国のため 道のため ・・・ そして 人のため

日に　3本！

ブログ更新！！

仕事と　思って　頑張っています。。　<(_ _)>

2本目　の　ブログ　を書き終えた後・・・

JIN　‐仁‐　レジェンド　の　最終回　を　視ました。。

元気を貰える　ドラマ　だよね。。

もし・・・

おいらが、、　　江戸時代　に　タイムスリップ　しても・・・

なぁ～～んの　役　にもたたねぇだろうけれど、、、

ドクター　特に　外科医　は・・・

画期的　だよね！！

仁　の　語った・・・

仁友堂　には　お金　はないけど（君たちに　お金　では感謝を示せないけれど・・・）、、　知識　はある！

その　気持ち　と　ことば　痛いほどわかるなぁ。。

　色々な形で　助けられた　子ども達に・・・

お金の面では・・・

なんの　手助け　もしてやれません！

なので・・・

出来うる限り　はなし　を　聞いてやり、、、

彼らの　番頭　に　なってやりたい！　と　思います。。

そう！

おいらには・・・

経験　と　知識　しかないので。。　(;^ω^)

チームワーク　って　いうのは・・・

誰か1人が　突出して　力　が　あっても仕方ないんだよね。。

そういう面では・・・

東京スポーツ・レクリエーション専門学校　の　卒業生　である　教え子たちは、、、

もう　30代　を迎えましたので、、、

いま　働き盛りです！（経験　を　知識　に変えられる　時　だよね。。）

指導　そのもの　は　元より・・・

マネジメント能力　も　高まっていると思います！

そして・・・

おいらは　あくまで　外野　なので、、、

彼らの　いる居場所　が　詳しくわからないので、、、

おいらの　古い経験論　では　アドバイス出来ても・・・

的外れなこともこともあります。。

だから・・・

おいらが　番頭　として　彼らにアドバイスし続けるためにも、、、

おいらは　もっと　勉強　しなければいけないね。。

負けねぇぞ！！

　おいらは・・・

この　ことば　が好きです！

人間　が　つくっている　社会・世の中　です。。

ひとつのことを・・・

極める力　が　あれば、、、

必ず　それが・・・

国　を創り・・・　　道となり・・・　　人を助けます！

おいらの　道　は　いまや・・・

一本道！

死ぬまで　勉強！

極めるしかないな。。

がんばろう！

<(_ _)>

整体操 あしトレ ③

コロナ禍　も　まだまだ　続くようです。。

経済活動　や　学校　が　元に戻らない限り・・・

おいらたちの　現場での　活動　は　難しいでしょう。。

補償　も　含め・・・

政治家　の　判断（正しい）　が　求められます！

それまでは・・・

おうちにいよう！　STAY　HOME　でも、、、

適度な　運動　をしていただけるように　おいらの出来る範囲　で　お手伝い　していくしかありません！

おいらの・・・

大切な　人々　を　守るために・・・

整体操　あしトレ③　　　大腿（ふともも）筋トレ！

　リラックス整体操　にて・・・　2012年　の　ほりちゃん　の誕生日だね！

メリーさん　も　まだ　元気だ！　(*^^*)

　まず・・・　ももの外側（外転筋）、お尻、背中　のトレーニングから、、、

①　脚を閉じ、　膝を両側から押さえ、　背中を伸ばして、　ちょっとからだを　前傾　させます。
②　その姿勢のまま・・・　膝は外！　手で押さえる！　の　力比べ！！

こういう　運動（筋トレ）　を　つなげていきますが、、　呼吸　を止めずに　行ってください！（血圧　が　気張り　で向上するのを　防ぎます）

　次に・・・

③　膝の間に　握りこぶし　２つ入るくらいの　膝幅　にします。　股関節の　角度　を変えます！

　その　角度のまま・・・

④　両手　で　膝を押さえ、、　力比べ！　背中を伸ばして　前傾　で・・・

　そして・・・　股関節の角度　を変えます。。

⑤　だいたい・・・　握りこぶし　4つ分　の　膝幅に広げます。
⑥　両手で　外側から押さえ、、　背中　を伸ばし、　前傾　で・・・　　力比べ！

　今度は　反対側　の　筋！（ももの内側；内転筋、お腹）

⑦　股関節の角度は　そのまま　で・・・
⑧　腕を交差させて、　反対側の手　で　うちもも側から　押さえます。
⑨　もも　は　内側に　手で押さえる　の　力比べ！　反対側の筋　なので・・・　背中を丸め、　からだ　は　前傾。。

　③　と同じ写真ですが・・・

⑩　こぶし（拳）　２つ　くらいの　膝幅　に　戻します。
⑪　そのまま・・・　膝、拳　を見て、　背中　を少し丸め、　拳　がつぶれないように　膝と拳　の　力比べ！

　最後は・・・

手を使いません！

⑫　膝を揃えて・・・　膝　を見ながら背中を丸め、、　両膝を内側に絞るように　力を入れて、、　左右の膝での　力比べ！

　そこから・・・

⑬　背中　を伸ばし・・・
⑭　からだ　を　後ろに傾けずに　真っすぐ　にしたまま・・・
⑮　脚　を　持ち上げます！

足を持ち上げる　動き　を加えると、、　からだ　は　背もたれ側に　傾きます。。　立ち上がるときも　同様、、　からだを　少し前傾させます。。

その動きをせずに・・・
からだ（上体）　は　真っすぐのまま・・・　脚を持ち上げようとすると、、　姿勢を正す　筋　が　働きます！

大腰筋　です。。

腰椎　の　姿勢（アライメント）を保持する　筋　です！

歩くときに　股関節を屈曲させる（足　を持ち上げる）　はじめの一歩　の　働きもします。。

からだ　が　倒れると　腹筋（腹直筋）　を　主動　させてしまうので、、　真っすぐで行ってください。。
あしが　持ち上がるようなら　からだ　を　後ろに傾けている　証　です！

足裏は　床から　離れなくてもいいのです！　お腹（おへそ当たり）　と　もも　の前側　に　力　が入っていればいいのです！

上半身　と　下半身　の　連携　を図ってくれます。。

先賢をまねよ、しかし見せかけるな ⑩

波多野先生　の　コーチ・指導者の心がまえ　から　始まって・・・

最後の　先賢をまねよ、しかし見せかけるな　という　ことば　を　自分の人生　の　出会い　と　掛け合わせて　お伝えしてきました。。

　波多野　勲　コーチ・指導者の心がまえ

まだまだ・・・

コロナ禍　続きそうです。。

平和島公園水泳場　やら、、　哲学堂公園　やら、、　教室はいまだ　始まりそうもないので・・・

いろいろ　テーマ　を　考えて　毎日更新　続けていかないとなぁ。。　(;^ω^)💦

しかし・・・

テレビを　観ていると、、、

赤信号　みんなで渡れば　怖くない！　　　的な・・・

行動　が　多すぎるね。。

働きアリ　という　ほんと　正しく　女王アリを守り・・・　子孫繁栄　の　ために　生まれたような　生物　もいますが、、、

100匹　働きアリが　いたら・・・

20匹　くらい　遊んでいる　アリが　いると、、、

まぁ、、　いろいろ　赤信号　でも　みんなで渡っている　輩たちも・・・　　生物学　的　に　みると　必然　なんだな。。

けれど・・・

その　遊んでいる　20匹　くらいの　アリたちも、、、

80匹　の　中で　誰かが、、、　不幸でいなくなったりすると、、、

８０％　の　中に　２０％　の中から　入っていくんだね。。

でも・・・　やっぱり　総数　２０％　は　遊んでんだな！　　

人間も　また　然り！　　　だね。。

日本人　は　特に・・・　　　そんな　感じ　を受けるね。。

さて・・・

1985年　～　2000年　まで　たくさん　の　方々　に支えられ、、　そして　師匠　たちの　影響　を受けながら　生きてきました。。

メチャメチャ　濃い　15年間　でしたが・・・

その　知識と技術　を　引っ提げて？？？

　中野区　江古田　にて（2000年　1月7日～　）

スポーツ整体　道標　を開業しました。。

もちろん・・・

O槻先生　と　S井さん　から　影響　を受けた　知識と技術　だけでは、、、　　　心許なかった（食っていける・・・）　ので、、、

波多野先生　からの　教えも使って・・・　　　ニッセイXAX（エグザス）五反田　で　成人水泳指導　＆　フィットネス指導

と、、、　　東京スポーツ・レクリエーション専門学校　チャイルド・スポーツ科　での　水泳指導演習　という　授業　も　受け持たせていただきました。。

スポーツ　を　学問　として　広めていく！

N井先生　に　学びながら・・・　　障碍者教育　で　培ってきた　もの　を　使って・・・

ふくろうスポーツ館　火曜日　ふくろう体操クラブ　で　発達障害　の　Kちゃん　に　運動　を通して　ことば　を指導する　動き　に繋げていけたのも、、、

この　15年間　が　あったからです！

何を・・・

ダラダラ　書いて来たか　といえば、、、

先賢をまねよ、しかし見せかけるな！　　　　です。。

まなぶ　は　まねぶ

まね　から　入るのはいいとしても・・・

それを　見せかけちゃあ　ダメで、、、

その　まねている　動き　は・・・

自分のものでは　ないんだね。。

　中野区　松ヶ丘シニアプラザ　で　2002年　から　現在まで　行われている　自主グループ　リラックス整体操教室！

自分のもの　として・・・

人前に立てるようにならなければ、、、

見せかけに　終わってしまうんだね。。

ぜひ・・・

この　コロナ禍　で　休んでいる？　最中に・・・

いろいろ　また　考えていきたいね。。