（R4）睦月14日 もつ煮込みに【芋】銀の星 にて

脈間隔変動なし　692日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポテトサラダ　糖質7.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

晩酌

ビックフランクフルト（ローソン）

カリフラワーに里いも

もつ煮込み

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり

【黒糖】朝日　壱乃醸　◎お湯割り

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり