（R4）睦月15日 海老に【芋】銀の星 皮むき芋仕込にて

脈間隔変動なし　693日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯(飯少なめ)100ｇ糖質37ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

にしん甘露煮を用いて

にしん甘露煮　糖質約8.2ｇ/1枚　を用いて
にしんそば　にしてもらう

キリン　一番搾り

昼食

にしん甘露煮　糖質約8.2ｇ/1枚
と　日本そば　糖質60ｇ　　合計約７０ｇ

もちろん昼食前に　メタバリア　2錠

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

きんかん

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ
ペンシル　カルパス　糖質1.4g/1本　

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

猫吉

猫吉２

【芋】　里娘　鳴門金時　◎お湯わり

サラダ

【芋】赤霧島　◎　お湯わり

晩酌

海老的

おすまし

ハムにカリフラワー

お通し的

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎お湯わり

【芋】森伊蔵　◎

ちいさなかすていら

【芋】森伊蔵　◎

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎お湯わり

ザクザク食感のソイクランチチョコ　糖質１３．３ｇ/１袋（４２ｇ）