ハーフアワーレコード 心拍制限付

今日は、丸井今井で開催されている「全国うまいもの大会」で美味しいものを買い込んで来たので、まずはカロリー消費をせねばなるまい。（笑）
恒例の三本ローラー・ハーフアワーレコードだが、心拍が１６０を超えない範囲で平均４０ｋｍ／ｈ以上で３０分走るという目標を立てた。一般的な計算にあてはめてみると、心拍が１６０以上になると、どうやら乳酸が蓄積しはじめるようなので、疲労を残したトレーニングになってしまい老体としては効率が悪い。翌日も元気にトレーニングするためには乳酸の蓄積が少ない方がいいはずだ。
昨日の夜の帰宅時は、シャーベット状の路面に苦しんだ。きつい登り坂では固定ローラーのようにその場でタイヤが空転し続けるという笑い話のような事を経験してしまった。その疲労が残っているかと思っていたが、それほど辛い思いもせずに３０分終了。
もっとも、今日は５分間ウオームアップを行ってからタイムを計りはじめたので、ウオームアップ時間を含めて計測した前回とはちょっと違う。
屋内で風の抵抗も勾配もないと、こうも簡単に４０ｋｍ／ｈが維持できるものなんだと、ちょっと驚き。

＜本日のハーフアワーレコード＞
時間：３０分
距離：２０．４８ｋｍ
最高速度：４６ｋｍ／ｈ
平均速度：４０．９ｋｍ／ｈ
心拍：１６０以下をキープ（平均心拍数の計測機能がほしい・・・）
ローラー：ミノウラ三本ローラー（付加装置なし）