知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

〈独自〉としまえんプール死亡事故小3女児遺族、運営会社など提訴へ・・・ いまは 知識 をつけるとき!

2020-05-07 22:53:50 | 社会・経済

過失事件。。

誠意が感じられない! 責任の押しつけ・・・  は、 他人事でしか 事故 を考えていないから起こりえる!
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sankei/nation/sankei-afr2005070011

被害者家族の 身 になって ものごと を語ってほしいね。。

それでも・・・

他人事 では ありません!

いのち が 関わっているのですから・・・

無駄にしていい いのち なんて 一つもないんだから・・・

東京都の 今日の感染者 23人!

いのち を 落とさないように・・・

医療 や 検査、、、 そして 数字 をしっかり出せるように 東京都 には頑張ってもらいたい!

 波多野理論! コーチング(心理) 読書どくしょ! 今こそ 知識 を高める時。。

東京スポーツ・レクリエーション専門学校 の 幼児水泳教室 授業 の時間・・・

幼稚園・保育園 で 起こった 水難死亡事故裁判例 を 学生 に 他人事ではなく 自分事 として 考える 提案を行ったことがあります!

遊び時間! が 大きな テーマ です。。

おいらも・・・

指導歴 35年!

幸いにして、、 一度も 事故 にあってはいないけれど・・・

やはり 他人事 ではありません!

午前中 & 夕方 は・・・

テレビをつけずに、、、 CD(サザン🎵) 聞きながら・・・

 読書!

おいらの 読書 は・・・

1冊の本 に 集中して読み切る方法 ではなく、、、

いろいろな 本 を 読みまわす方法!

おいらは・・・

指導者 なので、、、

ことば に 出す時に 頭 が 回転して・・・   必要な 知識 を導き出す必要があります。。

おいらには・・・

こういう 読み方 の方が 向いているようです。。

日中 は・・・

 新宿コース ロードワーク! ~~

 目に優しいね。。 ~~

 昨日の 鷺宮! ~~

スロージョグ & ディップス(上腕三頭筋トレーニング) & シャドーピッチング を行いました。。

シャドー を すると フォーム が良くなり、、 実際 ボール を投げる時も 思うところ に行くようになってきます!

 神田川! 東中野周辺。。 ~~ 

早く 水泳 やりたいなぁ。。 🏊 指導もね!

そして・・・

パーソナルトレーニング の 勉強 も・・・

 2000年当時 マッサージの仕組み

中国整体 は・・・

いまや カテゴリー としては 言われなくなりました!
そりゃそうだよね! 日本 にいるからこそ 中国整体! 中国本土 で 中国整体 という表記はないからなぁ。。

基本・・・ 推拿(すいな) だよね。。

これにプラス・・・  タイマッサージ や 腱引き なんて 技法も出てきました。。

おいらは・・・

セラピスト ではなく、、、

トレーナー!

知識と技術 を 体系化 していきたいな。。


整体操 あしトレ ④

2020-05-07 14:39:01 | 学問

#おうちトレーニング

いまさら  初めて ハッシュタグ 入れましたが (;^ω^)💦 からだひとつ で出来る 全身トレーニング 整体操シリーズ は 今日まで で1つの区切りです。。 

年齢は関係なく・・・

椅子に座った状態 での 全身運動 が出来るので、、、

是非、、 特に シニア の方々には この コロナ禍 のなか・・・

免疫力 を高めるために 行ってほしいと思います。。

おいらが やっている 教室の 100歳 の 御姐様 も 行っていますよ。。

大丈夫!!

整体操 あしトレ ④  股関節!

 まずは・・・
 姿勢を正しながら・・・

① 両足 を 交互に 持ち上げて どちらのあし が 持ち上がりやすいか?持ち上がりにくいか? もしくは おんなじか? を探ります。

 しっかり じぶんのからだ と相談していただきながら・・・

② 同じだった場合は・・・ どちらか お好きな方のあしから!(脳 が選んでくれます) 左右感覚の違い があった場合は、上げやすかった あし の 上に 両手 を置いて 頭 をその 手の甲 の上に位置して、 体重をかけます!
③ 上げやすい方の あし ですから・・・ その 重り(負荷)に負けないように、、 5回 上げ下げを繰り返します!
④ 繰り返したら・・・ また ① に戻り じぶんのからだ と 相談 します。。
⑤ 両あし 共に上げやすくなれば 大成功! まだ 差 がある場合は 上げやすい方の あし を もう一回! 同じ感覚になれば・・・ 反対の あし で もう一回。。

上げやすい方の あし を 操作 して・・・

上げにくい あし が 上げやすくなる! というのが この 運動のミソ です!!

辛い運動 を して からだ を いい方向に ベクトル→ を 向ける方法論 だけではない! ということを からだの仕組み は教えてくれます。。(操体法)

 上げやすくなった 股関節 を・・・

⑥ あしを 深く組み、 その上から 上体を倒します!(左右) 中殿筋。。

 そして・・・

⑦ 足首を 膝近くに乗せ、 膝(股関節)を開いて・・・ 上体 を 同様前に傾けます!(左右) 梨状筋。。

坐骨神経の 通り をよくします!

 続いて・・・

⑧ 股関節 を 両側に大きく開き、 つま先も 目一杯外側に向け、足裏をつけます。 そして 膝に手をおき、 胸を張り、 あし の 親指(第1趾)付け根 拇趾球 で 踏み込みます!

重心を前に出します!

 そこから・・・

⑨ 左手で 膝 を押しながら、 頭 を 右お尻 の上に移動(重心移動)して・・・ 左の肩 を からだの中央 で持ってきながら、 腰 を捻じります!(左右)

 左右行ったら・・・

⑩ 同様に・・・ 右手で膝を押し、 頭 を左お尻の上に乗せ(重心移動)、右肩 を前に出して来たら、、 首も捻じり、顎を左肩に寄せていきます! 背骨 全体に刺激を送ります。。(無理はしないように・・・ <(_ _)> )
⑪ 戻す時は・・・ 頭(首)戻してから、、 肩 を戻してください! 一気に戻すと 痛み につながることもあります!!

左右 もちろん行ってください。。

 したらば・・・

⑫ 右のお尻 だけ 椅子 に乗せるようにして 左あし は 椅子の前に出し、 股関節 を前後に伸ばします! (落ちないように注してください。。)

もも(大腿)の 前側 と 股関節前側 を 伸ばします!

それでも・・・

ん? 後ろ側も 白いもの が目立ってきたぞ。。  この コロナ で 白髪増えたかなぁ 

それはさておき・・・

⑬ 余裕があれば・・・ 背もたれ側に からだ を捻じってください! より 伸びてくれます。。(椅子から 落ちないように 注意して行ってくださいね!  )

一連の運動で ・・・

整体操基本動 → 整体操あしとれ で、、、  頭の中(脳)から 指先、 趾 まで 動かすことが出来ます!

普通に ゆっくり行って(ゆっくり行わないと・・・ 怪我 につながります!) 40分 から 45分 くらいで 終わると思います。。

<(_ _)>

次回 は あしトレ まとめ! そして・・・

用具 を使った トレーニング につなげていきたいと思います!!

<(_ _)>


2020 の 仕事 4 

2020-05-07 10:08:47 | 日記・エッセイ・コラム

木曜日・・・

9:30 ~ 11:00(たぶん、、 コロナ明け は、、 9:20~ に変わるのかな?) この 時間 は、、、

ちょっと 場所的に 遠い(中野からは・・・) の ですが、、、

2005年 から もう 15年 毎年通い続けています。。

 江東区 有明スポーツセンター

中野駅 から JR に乗って・・・   大崎へ! りんかい線で 国際展示場。。   三蜜状態 で 

まぁ、、 歳を重ねてくると、、 ちょっと辛いね。。

それでも・・・

温かい 皆さん に支えられながら(基本的には 各事業所 そんな方ばかりなので・・・ おいらは 人 に 恵まれています! <(_ _)>カンシャ カンゲキ アメ アラレ!

江東区 転倒予防事業 転ばぬ先のトレーニング

有明スポーツセンター だけ ではなく、、 江東区内 各運動・健康施設 では 行われています。。(指定管理者 がそれぞれ違うので 内容 は 場所それぞれですが。。)

おいらは・・・

15年前に、、 深川スポーツセンター(一番盛んに行われているかな?) に 職員及び指定管理者(ドゥ・スポーツプラザ) の方に誘われて 見学 に行き、 担当として始めることにしました。。(ドゥ に アリスを一緒に退職したなかま がいたので仕事することになりました。。 また 長くは続かなかったらしいけれど・・・ かみさん も ドゥ でスイミング習っていたらしいよ。。

深川 に 比較すると・・・

有明 も 江東区 の端っこ に当たり、、 今でこそ マンションが並び立ち、、 オリンピック施設がほうぼうに見える、、 築地から移ってきた 豊洲市場 も 目の前。。 海 もそばにあり、、 ロケーション もイイですが、、 最近 マンション で見えなくなりました。。

ってな・・・

最高な 立地 になりましたが、、、

15年前 は 草っぱら!

なかなか 申し込み・参加人数 は増えなくて、、 10名前後 だったのですが、、、

一時期は・・・ 25名定員 のところ 40名 にしないと 今まで来てくれていた方々 があぶれてしまう というような状況にもなりました。。 

いまは・・・

また 落ち付いて 25名くらいです。。(これくらいが・・・ 教えやすいし、、 わかりやすいですね。。)

レクリエーションホール を 使用していますので・・・

広さ は ありますが 1ルーム ということで、、、

座位、立位 が中心の トレーニング となります! それでも・・・ 用具 はそれなりに 充実 しているので おいら が行っている教室 の中では いろいろ チャレンジ できます。。

プール も トレーニングルーム も 同じ施設の中にありますから・・・

ぜひ!

お近くの方は 一度 遊びにきてください。。

<(_ _)>