（R4）睦月9日 トロ 中トロににごり酒にて

脈間隔変動なし　687日目
左肩ストレッチ  １００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

床屋に向かう

階段９段

階段８段　合計　１７段
混んでなく　カットのみ　１０数分で終わった

昼飯

吸い物

かた焼きそば

【芋】さつま　寿　◎お湯わり

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

SUNAO　チョコチップ＆発酵バター　糖質9.2ｇ

【芋】赤霧島　◎　お湯わり

養命酒

【日本酒】初孫　生酛純米酒　◎

すじこ　かずのこ

にごり酒

【芋】さわやか　櫻泉 井上酒造 ◎お湯わり

胡麻んえつ　１/2

晩酌

まぐろ　トロ　中とろ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ブロッコリー

【芋】銀の星　皮むき芋仕込　宮田本店　◎お湯わり

熟成チェダーチーズ入り　おつまみチーズ

納豆

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ　

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

ＳＵＮＡＯ　アーモンド＆バニラ　糖質4.5ｇ

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

【黒糖】壱乃醸　朝日　奄美焼酎◎

砂糖ゼロ　糖類ゼロ　ＺＥＲＯ

【泡盛】南風　35度　3年古酒　◎お湯わり