11/5 元気かいーーハマトレ地域実習第2回

11月5日（月）、青葉区役所の平戸保健師を迎えての元気かい（出席
者17人）。

14時から、まずは定例的なチューリップ体操、ラジオ体操（第1、第2）、
Ｋさんのよるストレッチ（ここまでで結構キツイ）。

その後、平戸さんにも見ていただいて、「ハマトレ」の後半－－股関
節の筋トレ（ヒップウォーク）、足・足関節（指回し、足首回し、足
ツイスト、タオルつかみ、タオル踏み）、バランス（ダイナミックフ
ラミンゴ、つぎ足歩行）。

足の指回しは大切だ！

これにて2回の「地域実習」は終了。「ヒップウォーク」は要復習だ。

15時からは、お口と頭の体操。



13:34


13:36


13:37


13:37


13:44　元気かいの「道具」
カセットデッキ、スピーカー、延長コード、ゴムボール、マット、名札等


13:59　開始１分前


15:07


15:11


15:36


16:02




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11/3（土）、イル・ボッチョーロ。－－風邪の回復を祈願して。


11:06


11:08


11:24


11:39　しらすとキャベツのフェットチーネ　からすみがけ


11:53　胡麻のプリン


12:16