対象外のフリーランスに新支援策経産相、週内めどに方針明示・・・ なぁ～んだ。。

あした・・・

持続化給付金　の　サイト　をあけて　観てみよう　と　思っていましたが・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/politics/kyodo_nor-2020051201001608

おいらは・・・

確定申告　で　給与所得（ふくろう）　と　雑所得（ふくろう以外）　で　申告　しています。。

こりゃ・・・

対象外　だな。。

おいおい

ってかんじだな。。

今日の　ふくろうスポーツ館　で・・・

体操クラブ　の　メンバー　であり、　中野区民生委員　でも　ある　O浦さん　から・・・

先生！　もう　申し込んだ？？

いや（持続化給付金の　はなし　です）　まだだなぁ。。　　なんか　よくわかんなくてねぇ。。

この　ネットニュース　みて　ガックリ。。

明日・・・

仕事　終わったら　じっくり　サイト　観てみよう　と　思っていたけれど。。。

しっかりした　支援策　を　期待しています。。

なんせ・・・

あなたたちの　第一声　から　おいらの　仕事　は、、、

パー　なんだから。。

　あじさい　もうすぐです。。　季節は前に進んでますよ！！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　　2名。。

先週の　金曜日　熱　がある。。

といって　早退した・・・

T内さん　今日　お休みでした。。

コロナ　じゃないといいけどね！

T内さん　は　心筋梗塞　で　一度　倒れているので・・・（糖尿病　も　あります。。）

病　を　経験した　からだ　には・・・

厳しい　ウィルス　の　ようです。。

心配です！

基本・・・

目の前に居る人々　に　幸せになってほしい！！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング　～　立位；　ソフトギム中心軸トレーニング　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り　～　椅子PNFストレッチング（股関節はがし）　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

Kちゃん　は　・・・

1か月お休みして、、　リズム　を崩していたけれど、、、

また　少しずつ　戻してきたね。。

もうちょっと　だけれど・・・

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　3名。。

Y本さん　も　戻ってきました。。

3年くらい前は・・・

自分の　あし　で　ふくろうまで　来て、、　じぶんのあし　で　帰っていたけれど、、、

いまは・・・

車いす　で　来ます。。

雨　が　降ると・・・

ヘルパーさん　に　気を遣ってしまうようです！

そんな　気遣い　は　基本不用　なのですが・・・

人の好さ

は、、　サービス　として跳ね返ってくる　よね。。

　美しい花　を　愛でているような・・・

気持になります。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　コグニサイズ　～　チューブトレーニング　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　タオル頸ストレッチ（頭蓋骨はがし）　～　タオル腰筋トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

Y本さん　も・・・

3週間ぶり　なので、、、

からだ　を　反応させるのに　時間を要したようです。。

そういうときは・・・

ゆっくり　動けば　いいんです！

焦るから・・・

怪我をする！

落ち着いていきましょう。。

いっしょにがんばるよ！！

<(_ _)>

整体操 椅子座位タオルトレーニング ①

いままで・・・

整体操　基本動＆あしトレ　を　通して・・・　　からだひとつ　で　老若男女問わず　誰でも出来る　運動・トレーニング　を　紹介してきました。。

ここからは・・・

おうちにあるもの！

タオル（手ぬぐい）　を　使って　行う　運動・トレーニング　も　合わせて　紹介していきます。。

　これは・・・
立位　で行っていますが、、（リラックス整体操　中野区　松ヶ丘シニアプラザ　2003年くらいかな？；　皆さん　まだ　お若いです！　）

椅子に座って　出来る　運動　から　はじめていきたい　と思います！　

整体操　椅子座位　タオルトレーニング　①　肩甲骨はがし

　まずは・・・

①　右手で　タオル　を持ち、　右肩に　タオル　を背負って、　下から　左手　で　握ります。
②　その　左手　を　釣り上げて・・・　気持のいい場所　で　改めて　右肩に　タオル　を背負います。
③　その時・・・　左手　人差し指　で　右肩甲骨　下側　を　指先で触ることが出来れば　やわらかい判定です。。

肩甲骨　は　肋骨　の　後ろ側で　『浮いている』　関節・骨　です。
それを　後ろ側（背側）　に　はがすことが出来れば・・・　　肩関節の　自由度　があがります！

肋骨に　くっついて剥がれなくなっている方　は・・・　　　猫背　になり、　腕が上がらなくなってきます。。

　そして・・

④　右手を頭上に挙げて、　今度は　左手　で・・・　　タオルを　下に引いていきます。
⑤　右ひじが曲がり、　そのひじ　が　頭の中央に向かって　引き寄せられます。
⑥　そのとき、　右手　人差し指　で・・・　左肩甲骨　の　上側　を触れれば　やわらかい判定！

①～⑥　まで　繰り返すことにより・・・

背中で　両指先　が　組めるようになってきます！

　それから・・・

⑦　右手　を　右肩　と同じ高さに持っていき、、　斜め上に引っ張る！
⑧　左手　は　背中　の真ん中　に　入ってきます。

この　機能　が上がることによって・・・　　　エプロン　が　腰で結べる！　という　働き　が落ちません！

　そこから・・・

⑨　左手　を　離し、　前から　右手でタオルを運んで　左肩に背負います！
⑩　左手　で　下から　タオルを握り　引っ張ります。
⑪　右ひじ　が　あごの下　に近づき　引き寄せられます。

肩甲骨　を　内側　から　外側に動かします。

肋骨の後ろ側で・・・

上下・左右　に　肩甲骨　が滑ります！

　そして・・・

⑫　右腕　を　タオルを握ったまま　頭の上　を　通しながら　右肩　に持ってきます。
⑬　そのタオルが・・・　頸のつけね（首の横）につけます！
⑭　左手タオル　は　・・・　脇の下　にくっつけます。。
⑮　首のつけね（肩甲挙筋；肩甲骨を首方向へ持ち上げる筋肉、　肩こりの元凶）と　脇の下（リンパの出入り口；腋窩）　を連続して　こすり　温かくなってきたら・・・

　そのタオルを・・・

⑯　背中を洗うように・・・

　動かして・・・

⑰　背中全体を　万遍なくこすり（乾布摩擦のように・・・）、　
⑱　右首横＆左脇の下　から　腰　まで　何度もくりかえし　こすります！

①　～　⑱　まで　を・・・

左肩に　タオルを背負って　右手　で下から　握る！　ところから　反対側　で行います。。

右手　下　で　肩甲骨はがし　は・・・

利き腕　が　右の人　は　やりにくいので　無理しないように行ってください。。

２０２０ の 仕事 ８

おはようございます！

健康づくり・スポーツ　コーチ・トレーナー　の　コンディショニング・ケア　道標　　萩野　博　です。。

いままで　培ってきた　健康づくり・スポーツ　の　指導（知識と技術）テクニック　を　使って・・・
教育＆介護　業界　に　何が出来るのか？　と、、、

2000年以降・・・

個人事業（いろいろな　処　で　ニーズに合わせて行っています！　一緒に仕事しましょうね。。<(_ _)>　）として　頑張っています！

こんな　状況　ですが・・・

また　仕事　が　出来るようになったら、、、

フルスロットル　で　いきますよ！　

そのために・・・

いまは　準備　です！　

私の履歴書　　２００

　新青梅街道沿い　に　静かに（わかりにくい　）存在　しています。。

地下　なので・・・

わかりにくい　とは　思いますが、、、
室内弓道場　としては　非常にいい　つくり　ですよ！　一般開放　も行われていますし、、　弓道教室等　も行われていますので、、　興味のある方　は　ぜひ　尋ねていってみてください。。

おいらも・・・

武術家　の　端くれ　なので、、、

一度、、　弓道　は　経験してみたいと思っています。。　が、、、

そんな中で・・・

2013年　に　哲学堂指定管理者　日本体育施設グループ　の　U竹さん　より　ご相談いただきました。。

弓道　以外の方法　で　区民の方々　に　何かサービス　を　してみたい！　と考えています。。

と、、、

まぁ・・・　　おいらに　出来ることは　健康づくり運動　ですので、、、

話し合い　を　行い、、、

2013年　10月　より　スタートしました。。

哲学堂公園　は・・・

2002年　から　行っている　松ヶ丘シニアプラザ　と　目と鼻の先　に　あります。。

施設から　半径〇ｋｍ　の　範囲の方々　が対象になるという事であると　ちょっと被りますが・・・

違うのは・・・

同じ　中野区の施設でも、、、

松ヶ丘シニア　は　高齢者施設、、、
哲学堂弓道場　は　スポーツ・運動施設　である。。

ということです！

高齢者施設は・・・
もちろん　介護　などに関しては　自治体　が　介護保険サービス　をつかっている部分もあるので、、　致し方ない部分　もありますが、、　区民限定　という　考え方が主流　です。。

一方・・・
スポーツ施設　は　その辺は自由で、、、　　近隣区　に　お住いの方々　も　参加出来ます！

そこで・・・

お隣の　新宿区　にお住いの方々　も　ふくめ、、　広く　プロモーション　を行ってきました。。

現在・・・

松ヶ丘シニアプラザ　の　自主グループ　は　新宿区民　も　OK　になっているので、、　5名くらい　の　方々が足を運んでくれています。。　<(_ _)>

対する・・・

哲学堂　は、、、

朝　早いからかな？
隔週月曜日（第１・３）　の　９：００スタート　なので　集まりが悪いのかな？？（1回　1000円　を支払えば　参加出来ます）

施設的には　広いし・・・

用具　も　いろいろ用意　してくれているので、、　良いトレーニング　が出来るんだけれどなぁ。。

　やっぱり・・・

この　階段　が　シニア　の方々　には　ネック　なのかなぁ？？（上り下り　が　きついのです。。）

言ってくれれば・・・

おてて繋いで　ゆっくり　お付き合いしますよ！（これも・・・　一つの　トレーニング　ですから。。）

いやいや・・・

おいらの　集客力　だな！！

がんばろ！！