寄り道して筋トレ

帰宅途中で寄り道して筋トレ。週１～２回ペースで約2か月になります。

まずラン10分でひと汗。8km/hで走ってますが、心拍170でヒイヒイしてます。
次いで筋トレ40分。マシンを使って上体、体幹、下半身を順番にまんべんなく。特に筋肉付けたいのが薄っぺらな背中と体幹。
ラストはストレッチ40分。ポールで背筋伸ばしたり、ボールでバランス強化したり。締めは普通のストレッチ。脚もずいぶん広がるようになりました。

・顔見知りが増加中。スーパーじいちゃん、ヤングマッチョ、たくさんいます。
　そういう人達は筋トレ本で見るような正当な姿勢でしっかりやってまっす。無茶してる感じではない。
・私はヒイヒイ言いながらトレーニングしてる割に筋肉痛が少ないです。傍から見ると変な我流のおじさんか。トレーニング法を見直してみよう。
・体型の成果はともかく、こころはずいぶんとスッキリ。これがあるから続く。