出勤途中に雨・・・けっこう濡れた。
帰宅時には路面も乾いていて、空も明るくて時間の感覚がずれた感じ。
帰宅してから1min300Wを５本と2min300Wを1本と3min100%FTPを1本。
Total Elapsed Time 00:35:57
Distance, km 11.71
Work, kJ 377
Average Power, Watts 175
Maximum Power, Watts 319
Normalized Power 208
Training Stress Score 39.9
Intensity Factor 0.832
Average Cadence 77
Average Speed, kph 20.16
Average Heart Rate 137
1min300Wは30secレストを挟むが心拍が下がりきらない状態でまた負荷をかけるのでとても辛いのだが、今日はそんなに辛くなかった。300Wを1min出し続けるように頑張ったつもりだったが、グラフを確認したら平均で300Wを下回っているセットがあったので、楽に感じたのはあたりまえかな。
少し休んでから300Wを3minやりはじめたけども2minで撃沈。（笑）
気を取り直して100%FTPを3minで終了。
今日は、設定した出力を出し続けることを意識した。いつもは、後半になるにつれて出力のコントロールができなくなってだんだん出力が上がってしまっていた。そのためペダリングもぐちゃぐちゃで踏み込みが強くなってしまっていた。脚が辛くなってもペダリングを安定させようと頑張ってみた。なかなかうまくいかない。出力を下げるのはサボればいいので楽だし、出力を上げるのは辛いのを我慢して踏み込めばいいのでわかりやすい。でも、出力を維持するためには脚の辛さを基準にしていたら下がってしまうし、メーターばかり見ているのもなんだかおかしいし、ペダリングを安定させようと思ってもうまくできない。一定に出力を維持するのって難しい。
帰宅時には路面も乾いていて、空も明るくて時間の感覚がずれた感じ。
帰宅してから1min300Wを５本と2min300Wを1本と3min100%FTPを1本。
Total Elapsed Time 00:35:57
Distance, km 11.71
Work, kJ 377
Average Power, Watts 175
Maximum Power, Watts 319
Normalized Power 208
Training Stress Score 39.9
Intensity Factor 0.832
Average Cadence 77
Average Speed, kph 20.16
Average Heart Rate 137
1min300Wは30secレストを挟むが心拍が下がりきらない状態でまた負荷をかけるのでとても辛いのだが、今日はそんなに辛くなかった。300Wを1min出し続けるように頑張ったつもりだったが、グラフを確認したら平均で300Wを下回っているセットがあったので、楽に感じたのはあたりまえかな。
少し休んでから300Wを3minやりはじめたけども2minで撃沈。（笑）
気を取り直して100%FTPを3minで終了。
今日は、設定した出力を出し続けることを意識した。いつもは、後半になるにつれて出力のコントロールができなくなってだんだん出力が上がってしまっていた。そのためペダリングもぐちゃぐちゃで踏み込みが強くなってしまっていた。脚が辛くなってもペダリングを安定させようと頑張ってみた。なかなかうまくいかない。出力を下げるのはサボればいいので楽だし、出力を上げるのは辛いのを我慢して踏み込めばいいのでわかりやすい。でも、出力を維持するためには脚の辛さを基準にしていたら下がってしまうし、メーターばかり見ているのもなんだかおかしいし、ペダリングを安定させようと思ってもうまくできない。一定に出力を維持するのって難しい。