ＮＨＫの健康番組で一昨日は【インターバル速歩】について、昨日は【安全筋トレ】の説明がありました。
安全筋トレとは足首の曲げ伸ばし。背筋腹筋の運動。壁腕立てなど、中高年向きのものです。
見ながら、やってみました。
今朝、腕が痛いのは腕立て伏せの所為？イエイエ、湿った重い土の畝を立てた所為と思いたい私、、
で、今日はボランティアの日。花壇までの道、「そうだ
往復で、クリアーできるかも」
インターバル速歩です。
少し回り道をして、3分、2回できました。
インターバル速歩とは、ずっと速足で歩くのではなく、何時ものペースと少し頑張った速足とを組み合わせるもの。
【1分間の速歩、普通の歩き】を繰り返しても、【3分の速歩、普通の歩き】でも良いそうです。
速歩の合計時間が1日15分、週4日を目標に、
帰りは、、、障害が多かった。
他の人は、車・バイク・自転車、、乗り込んでる間に出発した私、、
後ろから声が掛かり、、、スピードダウン
またまた、、、声が掛かり、、、スピードダウン 
帰りは３回のつもりだったんだけど、２回。
まぁ～初日だし、、良しとしよう。
