山本美憂４度目結婚へ、グアム拠点14歳下格闘家と・・・ 他人事ではありますが。。

4度目かぁ！　うらやましいなぁ。。　(*^^*)
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-bt-tp0-200522-202005220000368

山本家　は　次世代に　スポーツエリート世代を残すため・・・　（基本　レスリング　だと思うけれど・・・）

相方　は　基本　エリートスポーツ　の　選手　です。。

美憂選手　としても・・・

頑張ってほしいが、、、

どんな　子ども達　を育てていくか？　　も　　楽しみだね。。

それでも・・・

アーセン’（長男）　は　レスリング　でも　グレコローマンスタイル　の選手だったけれど・・・

プロに転向！　それでも・・・

東京オリンピック　を　目指す！（おじいちゃん　の　夢！　オリンピック選手　を　山本家から。。）　と　語っていたが・・・

代表には選ばれていません！

センス　は　あるとは思うけれど・・・

育て方　は　いろいろ　考えないといけないかもなぁ。。

まぁ・・・

他人事　ではありますが。。。

昼に・・・

整体操　椅子タオルトレーニング　まとめ　を　更新しましたが・・・

　首の牽引　の　ことを書きかましたが・・・

椅子座位　姿勢　よりも　臥位　で　同様、、、

耳たぶの内側、　耳の下　に　タオルを引っかけて　引っ張るほうが・・・

牽引効果　は　あるようです！

ご参考に・・・　　

　ふくろうサロン（もう　兜　はでていません。。）

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　　9名。。

今日から　お一人　利用者さん　が増えました。。　(*^^*)

まだまだ・・・

お一人で　雑誌　を読んだりしている時間が主ですが・・・

耳が遠い　そうなのですが、、、

それは　おいらも　同様ですから、、、（耳が　聞こえないっていうのは・・・　遠巻きに人を見がちです。。）

少しずつ・・・

様子を見ながら（楽しい　と思える時間のつくりかた　は　人それぞれですからね。。）、　おはなし　してみたいと思います。。

いつもの利用者さん　は・・・

元気です！！　

やはり・・・

話題は・・・

10万円！！

歩く事さえ　おぼつかない方でも・・・

何に使おうかなぁ？

旅行かな？？

どこへ行きたいですか？？

九州　は　余り行ったことないから・・・　　九州かな。。

いいですねぇ！！

なんて・・・

夢　がいっぱいです！！　

椅子座位；　じゃんけんレク　～　整体操抜粋＆脳トレ　～　ソフトギムボールトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　チューブ抜粋＆コグニダウン

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日の仲間　　2名。。

金曜日・・・

今日から　T内さん　戻ってきて、、　M田さんとの　マンツーマン　ではなくなりました。。

元気になってよかったね。。

ただ・・・

日中にも書いたけれど、、、

PCR検査　等の　新型コロナ　の　判断　を　多角的に出来るようにしていただかないと困るね！

行政に　しっかり　お願いしたいね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　ソフトギムボール下肢トレーニング　～　タオル下肢・下腿ストレッチ＆腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り　～　スクワット　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

M田さん　は　全体トレーニング後、、　バランスボールトレーニング　も　して帰りました！

T内さんも・・・

　しっかり　歩いて　帰りました！

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　4名。。

B場さん　と　社長　お休みでしたが・・・

Sおりちゃん　が　参加しました。。

東京都庁　に　お勤めですので・・・

今は　かなり忙しい　でしょうね。。

それでも・・・

弱視　ですから　たまには　休み　を入れないとということなのかな？　

今日は　お休みだったらしいです。。

それでいいのだ！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　タオル頚肩腕ストレッチ＆腰筋トレ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り　～　椅子　股関節PNFストレッチ（股関節はがし）　～　壁　肩甲帯ストレッチ　～　マット；　対角らせんダイアゴナルトレーニング　～　マット座臥位；　下肢・下腿タオルストレッチ　～　クールダウン

そろりそろり　と・・・

日常　へ　戻ってくればいいですね！

終わった後・・・

B場さん　から　電話あり！

こうちゃん、けいちゃん、しょうちゃん　と　一緒にいたようです。。（🏊　を　ちょっと指導していました。。）

久し振りに　電話で話をしましたが・・・

みんな大きくなった！

うれしいねぇ。。

整体操 椅子タオルトレーニング まとめ

おうちにあるもの！

を・・・　使って　トレーニング出来る！　というのが　やはりいいと思います。。

タオル

整体操シリーズの教室　では・・・

タオルをご持参ください。

という　お願い　が　入っていますが、、、

たまぁ～に・・・　　　フェイスタオル　を　持ってこられる方　もいらっしゃいます。。　

小さい　四角形　の　汗ふく　用　タオルですね！

なので・・・

私が　お貸しするか、、　　施設で　貸していただけるようにはなっておりますが・・・

基本・・・

持ってきていただけるように　お願いしています！　

技術的には・・・

　下から　釣り上げた　手で・・・

肩甲骨　の　下角　を　触れる！

右利き　の　方は・・・
右手（写真は　左手）　は　前で作業します！　そのとき・・・
左手　は　ちょっと　後ろに引いて　肩のバランス　をとります！　なので・・・

右腕、右肩　は・・・　　　　後ろに引く　（肩甲骨　を　肋骨　から　はがす）　ことは苦手です。。

　上からも・・・

肩甲骨の　上角　を　触れる。。　（肘；写真では　右ひじ　が、　頭の中央　へより近づく！）

肩甲骨　の　上方回旋！　この　動き　で　腕の挙上（前から　持ち上げる！　横から　持ち上げる！　でも　筋の使い方　は変わりますが・・・）　の　チェック　にも　つながります。。

肩甲骨はがし

この　一連の運動　を　継続してトレーニング　することで・・・

猫背（姿勢）　＆　四十肩・五十肩　の　予防運動　となっています。。

肩甲骨の自由度　を　上げる！

　スポーツ　でも・・・

生活　においても　重要な　ポイント　です！

　そして・・・

肩関節の　内旋、外旋！（うちまわし、　そとまわし）

肩の　インナーマッスル；ローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）　が　協力し合って　肩関節を強固　にしています。。

その　筋　に　油をさす　運動　をしておかないと・・・

肩・腕　が　動かなくなります！

脚　も　重要ですが・・・

腕　が利かなくなる！　というのも、、、

生活活動動作　に　おいては　重要です！！

そして・・・

その　腕　の　しびれ　を予防するために、、、

胸・背中、　肩　を　調整してから　姿勢を正してから・・・（土台　を　つくってから）

　頭蓋骨はがし！

首の運動！

頭蓋骨　は　５ｋ前後あります！

その頭蓋骨　を　細い首　が　支えています。。

荼毘に召されたあと・・・

骨になって　故人が出てきます。　その時に・・・
御坊様　や　専門家　が、、、　　あ～～

故人は　元気で健康だったんだね！　お地蔵さん　仏さん　が　しっかり　首の骨に残っていますねぇ！

そう　この　仏さん　は・・・

喉ぼとけ　ではありませんよ！

頸椎　1番　と　2番　が　しっかり残っていると・・・

仏さん　のように見えるのです！

その　1番、2番　が　頭の重さ　で　つぶれないように・・・

姿勢　をつくっておくこと！　が　大切です。。

　そして・・・

最後に　腰！！

骨盤まわり（お尻）　に　力　を入れて・・・

土台をつくって、、、

腰椎　に　力が入るように　姿勢・骨の並び（アライメント）　を　整えます！

肩甲骨＆骨盤！

動きづくり　の　柱です。。

PCR検査 を いつでも受けられるように・・・ ニッポンの力 を魅せてくれ！

先日・・・

ふくろうスポーツ館　の　一般の部創設時　にお世話なった　御大　T内さん　が　体調不良（熱がちょっと続いた）　から戻ってきてくれました。。

微熱（37度～38度）　が　続いているんだよ。　でも・・・　味覚や臭い　は　問題なさそうなんだけれど。。

でも・・・

この時期だからね！　気を付けた方がいいよ。。　お友達に　ドクターいるよね！　電話してみたら？

ということで・・・　　　その場で　電話を入れて、、、

大丈夫だと思うけれど・・・　　心配だから　経過は報告して！　といわれたよ。。　今日は申し訳ないけれど、、、　帰るわ！

と・・・

2週間お休みしていました。。

　（昨日・・・　～～　に・・・　おもしろい花だよね！）

今週から　出てきてくれましたが・・・

中野区　で　PCRセンター　として　動いている　病院　に・・・

心配だから　電話したそうな。。

すると・・・

警察関係者ですか？
お医者さんの紹介状ありますか？

といろいろ言われて　検査　してもらえなかったそう。。

紹介状？　と・・・　近くの病院に　相談したそうだが、、、

熱っぽいなら来ないでください！　と？？？

う～～ん？？？

なんじゃそりゃ！！

T内さん　は　心臓疾患　で　2年前に倒れています！　ペースメーカー　も入れています。。　そして　糖尿　の症状もあります！

そんな　持病　を持っている　方　も　優先的に　PCR検査　受けさせてくれないのか？？

おかしいよな？？

　10年間　お世話になった　東京医大が　新しくなり、、、　思い出の　地　が　駐車場　に変わっていきます！　（昨日の　～～）

確かに　医療関係者　は　頑張っているし、、、

エール　を送りたいけれど・・・

いま！　PCR検査　を　どんどん　行って・・・（PCRだけじゃなく、、　検査カード　も増えて来ていますよね）
症状　が　出る前に　しっかり捉えて、、　隔離等　の　方向に速やかに　導いていく！

特に・・・

弱者　から　どんどん　検査出来る体制　にしてほしい！！

なんなら・・・

いつでも　みんなに　それが出来るように！

そうしないと・・・

公共施設を　主に使っている　おいらたちの仕事　は・・・

戻ってこないな！

日本の　底力　を　魅せてくれ！！