5/19 サンデー教室#3

サンデー教室は、クロッシング、スリーターン、モホークの基本みっちりクラス。先生の厳しい要求レベルに先週同様おこられっ放しだった。

　いまだスリーターンが難物だ。出来ないポイントは、①ターンのあとの上体維持、②同じくバックインエッジの維持、③フリーレッグ位置の維持、④鋭く滑らかな切り返し。
　クロス系のレッスンでは「もっと膝まげて」と怒声が飛ぶ。自分としては目いっぱい腰落としているのだけど、まだまだ甘いようだ。

　お友達ママが息子5年生を連れてきた。わたしに会いに来てくれたのだという。こういうのはたいへん嬉しいものだな。彼は一年前よりひとまわり成長していたが、にこやかな表情は変わらない。素敵な大人に成長してくれそうな予感だ。

一般滑走時間
アウトスリー特訓。出来ないポイントの克服に向けて、LfoーLbi-Rfo-Rbiをひたすら繰り返す。先生のお手本は簡単そうだったのだが、これはとても難しいな。
気分転換にスピン練習。神奈川リンクはアウェイなので内側で練習しずらい。小さいスペース見つけてこっそり練習。ちょっとづつ進歩中。このほか両足ジャンプとか、スピード滑走とか。
12:00撤収。気が付けば脚ガクガクだった。

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・両足スネーク
　両脚の靴を離さない。　

・片足スネーク
　両ひざ付ける（F）
　かかと-親指つける（B）
　左右均等に、特にアウトでしっかり押す

・ランジ左右2回
　ひざが付くまで腰落とす

・クロスポジションで直進
　徐々に前膝曲げて、後ろ足を横に押す
　Bは難しい　要練習

・Fクロッシング
　クロス足はスケーティング足の「すぐ近く」に置く
　股関節近くで両脚を十分接触させる（CWでは離れがちになる）

・Bクロッシング
　ガリガリさせない
　クロスに続けて右boを長く滑走する練習すること
　　↑ジャンプ、スピンのチェックの姿勢、腹筋使ってきれいに

・前→後のスリーターン
　上体キープ、ターンのあと3秒
　かかと-親指を付けるのが基本形
　応用形のひとつがオープンスリー
　小さい円で練習。エッジ利かすため
　Lfo-Lbi-Rbo-Lfo・・・

・モホーク左右。
　ターンの時は腰落とす
　置き換え足のかかとは滑走足土踏まずの置く、かかと-かかとにしない
　5番ポジションで滑走できるようにしておく
　イーグル脚のストレッチ＆滑走練習
　モホークやスリーは小円で練習するとよい