494.最近の77歳私の養生訓

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会話　人付き合い　人生　老後　大工　田舎暮らし　自分を捨てる　
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テーマ：最近の77歳私の養生訓

１．たべもの（注：稀に時々は食べると言う意味）
パン・菓子パンは食べない
洋菓子は食べない
和菓子は食べない
うどん・ソーメンは食べない
砂糖の入ったジュースは飲まない
即席らーめんは食べない
粉もんは食べない
酒・ビールは沢山飲まない
肉・牛乳は沢山食べない
タバコは吸わない
白米は食べない（玄米か和そば）
白砂糖は食べない
塩気は食べない
揚げ物は食べない

２．生活
朝一のうがい
朝一の水一杯
朝は野菜ジュースと野菜サラダ
乳酸菌・ぬか漬け・酢・甘酒
食後３回と就寝前の歯磨き
朝食後の排便とラジオ体操
朝食後の散歩
散歩後のストレッチ
１回に座る時間は３０分未満
ブログ書く・ＬＩＮＥ投稿
]
経済・株価ニュースに目を通す
昼一番サイクリング
大工、修理、手入れ

近所の人と会話
暇な時間にストレッチ
何でもやる、他人からの誘いにはのる

3．腸に良い菌（しかし取り過ぎは注意）
ぬか漬けはお勧め
野沢菜はお勧め
キムチはお勧め
甘酒はお勧め
ヤクルトはお勧め
ヨーグルトはお勧め
豆乳はお勧め
スイカはお勧め
チーズはお勧め
ブドー・トマトはお勧め
納豆はお勧め
山芋はお勧め
朝いちばんの水はお勧め
豆腐はお勧め
ゴボー・人参・キャベツはお勧め
オリーブオイルはお勧め
腸もみ

４．炭水化物削減
白米なんか沢山食べちゃダメ
ご飯は白米が主と言うのはダメ
お茶づけなんてのもダメ
白米を３杯も食べちゃダメ
腹を一杯にするのはダメ
米なら玄米一合を食べる
昼めしは米が主な弁当はダメ
昼はうどんとかラーメンなんてのもダメ
そば粉や和蕎麦蕎麦湯なんてのは良い
米や粉もんは主食なんて考えはまるでダメ

5.会話下手を卒業
笑顔がない
どちらかというときつい・暗い顔をする
笑いが下手
話が面白くない
挨拶しない
苦手な相手がいる
自分と相手を比較する
自分だけ一方的に話す
相手の話を聞かない
相手の話を誉めない
新しい話がない
離す範囲が狭い
自分の事ばかり話す
いつも同じ話する
やたら自慢話が多い
自己主張が強い、相手に負けまいとする
弱さを見せない
難しい話をする
良い悪いを言い過ぎる

６．倹約・節約
自分で大工する、業者に安易に頼まない
資材も古材を継ぎはぎして使う
家具も自分で作る
他人から貰う、安く譲ってもらう（ジモテイー）
無暗に外食しない
新聞とらない
散髪は自分でやる
スマホはなくガラ軽と光ネット
調べて安い店やネットで買う
炭水化物食べない
肉は食べるが少ない
酒も飲むが僅か
旅行はしない、都会へも行かない、高いホテルにも泊まらない
新幹線でなく高速バスを使う
見栄は張らない
冠婚葬祭は身内だけで簡素に
自動車もいらないのでバイクと自転車
高価なショーや劇場もいかない
夜の遊び場も行かない
自然豊かな田舎に住む、自然以外何もないが
物は大きく下がったら買う、上がったら売る
運動するが無理なものはしない
草花も他人から苗もらうか野原で採取する
田舎の自然な遊びを楽しむ

７．資産運用
経済情報を毎日読む
一社づつ会社を根気よく調べ知る
株価の割安な会社を見つける
将来性のある株を調べ出す
大幅に株価が下がったら大きく買う
大きな事態によって株価が大きく下がったらすぐに売る
株式相場の状況を読む
　　上がり場・下がり場・上下場・上げどまり・下げ止まり
危険な取引はしない（例：商品先物）
外国債券は為替が大きく変動した時に大きく売り買いする
資産は４分割
　不動産・株式・債券・その他現物（金などの商品）
　（例：不動産１、株１、債券１、その他１、現金１）
　※まず100万円だけとして株取引をしてみる（やってみることが大事）
資産運用が苦手で出来ない人は信託やＥТＦなど
十分の保証がない場合、高額な借金はしない
株も多数の会社に分散投資
人が買おうとしない資産でも将来性があれば安いうちに買っておく
お金を貯める人は金の無駄使いをしない
無駄使いをしない

８．宗教への向き合い方
神様なんか実在しない、偶像崇拝はしない
キリスト・仏陀・マホメットは人の子で神そのものではない
特に都会に神はいない、もしいても厳しい神がいる
神が人間を作ったのではない、あまり神に依存しない
人間の生きる目的は、生きること自体で十分
人間は死なない、自分は死んでも次世代に引き継いで行く
地上天国とは大規模な豪華な施設ではない、自分自身の周辺にある
一般の俗人が無暗に宗教を信じ、依存するのは危険
入信し経典を勉強すれば人間は幸せになれるとは限らない
人間は山など自然界で暮らすのが理想
人間はいかにいきるべきか？自然に交わり、自然に学ぶ、あくまで自然な暮らし方生き方をすべき
人間は神にはなれないが、仏教で言うように本来仏である
神は人を助けてはくれない、天は自ら助ける者を助ける
神に出会うとは自然に暮らし自然に生きること
一生懸命努力していれば神が見放すことはないのか？神は厳しい
都会で平和で物質的な豊かさや便利さにより、むしろ孤独・孤立に追い込まれる
都会で多くの人に交わり過ぎるのは悩みや苦の種

９．私が座右の銘にしていること
大農は草を見ずに草を刈る､中農は草を見て草を刈る､小農は草を見ても草を刈 らず（二宮金次郎）
衆生本来仏なり、人生の目標の一つは仏に近づくこと
本来一切無一物（常に、いつも基本・原点に帰れ）
成せば成る為さねばならぬ何事も為さぬは人の成さぬなりける
急がば回れ、急ぐ時ほどゆっくり落ち着いて
来る者拒まず　去る者追わず（来るもの拒み、さるもの追うな）
後悔先に立たず（先を読め・予防しろ・リスク回避せよ）
敵を知り己を知れば百戦危うからず（敵も知らず己も知らず）
会うは分かれのはじめ、別れは出会いのはじめ
他人に勝つより自分に勝て、行き過ぎた自己主張は我が身を亡ぼす
断捨離・守破離・整理整頓清潔清掃（必要なものだけをキチンとしておけ）
小事を馬鹿にして疎かにする者は、大事もそれ以上に疎かになっている
重要事項抽出・目標設定・計画・点検・評価・原因追及・改善・予防再発防止・監査
バランス・分散・配分・自然・調和（偏りは禁物なり）
”俺が俺が”でいい気になってはいけない（むしろ俺をまず捨てること）
過ぎるのもいかん、我慢するのもいかん(過ぎたるは及ばざるがごとし）
昨日まで良かったから今日・明日も良いとは限らない
変わりなさい・変えなさい・異文化を経験しなさい、固定観念を捨てなさい、柔らかくなりなさい
老いのせいにして何でも簡単に諦めない（老いの加速になる）

10．運動習慣（安全第一・無理しない・継続）
寝る時起きる前に寝床でストレッチ
座る時間は１回３０分以内
きっちり毎朝ラジオ体操
ストレッチ（手・足・胴・肩・顔・口・目・耳）
朝一番涼しいうちに散歩
昼一番サイクリング

筋肉強化：腹筋やダンベルや握力やスクワット
座る時も歩く時も背筋真っすぐ
毎週卓球（無理な競技スポーツはしない）
足のむくみ解消、ふくらはぎもみ
お腹（腸）もみ
深呼吸