〈独自〉としまえんプール死亡事故小３女児遺族、運営会社など提訴へ・・・ いまは 知識 をつけるとき！

過失事件。。

誠意が感じられない！　責任の押しつけ・・・　　は、　他人事でしか　事故　を考えていないから起こりえる！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sankei/nation/sankei-afr2005070011

被害者家族の　身　になって　ものごと　を語ってほしいね。。

それでも・・・

他人事　では　ありません！

いのち　が　関わっているのですから・・・

無駄にしていい　いのち　なんて　一つもないんだから・・・

東京都の　今日の感染者　23人！

いのち　を　落とさないように・・・

医療　や　検査、、、　そして　数字　をしっかり出せるように　東京都　には頑張ってもらいたい！

　波多野理論！　コーチング（心理）　読書どくしょ！　今こそ　知識　を高める時。。

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　の　幼児水泳教室　授業　の時間・・・

幼稚園・保育園　で　起こった　水難死亡事故裁判例　を　学生　に　他人事ではなく　自分事　として　考える　提案を行ったことがあります！

遊び時間！　が　大きな　テーマ　です。。

おいらも・・・

指導歴　35年！

幸いにして、、　一度も　事故　にあってはいないけれど・・・

やはり　他人事　ではありません！

午前中　＆　夕方　は・・・

テレビをつけずに、、、　CD（サザン🎵）　聞きながら・・・

　読書！

おいらの　読書　は・・・

1冊の本　に　集中して読み切る方法　ではなく、、、

いろいろな　本　を　読みまわす方法！

おいらは・・・

指導者　なので、、、

ことば　に　出す時に　頭　が　回転して・・・　　　必要な　知識　を導き出す必要があります。。

おいらには・・・

こういう　読み方　の方が　向いているようです。。

日中　は・・・

　新宿コース　ロードワーク！　～～

　目に優しいね。。　～～

　昨日の　鷺宮！　～～

スロージョグ　＆　ディップス（上腕三頭筋トレーニング）　＆　シャドーピッチング　を行いました。。

シャドー　を　すると　フォーム　が良くなり、、　実際　ボール　を投げる時も　思うところ　に行くようになってきます！

　神田川！　東中野周辺。。　～～　

早く　水泳　やりたいなぁ。。　🏊　指導もね！

そして・・・

パーソナルトレーニング　の　勉強　も・・・

　2000年当時　マッサージの仕組み

中国整体　は・・・

いまや　カテゴリー　としては　言われなくなりました！
そりゃそうだよね！　日本　にいるからこそ　中国整体！　中国本土　で　中国整体　という表記はないからなぁ。。

基本・・・　推拿（すいな）　だよね。。

これにプラス・・・　　タイマッサージ　や　腱引き　なんて　技法も出てきました。。

おいらは・・・

セラピスト　ではなく、、、

トレーナー！

知識と技術　を　体系化　していきたいな。。

整体操 あしトレ ④

#おうちトレーニング

いまさら　　初めて　ハッシュタグ　入れましたが　(;^ω^)💦　からだひとつ　で出来る　全身トレーニング　整体操シリーズ　は　今日まで　で１つの区切りです。。　

年齢は関係なく・・・

椅子に座った状態　での　全身運動　が出来るので、、、

是非、、　特に　シニア　の方々には　この　コロナ禍　のなか・・・

免疫力　を高めるために　行ってほしいと思います。。

おいらが　やっている　教室の　100歳　の　御姐様　も　行っていますよ。。

大丈夫！！

整体操　あしトレ　④　　股関節！

　まずは・・・
　姿勢を正しながら・・・

①　両足　を　交互に　持ち上げて　どちらのあし　が　持ち上がりやすいか？持ち上がりにくいか？　もしくは　おんなじか？　を探ります。

　しっかり　じぶんのからだ　と相談していただきながら・・・

②　同じだった場合は・・・　どちらか　お好きな方のあしから！（脳　が選んでくれます）　左右感覚の違い　があった場合は、上げやすかった　あし　の　上に　両手　を置いて　頭　をその　手の甲　の上に位置して、　体重をかけます！
③　上げやすい方の　あし　ですから・・・　その　重り（負荷）に負けないように、、　5回　上げ下げを繰り返します！
④　繰り返したら・・・　また　①　に戻り　じぶんのからだ　と　相談　します。。
⑤　両あし　共に上げやすくなれば　大成功！　まだ　差　がある場合は　上げやすい方の　あし　を　もう一回！　同じ感覚になれば・・・　反対の　あし　で　もう一回。。

上げやすい方の　あし　を　操作　して・・・

上げにくい　あし　が　上げやすくなる！　というのが　この　運動のミソ　です！！

辛い運動　を　して　からだ　を　いい方向に　ベクトル→　を　向ける方法論　だけではない！　ということを　からだの仕組み　は教えてくれます。。（操体法）

　上げやすくなった　股関節　を・・・

⑥　あしを　深く組み、　その上から　上体を倒します！（左右）　中殿筋。。

　そして・・・

⑦　足首を　膝近くに乗せ、　膝（股関節）を開いて・・・　上体　を　同様前に傾けます！（左右）　梨状筋。。

坐骨神経の　通り　をよくします！

　続いて・・・

⑧　股関節　を　両側に大きく開き、　つま先も　目一杯外側に向け、足裏をつけます。　そして　膝に手をおき、　胸を張り、　あし　の　親指（第１趾）付け根　拇趾球　で　踏み込みます！

重心を前に出します！

　そこから・・・

⑨　左手で　膝　を押しながら、　頭　を　右お尻　の上に移動（重心移動）して・・・　左の肩　を　からだの中央　で持ってきながら、　腰　を捻じります！（左右）

　左右行ったら・・・

⑩　同様に・・・　右手で膝を押し、　頭　を左お尻の上に乗せ（重心移動）、右肩　を前に出して来たら、、　首も捻じり、顎を左肩に寄せていきます！　背骨　全体に刺激を送ります。。（無理はしないように・・・　<(_ _)>　）
⑪　戻す時は・・・　頭（首）戻してから、、　肩　を戻してください！　一気に戻すと　痛み　につながることもあります！！

左右　もちろん行ってください。。

　したらば・・・

⑫　右のお尻　だけ　椅子　に乗せるようにして　左あし　は　椅子の前に出し、　股関節　を前後に伸ばします！　（落ちないように注してください。。）

もも（大腿）の　前側　と　股関節前側　を　伸ばします！

それでも・・・

ん？　後ろ側も　白いもの　が目立ってきたぞ。。　　この　コロナ　で　白髪増えたかなぁ　

それはさておき・・・

⑬　余裕があれば・・・　背もたれ側に　からだ　を捻じってください！　より　伸びてくれます。。（椅子から　落ちないように　注意して行ってくださいね！　　）

一連の運動で　・・・

整体操基本動　→　整体操あしとれ　で、、、　　頭の中（脳）から　指先、　趾　まで　動かすことが出来ます！

普通に　ゆっくり行って（ゆっくり行わないと・・・　怪我　につながります！）　40分　から　45分　くらいで　終わると思います。。

<(_ _)>

次回　は　あしトレ　まとめ！　そして・・・

用具　を使った　トレーニング　につなげていきたいと思います！！

<(_ _)>

２０２０ の 仕事 ４

木曜日・・・

９：３０　～　１１：００（たぶん、、　コロナ明け　は、、　９：２０～　に変わるのかな？）　この　時間　は、、、

ちょっと　場所的に　遠い（中野からは・・・）　の　ですが、、、

2005年　から　もう　15年　毎年通い続けています。。

　江東区　有明スポーツセンター

中野駅　から　JR　に乗って・・・　　　大崎へ！　りんかい線で　国際展示場。。　 　三蜜状態　で　

まぁ、、　歳を重ねてくると、、　ちょっと辛いね。。

それでも・・・

温かい　皆さん　に支えられながら（基本的には　各事業所　そんな方ばかりなので・・・　おいらは　人　に　恵まれています！　<(_ _)>ｶﾝｼｬ ｶﾝｹﾞｷ ｱﾒ ｱﾗﾚ！

江東区　転倒予防事業　転ばぬ先のトレーニング

有明スポーツセンター　だけ　ではなく、、　江東区内　各運動・健康施設　では　行われています。。（指定管理者　がそれぞれ違うので　内容　は　場所それぞれですが。。）

おいらは・・・

15年前に、、　深川スポーツセンター（一番盛んに行われているかな？）　に　職員及び指定管理者（ドゥ・スポーツプラザ）　の方に誘われて　見学　に行き、　担当として始めることにしました。。（ドゥ　に　アリスを一緒に退職したなかま　がいたので仕事することになりました。。　また　長くは続かなかったらしいけれど・・・　かみさん　も　ドゥ　でスイミング習っていたらしいよ。。）

深川　に　比較すると・・・

有明　も　江東区　の端っこ　に当たり、、　今でこそ　マンションが並び立ち、、　オリンピック施設がほうぼうに見える、、　築地から移ってきた　豊洲市場　も　目の前。。　海　もそばにあり、、　ロケーション　もイイですが、、　最近　マンション　で見えなくなりました。。

ってな・・・

最高な　立地　になりましたが、、、

15年前　は　草っぱら！

なかなか　申し込み・参加人数　は増えなくて、、　10名前後　だったのですが、、、

一時期は・・・　25名定員　のところ　40名　にしないと　今まで来てくれていた方々　があぶれてしまう　というような状況にもなりました。。　

いまは・・・

また　落ち付いて　25名くらいです。。（これくらいが・・・　教えやすいし、、　わかりやすいですね。。）

レクリエーションホール　を　使用していますので・・・

広さ　は　ありますが　1ルーム　ということで、、、

座位、立位　が中心の　トレーニング　となります！　それでも・・・　用具　はそれなりに　充実　しているので　おいら　が行っている教室　の中では　いろいろ　チャレンジ　できます。。

プール　も　トレーニングルーム　も　同じ施設の中にありますから・・・

ぜひ！

お近くの方は　一度　遊びにきてください。。

<(_ _)>