サンミゲル的こころ

 とうとう後期高齢者になってしまった、
年にも負けずパシリをしながら走り続ける
「サンミゲル」ジジイです。

リハビリ 13(手術後2ヵ月経過)

2014-06-23 18:49:00 | リハビリ
千葉大学医学部付属病院玄関



 今日は奥さんのアッシーで美浜まで行くついでに、入院していた病院に保険用の診断書を取りに行った、玄関前からは入院していた病室が見えた、今日で手術から丸2ヵ月、早い様な遅い様な何とも言えない感じです、大病院の常で待たされました、ヤット順番が来てカウンターに行ったら、ここではない1番端の受付に行ってくれという、またしばらく待たされた、この病院の看護師さんたちはやさしくて親切なのに、事務の女の人達は不親切で無愛想だ、一人だけ例外で保険の書類を出してくれる係の人は丁寧だった。


          
病院内                               待たされたカウンター



 結局午前中いっぱいかかってしまったので、帰ってきてすぐ支度して勤労会館のジムへ、今日は月曜日なのでいつものマイペースおばさんたちがいるはず、行ったら今日は2人だけしかいなかった、エアロバイクは3台あるので急がなくてもよさそう、一応まずはストレッチ、しかしその間に1人エアロバイクを使い始めたので10分ほどで切り上げて移動、いつもの様に負荷を90Wにして30分、平均心拍数は115だった、負荷をもう少しあげたほうが良いかなという感じ。
 後半のストレッチをたっぷりやって帰ろうとしたが、晩酌用のビールが無いので河内屋という量販店に行って一箱買ってきた、前に1度発泡酒に変えたらまずくて飲めなかったので、ぜいたくだが我が儘を言わせてもらってビールにしている。


          
昨日のスタイル                              今日のスタイル


 遅い昼食時に早速買ってきたビールを空けた、冷えていないので氷を入れて飲んだ(なにもそこまでしなくても良いのに!) でも夕方にちゃんと歩きに出た、3Kだったが平均速度はキロ当たり9分50秒としっかり歩いている、ただこのところ腹周りがたるんできているような気がする、腰に負担をかけずに出来る腹筋の運動は無いかナー。
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リハビリ 12+審判

2014-06-21 17:35:01 | リハビリ
18日のスタイル



 18日は朝からリハビリの診察で病院へ、体が硬いことと左右のバランスがとれていないことを指摘された、体の硬いのは今さらといった感じで動じない、逆に「長距離選手は固いに決まっているでしょ」と居直っている、しかし固いと怪我をし易いしスピードも出ないと説得され、色々ストレッチを教わって来た、非常に学習能力がついてきたサンミゲルです。」
 帰ってきてすぐ勤労会館のジムへ、雨の降る中行って来た、エアロバイクを30分、前後のストレッチが1時間と計1時間30分フルにやって来た、帰ってきて夕方雨も止んだので歩きに出た、上の写真のように短パンで張り切ったが、すぐに雨が降ってきて結局2Kで止め、変わったことはしないようにした方が良いみたい。
 19日は元のスタイルに戻してしっかり4K歩いた、しかし疲れが出てジムは休み、娘の誕生日でもあったので夕方チェーン店の焼肉屋に行ってお祝いをして来た、20日はいつも通り4K歩いてしっかりジムトレーニング、空いていて途中からサンミゲル1人だけ、なんだか寂しくなっていつもより少し早めに止めて帰って来た。


          
19日のスタイル                              20日のスタイル



 今日はこの間連絡がきた「関東私学四大学対抗陸上競技大会」というのに審判に行ってきた、東京の審判員なのに会場は醤油で有名な千葉県野田市、国立競技場が改修工事に入ったので大会が重複して都内の競技場は空いていなかったそうだ、かなり困った様な声で電話してきたのでついOKしてしまった、遠かったがまあ早く終わったので良かった。


          
プログラム                                400mのスタート


          
審判風景                                   今日のスタイル


 いくら楽だったとはいえ一日中競技場にいたので疲れた、明るいうちに家に着いたが、今日は歩くのはヤメ、無理してまた壊れると困るので、ゆっくりビールを飲みながらブログを書いている。
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リハビリ 11(加齢?)

2014-06-17 11:48:02 | リハビリ
JR沿い2K地点




 愚痴っていても10月終わりまでは走れないので見方を変えようと前向き! でもあまり前向きになるとそのまま学習能力を忘れて暴走しそうなのでその兼ね合いが難しい、取りあえず今日は歩く距離を4Kに延長してみた、このごろ歩くのが上手になったのか、キロ当たり10分を切って歩けるようになった、足の短いサンミゲルとしては上出来である、走っているより歩いている方が「何をしているの?」的な目で見られる、そこでコルセットを強調して他からよく見える位置にセットして歩いています(セコイ)。


          
今日のスタイル            庭にできたブラックベリーの実黒くなるまでもう少し



 ところで加齢ですが、長年愛用していたデジカメ(カシオ君)がついに壊れてしまった、2009年に買ったものだから約5年間良く働いてくれた、特にブログを書くようになってからは、走るときに必ず持って行くのでかなり酷使していた、ネジの部分は汗の塩分で真っ赤に錆びてしまいたぶん回らないと思う、何度も落としたりぶつけたりしているのであちこち凹みがある、レンズの周りに書いてある性能がかすれて読めない、とひどいものだがこの位ではまだまだと使っていた、しかしこの間充電しようと電池を取り出すとき裏蓋を壊してしまった、すぐ瞬間接着剤で着ければ良かったが、後でやろうとしていて蓋を失くしてしまった、可哀想だがもう寿命なのかもしれない、なにせSDカードのメモリーが32メガなのだ、32ギガではない、それでも1回に20枚程度は取れるので問題はなかった。


          
これではちょっと問題がある




 ヨドバシカメラ、ビックカメラなどを見て回ったが同じようなものが無いし高い、どうせすぐに落としたり汗で濡れたりするので良い物はいらない、結局インターネットで見つけて買ったのが今回の(カシオ君2号)名前も同じEXILIMなので使いがってもあまり変わらない、電池も前のが使えるかと思ったら変わっていた、まったくすぐ変えて前のは使えないようにするセコさが嫌だ、もっとも前のを使うセコさの方が上カナ?


          
カシオ君(初代)                             カシオ君2号
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リハビリ 10(まだまだ続く)

2014-06-16 18:30:00 | リハビリ
今日のスタイル



 リハビリの話ばかりで書く方も力が入らない、書き手がこれだから読んでくれている数少ない人もつまらないのではないかと思う、しかし時間のたつのは早いものでもうすぐ手術をして2ヵ月になる、あと4ヵ月我慢すれば走れる、でもこの4ヵ月が長い・・・

 このところ毎日の様に忙しく動き回っている、なぜこんなに忙しいのか良く判らない、マアその方が気もまぎれるので良いのかもしれない。


          
11日のスタイル                           13日のスタイル


          
14日のスタイル                      この日は孫が伴走してくれた



 15日は趣味というか苦しみというか、習っているウクレレ教室の東京・埼玉・千葉合同の演奏会、千葉みなとにあるホテルの宴会場を借り切ってディナー形式(昼だからランチ形式か?)で行った、今回は食事中に大先生(プロ)が3曲ほど演奏しながら歌ってくれた、4年やっているけど初めてでした、軟らかい歌声で素晴らしかった。


          
                                食事の後、いよいよ開演


          
大先生とインストラクター                    フラも入って華やかです


 今回我々は他の教室とジョイントとは言っても5人しかいませんでした、歌は「ビヨン ザ リーフ」(日本語題ではサンゴ礁の彼方といます)と「カ マヌ」2曲ともフラが入ってくれて良い演奏が出来ました(自画自賛)、ただ、ここでもパシリのサンミゲルは朝早くからマイク、スピーカー、譜面台のセッティング、記念写真の撮影助手、演奏中の音の調整など自分の演奏以外にもやることが山ほどあり、忙しくて食事も満足にできなかった。



 そして今日は朝から題名の通りリハビリ三昧、朝9時から執刀してくれた先生の診察、順調なので次は間を2か月空けましょうとのこと、その後はリハビリ、待ち時間があったので病院にあるエアロバイクヲ15分漕いだ、負荷を100Wにしたのでかなり汗をかいた、タオルと着替えを持って行って良かった(というか、元からやる気満々で着替えまで持って行った)。


          
国道14号沿いの病院です



 1度家に帰ってきて着替えてすぐに勤労会館のジムへ、月曜日なのでいつものおばさんたちがエアロバイクを占領していたので待っている間45分もストレッチをやっていた、今日教わった新しいストレッチもジュックリやった、ヤットバイクが空いてまた30分、今日は45分も漕いだ、そこで終わりではなく、朝は歩けなかったので表題の様に夕方歩きに出た、3Kをキロ9分ペースで歩いてきた(走ったほうが楽なんだけどナー)。


          
シャワールーム、サウナは壊れたまま                旧式の体重計(精確)今日は50.05Kgでした
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リハビリ 9(ついでに花たち)

2014-06-10 16:27:01 | リハビリ
馬頭観音




 このところ天気が悪かったり用事があったりで歩きに行く機会が無かったが昨日今日と歩いた、しかも昨日は午前中整形外科医院のリハビリ(運動)、ユックリだがかなりきつい運動でヒイヒイ言いながらやっていた、腰には負担が掛けられないので動きも微妙、何とか午前中に終わったので家に帰りすぐ支度して勤労会館のジムへ、月曜は混むが何とか予定通りこなしてきた、雨が降ったりやんだりなので歩けないと思っていたが夕方雨が上がったので5時前に歩きに出た、1日のメニューをすべて終えたので安心。

 今日は雨も降っていないので午前中歩きに出た、コースを変えてみたがどうもしっくりこない、やはり元のJR沿いのコースに戻そうかな、もちろん終わってからジムにも行ってきた、エアロバイクの負荷を90Wにしたがやはりきつくて、心拍数が多すぎますと何回か出てしまった、そのうち慣れるだろう。


          
昨日のスタイル                            今日のスタイル



 歩いていたり庭を見たら雨のおかげで色々な花が咲いていた、満足な手入れはしてやっていないが、時期が来ると必ず咲いてくれるのでうれしい。


          
ハミングロードのあじさい                 100均の種のきゅうりの花


          
ホタルふくろ、田舎から持ってきたがやっと咲いた



          
花しょうぶ 2種類
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リハビリ 8(コースを変えたら雨)

2014-06-05 11:10:01 | リハビリ
久しぶりの「馬頭観音」



 早いもので退院して昨日で1ヶ月、毎日リハビリに励んでいる(と言うよりやり過ぎているような気がする)。

 このところの1日の過ごし方は
① 朝8時ごろ起床、朝食を取りながらツールドフランスの再放送をテレビで見る
② 10時過ぎにウォーキングに出発3Kを30~35分で歩く
③ 一休みしてジムに行く準備、12時過ぎからジムトレーニング
  (ストレッチ15分、エアロバイク30分、ストレッチ25分)
④ 帰りがけにコンビニで弁当を買う、ビールも(奥さんには内緒)
⑤ テレビのミヤネ屋を見ながら遅い昼食
 これでほぼ1日の行事は終了、後はパソコンでゲームをしたり、風呂を洗ったりするくらい、アアもう一つありました、洗濯物を取り込んでたたむこと。
 ほぼ毎日同じことの繰り返し、この単調さに慣れるのもマラソンでの単調さの訓練に成るのではないかと思っている(バカですネー)。


          
一昨日のスタイル                           昨日のスタイル


 今日はさすがに毎日同じコースを歩くのに飽きてしまい変えてみた、9時から雨模様と言う予報だったがまだ降ってこないのでと出発、しかし500mも行かないうちに雨が降り出した、仕方がないのでそのままUターンして家まで帰って来た、チョットコースを変えるとこのざまだ、やはり毎日何の変化も無く平々凡々とこなしている方が良いのか、今日は夜に昔の職場の仲間との飲み会があるのでしっかりやって起きたかったが雨ではしょうがない、昼のジムには行って体と一緒に内臓もほぐして来よう。



今日のスタイル
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リハビリ 7(気分転換)

2014-06-02 15:30:01 | リハビリ
東京湾に中国の石油掘削基地出現、2000年前は中国の領土である(うそです、航路を深くする浚渫台船のようです)



 今日は奥さんを検見川浜まで送って行った帰りに、久しぶりに茜浜緑道に行ってみた、走れないのにどうしょうかとも思ったが、歩くだけと言い聞かせて出かけた、今日は風も無く海を眺めながら歩くのは最高の気分、走れればもっと良い気分なのだろうが・・・今回は学習能力が欲望を抑え切りました、でもいつもより長い4Kをキロ10分チョイ平均で歩いてきた、汗も結構かいて気持ちの良い歩きでした。


               
茜浜緑地の看板                          途中からのメッセ方面


               
見事な直線                                 菊田川河口


               
昨日のスタイル                              今日のスタイル


 今日は走る格好で歩いた、久しぶりのハーフパンツは気持ちが良かった、このカッコで走らなかったのは学習能力が十分ついてきた証拠だろう。
 1度家に帰り再度支度して勤労会館のジムへ、ここでもエアロバイク漕ぎを30分(80W)+5分(100W)とストレッチを40分とかなりきついコースをこなした、走っても良いとの許可が出たらすぐにでも走れる体を作っておきたい。
(飽きっぽい性格だからいつまでもつか??)
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リハビリ (番外2)

2014-05-31 23:11:01 | リハビリ
運動会飾り



 今日は孫が小学校に入っての運動会、気温はぐんぐん上がり32℃近くになった、ババは朝早くからお昼のおにぎり作り、ジジもデジカメの充電を確認して自転車で出かけた、小学校は隣の市にあるので15分ほどかかった、すでに全校生徒による大玉送りが始まっていた、白組だというのでだいたい検討をつけてシャッターを切った、なにせみんな同じような格好で見分けがつかない、しかし大したもので後で確認したら、他の子の陰になりながらもしっかり写っていた。


               
大玉送り                                     ダンス



徒競走



 徒競走で1着になったら何でも買ってやると約束した、欲しいのは「トッキュウジャーとジーゼルジャー」だそうだ、セットでも何でも買ってやるとやる気を出させようとしたが、一緒に走る中に学年代表のリレー選手がいるそうだ、2位でも良いかと弱気な孫、絶対1位だと激励するジジ、走る前に応援に行くとジジ3位じゃだめ? とさらに弱気な孫、結果は1人ぶっちぎりの1位で孫は4位、3位までに入らないとすぐ席に帰らされてしまう、4,5,6位の子と手を繋いで自分の席に戻って行った。
 ジジも小学校までは徒競走で早くなかったので仕方がない、これも血統かとあきらめた、でももちろんおもちゃは買ってやりません。


               
一昨日のスタイル                             昨日のスタイル


 一昨日はいつもの様に3K歩いた後ジムに行ってストレッチとエアロバイク漕ぎ、エアロバイクでの40分は負荷がかかり過ぎなので30分にして、ストレッチをたっぷりやっておいた、昨日は整形外科病院でのリハビリ診察、丁寧に診てもらい補強などのストレッチも教わって来た、まだ左右のバランスが悪くそのために腰に負担がかかるのだと言われた、早くバランスを良くして走れる体にしたい、そのためにも夕方しっかり3K歩いた。。
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リハビリ 6(もう1ヶ月!)

2014-05-28 12:43:00 | リハビリ
エアロバイクのメーター



 手術を受けたのが4月23日、早いものでもう1ヶ月が過ぎた、回復は順調で今のところ痛みなどは一切出ていない、リハビリのジム通いも先週は月から金まで5日間休みなし、その間3Kのウオークも欠かさずやっていた、自覚症状として何もないので走りたくてしょうがない、このままあと5か月もつかチョッと心配。

 走れないのなら心肺機能に負荷をかけようとジムでエアロバイクを漕ぐ、このところ負荷を80Wにして30分、トルク65平均で続けている、平均心拍数が110位なので昨日は40分漕いでみた、疲れもあってか心拍数が始めから高目、途中から140まで上がってしまい、心拍数が高過ぎますと注意が出た、何とかゴマカシ40分やったがやはりきつい、終わってから尻は痛いし少しフラついていた、ダウンとストレッチをいつもより長くゆっくりやって回復を待った。


               
写真を撮るのに手を離したので心拍数が落ちた               26日のスタイル


               
昨日のスタイル                              今日のスタイル


 このところ週末は色々用事があって忙しい、土曜は孫のお守りで東武博物館と浅草花やしき、日曜は娘のフラコンサートで大井町の「きゅりあん」というホールまで見に行かされてきた、奥さんは今回は裏方で色々手伝いをやらされていたそうだ、来月は自分のウクレレの演奏会があるので少しは練習をしなくては。

 走る以外でもいろいろ忙しいサンミゲルです。
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リハビリ (番外)

2014-05-24 22:18:06 | リハビリ
東武電鉄で使っていた汽車



 今日の話はリハビリやランニングとは全く関係ありません!

 昨日小学生になった孫が久しぶりに泊りに来ました、ジジと寝るんだという嬉しい言葉、夜中に何回か顔をけられましたが我慢ガマン。
 今日はこの間走友でありブログ仲間のタケホープさんで見た、東武電車博物館に連れて行った、しかし駅名が東向島?? 東京生まれで長い間東京で育ったサンミゲルですが記憶がありません、色々調べてみたら昔おじさんが住んでいて何回か行った事のある駅でした、下りて外にある看板を見て判りました、ナーんだ「玉ノ井」じゃないか、さっそく博物館に入りました。


               
亀戸から2両編成の東武亀戸線         曳舟から乗った連結箇所(この連結箇所にこだわりがあります)



               
東向島の駅                                 ジオラマの運転


               
色々やりました                                得意顔です



 散々遊んだので帰ろうとしたら一緒についてきた奥さんが浅草に行こうと言いだした、サンミゲルに決定権は無いのでそのまま浅草へ、観音様にお参りをしたら今度は孫が花やしきに行きたいと言いだした、どうも奥さんの入れ知恵の様だ、結局中に入って色々乗ってきたが、1番始めに乗ったローラーコースターがかなり怖かった、やはり年を取ったと感じた一瞬でした。


               
仲見世でおもちゃをあさっている                          浅草寺


               


               
色々な乗り物で楽しんだ
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