リラックスして“課題”に気づこう
感情は気づかないでいると、だんだん気づきにくくなってしまいます。「怒ってはいけない」「泣いてはいけない」「頑張らなくてはいけない」というように意志の力で押さえ込むことが多くなってしまうと、自分の今の感情に気づかなくなるだけでなく、体が緊張したり、肩が凝ったりと不調が生じるようになります。
そこで、一つの方法として、体をリラックスさせることが大切です。休日などは、ゆったりとした気分で、「今の自分の感情」を大事にしていきましょう。そうすることで、自分の感情をバランスよく処理できないでいる原因が何であるのか、その課題やストレスの内容について、気づくことが多いものです。
