快適w

食い過ぎっすな！　あはは！

今、ネットで日本のテレビが見れるんですが、林修先生の今でしょ講座って番組を見つけたんですよね。その時の回は「ダイエット」ってのをやっていました。

炭水化物抜きダイエットってのが流行りですが、そんなダイエットの方法よりも、びっくりしたのは「脳」の話し。
「脳」は、一ヶ月に体重を２kg以上減らすと「やばいぞ！死ぬぞー！」ってホルモンを出して、減らした食事の量で体が機能するようにしちゃうので、停滞期がやってくるのだそうな。

なので、一ヶ月の減量は2kgまでにして、それ以上は落としたらリバウンドしやすいとな。

エクササイズは必要だけど、エクササイズができないから太るんであって、エクササイズがちゃんとできて食事制限ができてたら太らないんですよね。

ここで紹介されてたエクササイズは、食後２時間にゾンビ体操と、片足あげ体操を、少しだけやればお腹が凹むらしいw

こんなんでいいんですかい？(^^;)
ワーンダーコアの方が良さげな気がするんだけど、内筋を鍛えるためには、このエクササイズが効果的なんだそうな。
それもいっぺんにたくさんやるんじゃなくて、毎日、ちびちびとやるのがいいのだそうな。
一週間やってみるかなw

炭水化物は、夜に抜くと効果があるのだそうな。
昼間は抜いたら、脳のエネルギーが足りなくて、ぼーっとしちゃうらしいので、朝、昼は、炭水化物は食べても良いのだそうな。

とはいえ、夜食べちゃいかんだろう〜

普通に食べたら太るだろう〜〜

食べてたんだなぁ〜(;ﾟ∀ﾟ)

武士を駅まで迎えに行かなくちゃいけなかったので、こっちに引っ越してきてからは、夜は、帰ってくるまで緊張して起きてないといけなかったわけで、それで、ついつい食べたり、コーヒーがぶ飲みしたりして、頑張ってたわけです。

それも悪かったなぁ。

とりあえず、血液検査のために二日連続、夜２０時以降は水だけの暮らしをしたら、朝に調子がいいことを発見。

それでも、むくみは取れません。
三日くらい便秘してたので、中国茶を飲んだら、どっかと水が体外に出て、体が軽くなり、テキパキと家事をこなし、快適に動けましたがな。。。

やっぱり、痩せなきゃいかん。。。

ってことで、夜は炭水化物抜きで、２０時以降は、お茶とか水。
口が寂しかったら、ナッツやかぼちゃの種をかじって、過ごしています。