激重鉄下駄ホイールで練習

後輪だけでユーラス1セット分の重さのあるホイールを履いてトレーニングしてみた。
コースは人が少ない時間帯のエルフィンロードで恒例のTT。TTだけど下ハン持たずに追込みすぎないように走って、結果は自己ベストより１分遅かった。
今のコンディションで、鉄下駄はいて１分遅れならまあまあじゃなかろうか？
走行中、クランクか後輪ギアのあたりから「チャラチャリ・・・」という音がして、シフトがうまく決まらなかったが、マイクロアジャスタを回しただけでは治らなかったので、そのまま走行終了。
帰宅してからホイールを外してよく見ると、スプロケに遊びが・・・。スペーサーを入れるのを忘れていた

スピードと心拍数の関係をグラフで眺めていたら、下り坂ではかなり楽をしていることがあらためてわかった。登りで頑張りすぎて下りでへたっているのは効率が悪いなあと感じた。もちろん、そのときのトレーニング目的にもよるのだが、登りで頑張りすぎないで余力を残して下りで頑張って速度を上げる・・・足にかけるパワーとしては一定の幅におさめた方が結果として速いような気がする。

日曜日にはJR北海道のポケモンスタンプラリーのスタンプをゲットしに北広島へ子供とサイクリング。いつもなら２時間くらいかけてのんびり走るところを、１６：００までの時間制限があるので１時間で走り切るべく、たいして休憩もせずに頑張って走ってもらった。
いつもならお昼の時間帯に北広島に到着するように行くのでマックでランチなのだが、既に１６：００を回っているのでコンビニでアイスを買ってどんぐり公園でのんびり食べた。
それにしても６段の変速機がついているのだから、常に一番大きいギアで走るのはどうなんだろう？（笑）
途中で電車と競争する遊びにはまってしまい、その度に、ものすごいケイデンスで回していた。見習わなくては。
自転車の駅では高性能なロードとMTBのライダー達が機材のうんちくを語っていた。ついつい耳をダンボにして聞き入ってしまった。