金トレ

今週も金曜日は「金トレ」。
ジムで筋トレ1時間。ハムストリングスを鍛えるマシン（名前不明。腹ばいになって足を持ち上げるやつ）の使い方をインストラクターのおじさんにきいていたら、「裏側弱いですねえーー。」と言われてしまう。

裏の筋肉って、自転車乗りに必須じゃなかったけ？？
2年ちょと乗っても鍛えらてていないとは....
確かに太ももの裏って、筋肉なさそう。
まあ、これからしっかり鍛えるということで。　

その後、プールで１ｋｍ泳ぐ。
今回は連続で５００M泳いだ。息が切れたりしていないのだが、５００M泳いで休むと平衡感覚がなくなるのか、ふらーーとする。
トライアスロンではこのまま自転車に乗るのであるから、大変である。

今日は、自転車で帰ったので、スイムとバイクで一応デュアスロンってわけです。
（なわけないか.....)

そのままかえれば良かったのだが、ついついCool/Foolにひっかかり、午前様。
結局家に帰ったのが、会社を出てから７時間後。
いやー良い週末でした。
(てゆーうか、こんな生活、体に悪い？？）


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勝尾寺TT その２

(朝焼けとJAMIS　AURORA）

このblogによく訪問してくれる北摂ブロガーせつおさんのblogに、前回書いた勝尾寺TTのあるサイトによる目標タイムが書いてあった。

以下引用させて頂くが、

BR1上級　10分台
BR1下級　11分前半
BR2中級　11～12分
BR3中級　12～13分前半 
アスリート端くれ　15分～
もうすぐアスリート　16分～
必死のおっさん　17分～
猿　　　18分～
ツーリングおやじ　19分～
猪　　　20分～
豚　　　21分～
牛　　　23分～
マッコウクジラ　25分～

だそうだ。

ぼくは１７分５０秒だから、「必死のおっさん」

うーーん、

ぴったりだ（笑）

このタイム表よくできてるなあーー。

せつおさんも計測されたらしいが、タイムをみると速い速い！
まあ、ぼくとしては人間であったので、満足しているが、次は「もうすぐアスリート」を目指そう。
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勝尾寺ＴＴ

今日の予定が急に中止になり、午前中留守番。午後ちょこっと走る。

先週、リムテープを探してて見つけた箕面の自転車店ガソリンアレイの店長さんのblogを発見した。

箕面山を東側から西田橋（登り口の信号機）から勝尾寺前横断歩道までを「勝尾寺TT」として２５年以上前から走っているとのこと。
（地図はこちら）

そこそこ走れるレベル１４-１６分で、初心者は２０分切るのを目標（詳細はblogを参照されたい）と書いてある。

寒いし、夕方から用事があったので、時間的にちょうどいいので挑戦してみた。

箕面の東側ルートは結構急な印象があってそれほど走っていなかった。
走り始めるとやはりきつい。どんどん時間がたってゆく。勝尾寺と霊園の分岐まで１０分くらいかかってしまった。
なんとか２０分く切ろうと、ぼくにしては重めのギアで漕いだのだが..
分岐から先はやや楽になったが、ゴールの横断歩道までの坂がきつかった。


タイム　１７分５０秒。　

とりあえず立派な初心者である。
初心者は初心者でもロード乗りの初心者だからまずまず満足である。

大阪湾が珍しく見えたぐらいから、風も強く、寒かった。
でも、ちょっとだけ走っただけだが、すっきりした。

３０．６ｋｍ　ave．　２０．９ｋｍ／ｈ

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