンドルに火をともす。
フルーツティーパーティーの始まりだ。
ノンカフェインの紅茶の中に、
りんご、メロン、キウイなどたくさんの果物が入った贅沢なフルーツティーは
果物の味がしっかりでていて、ホントに美味しい。
ちょっと傷みかけた果物でやってみるといいかも。
こんな風に最後の夜は楽しく美味しく過ぎていく。
この後温泉にゆっくり入り、明日の朝の普通色の朝食を楽しみにしながら眠りにつく。
明日の朝はごちそうらしい。
断食プログラム2日目の朝は早い。
6時半から呼吸法とストレッチの15分くらいのプログラムに参加した後、
往復30分ほどの散歩に出かける。
これらは自由参加なので、寝ていたい人は寝ててもいい。
友人と私は、せっかくなので出来るだけ参加しよう、
と決めていた。
ただ、友人は、朝起きたら頭痛がするという。
断食をしたことによって、頭痛や吐き気、めまいなどが起きることがある、
と初日に聞かされていた通りになってしまった。
血糖値が下がったのかも、そんなときのための少し甘い生姜湯を飲んだら、
少し回復したようで、一緒に散歩に出かける。
高原なので坂道が多く、私たちは上り坂であっという間に一番後ろ・・・
道に迷わないように、前の人の背中がやっと見えるくらいの距離で何とかついて行く。
戻ったら日替わりのドリンクがふるまわれ、
10時の朝食までの間、順番に生姜のシップとマッサージの施術を受ける。
断食チームの朝食はニンジンとリンゴのスムージー。
甘くて美味しい。
このあと、夕方までは何もないので、
駅まで行く送迎バスに乗って、途中の大室山で降ろしてもらう。
500ｍほどの小さな山だけど、観光客でいっぱい。
なんでも映画「君の名は」に出てくるシーンと景色が似てるらしい。
山頂まではリフトで登る
すり鉢状の噴火口の周りをぐるっと歩けるようだ。
すきっ腹にこたえるけど、行ってみよう。
噴火口の下にはアーチェリー場があり、
そこに降りる途中に神社がある
アーチェリー場まで降りちゃったら上ってこれなくなるかもしれないので、
とりあえず神社まで。
上に上がると
富士山がきれいに見えて気持ちがいい。
大島も見える
山頂で皆が食べてるお団子に目が行ってしまう・・・
リフトで山を降り、まだたっぷり時間があるので、路線バスで城ヶ崎海岸に向かう。
バスを降りて、林の中を歩くと吊橋が。
その先には
火曜サスペンスで犯人が追いつめられる崖が！
迫力の景色！
のんびりしてたらバスが無くなる。
1時間に1本しかないのだ。
とりあえず伊豆高原駅まで戻り、ちょうどいいバスが無いのでタクシーで宿に戻る。
夕方5時からは「初めてのピラティス」講座。
ここまで、水分しかとってないけど、結構大丈夫。
個人的には梅酢の水と生姜湯がお気に入り。
6時になったら夕食の時間。
すりおろしたレンコン入りのお味噌汁。
これが、とても美味しい。
家でもやってみたい！
そのあと岩盤浴をして、
安眠ヨガに参加して、
温泉に入っておやすみなさい。
意外と忙しくて、空腹を感じてる暇がない。
たくさん動いたので寝つきもいい。
3日目の朝は回復食が出るらしい。
翌朝も呼吸法とストレッチから始まります。
知人が定期的に行っている伊豆高原「やすらぎの里」での断食プログラム。
前からずっと気になっていたけれど、
今回ついに大学の友達と一緒にチャレンジしてみることにした。
知人は6泊7日のプランに毎回参加しているが、
いきなり一週間はハードルが高いので、
まずは3泊4日のプランに申し込む。
13時20分に伊豆高原駅にお迎えのバスが来てくれる、というので
踊り子号の中でお弁当食べようか、なんてのんきに話していたら、とんでもない！
朝から水やお茶以外は食べないように、とメールが来ていた。
ちょっと贅沢をして、
というか時間がちょうどよかったので
サフィール踊り子にお茶だけ買って乗り込む。
ゆったりとした車内を
車内販売が何度も通り過ぎるのを横目で見ながら
おしゃべりをして気を紛らわす。
「安らぎの里」には
本館・高原館・養生館という3つの施設がある。
知人が参加する6泊7日は本館のみ
私たち3泊4日組は高原館か養生館。
養生館は若い人が多くて、プログラムがアクティブなので、
高原館がいいんじゃないか、とアドバイスをいただき、
そのとおりにした。
自然に囲まれた、いい感じの建物
ついたら、10分程度順番に面談し、
カッピングの施術をうける。
いろんな種類のお茶や、アルカリイオン水などが置いてあり、
自由に好きなだけ飲んでいいので、
意外とお腹がすかない。
この日の夕食は、具なしのお味噌汁。
食後しばらくしてから
安眠ヨガの講座スタート！
これらの講座は自由参加。
せっかくなので安眠ヨガを受けてみる。
か、身体が固い！
昔の自分だったら、初心者向けのヨガのポーズはだいたいイケたのに・・・
岩盤浴をして、
お風呂に入って、
テレビが無いのでのんびりと本を読んだり・・・
こうして、初日の夜はそれ程苦しい思いをしないで何とか乗り越えた。
さて、翌日はどうなることやら。
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