2/6 元気かい

2月6日（月）、横浜総合病院リハビリテーション部藤森先生をお
迎えして、元気かいを定例開催。

藤森先生より「体幹」（簡単にいえば「胴体」。具体的には、腹、
背中、腰回りなど）を意識したストレッチを行っていただく。

普段は、ストレッチをしていても、無意識にやっていたので大変
勉強になった。


こんな記事もご参照→こちら（類似記事あり）。


藤森先生との質疑応答
Ｑ．高齢者は家でつまづいて転倒することが多いと思いますが、
　注意するポイントは何でしょう？
Ａ．つま先が上がらないで、つまづくことが多くなります。（体
　幹が衰え）腰が曲がってくるとバランスを取るために膝が曲が
　った歩き方になります。そうするとつま先が上がらなくなりま
　す（膝を曲げてはつま先を上げられない）。

Ｑ．電車に座る時も、座る姿勢に注意した方がいいのでしょうか？
Ａ．電車に座る時はともかくとして、お家でテレビを長時間視る
　時などはだんだん姿勢が崩れがちなので注意した方がいいでしょ
　う。


＜参加者の感想～主なもの～＞

○藤森先生に詳しいストレッチのレクチャー講座を開いていただ
きありがとうございました。普段「体幹」を意識して体を動かし
たことが無かったので改めて体幹が大事であると再認識いたしま
した。機会がありましたら又の開催をお願いいたします。

○「腹式呼吸と胸式呼吸があるが、要は目的に応じて。基本は腹
式呼吸でしょうか」というお話が腑に落ちました。

○座って出来る足腰の運動大変参考になりました。主人が介護を
受けるようになり、座って出来るので早速やってもらっています。

○藤森先生のストレッチとても楽しかったです。優しく丁寧に指
導をして頂いて理解しやすかったです。無理のないシニア体操だ
ったので次の日に筋肉痛もでなくてスッキリ！！快適でした。動
きやすかったです。

○実は私も毎週1回リハビリに通っています。理学療法士の方から、
20分間の脚を中心としたマッサージと肩、腰を中心としたストレ
ッチ体操を受けています。ストレッチ体操は、横総の藤森さんか
ら教えて頂いたものとよく似ています。おかげで杖は使っていま
すけれど。膝や腰の痛みはまったく出ていません。足の筋肉の衰
えがひざの痛みの原因だと感じています。
ときどき藤森さんにお願いして教えて頂くのはとても有意義だと
思います。


藤森先生の次回は3か月後をめどに。
また新メニューをお持ちいただけるかも。



13:41


13:42　集会所


14:01　まずは座ってのストレッチメニュー


14:06


14:37


14:50


14:59　これより後半「お口の体操」


15:02


15:52


団地の雑木林にある河津桜が開花していた。


16:07


16:08


16:09