花見川コース１０K、膝は問題なし

花見川

 

 

 

 

 

　　１８・１９日は１８歳から付き合っていた仲の良い友人が亡くなりお通夜と告別式に行って来た、肺炎だとのことだがタバコを止めた事が無かったので仕方が無い、遺体顔は穏やかだったのがせめてもの救いか、昨日は疲れと何となく気落ちしてしまい走れなかった、今日は何とか走ろうと支度、最高気温は１０度くらいにしかならないといっていたが、１０時半の時点ですでに１０度あった。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　

今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋

 

 

　　　　　　　　　　

北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音

 

 

 

 

 

　　長袖にロングタイツの上にウインドブレーカー上下それに手袋を持った、結局手袋ははめずに走ってしまった、気温は思っていたより高かったようだ、入りの１Kは７分かかったがそれ以降はキロ６分を保っていけた、足の方も膝のカクつきなどは出ず気持ち良いジョッグが出来た、幕張馬頭観音だが屋根はそのままだったが、梁や柱は新しくなっていて白い砂利も敷かれていた。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋

 

 

　　　　　　　　　　

花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋

 

 

　　　　　　　　　　

汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋を渡る

 

 

 

 

 

　　ＪＲ幕張駅を越え浪花橋から花見川サイクリングコースへと入って行く、北風なので汐留橋までは向かい風になる、ただそれほど強くはないのでブレーカーの前を閉めるだけで行けた、自分的にはかなり頑張っているので息が切れて大変だった、汐留橋まで来た時はホッとした。

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　

花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社

 

 

　　　　　　　　　　

京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川側道

 

 

　　　　　　　　　

最後の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東鉄炮塚古墳

 

 

 

 

 

　　橋を渡り花見川右岸に入ると追い風に変わり汗が出てきた、昔だったかここからペースが上がってくるのだが、目一杯頑張ってもキロ６分を切ることは出来なかった、走り込みが足りないため後半は疲れてペースが落ちてしまう、何とか頑張りたかったが体は正直だった、落ちるペースを最小限に抑えようともがきながら家まで帰って来た。

 

　　　　今日のデータ

　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０４K

　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０４分０２秒

　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分２３秒/Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８６㎝

　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５２９Kcal

　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６１bpm　平均１３９bpm