（R4）睦月21日 鯖の塩焼きに【芋】黒さつま 佐藤酒造 にて

脈間隔変動なし　699日目
左肩ストレッチ  １００回
血圧高し×× 

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦のコーンパン　糖質13.6ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

養命酒

ポンタポイントで
ビール等　５種１２本ゲット

早速

アサヒ生ビール　通称マルエフ　

こんにゃくチップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

こんにゃくチップス　のりしお味　糖質9.0ｇ

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

猫吉

猫吉

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り

晩酌

サラダ的

すじこ

鯖の塩焼き

鯖の塩焼き

【芋】　さつま寿　◎お湯割り

晩酌

納豆

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】赤霧島　霧島酒造　◎お湯割り

【芋】黒さつま　佐藤酒造　◎お湯割り