日曜日のハーフ走、キロ4分で押す、

土日は二女とまったり。

外は寒いし、ポカポカしたところでまんじゅう
食べながら映画見てたらどんどん体重が増えていく．．．

走るのがすごく億劫。

でも夕方走って来ました。
脚なりで20kmくらい走ればいいから。と言い聞かせ。

でも何となく今日は走るならキロ4分でどこまで押せるか
試してみたい気持ちも。

レースならハーフまで十分走れるんだけど、
練習では難しいから。

で走ってみたら意外と走れました。
先日の皇居ランで行けるかなとは思っていたので。

でも15kmすぎからこぼれているので30km走になると
まだ少し難しいかな。

徐々に距離を伸ばしていけるといいな。

走るまでが長いんだよね。

(Run in today)
OISO 4C
adiZERO takumi ren boost(419km)
[Up] 2.0km
[M]21.1km/1:24'04(3'59/km) 171bpm 202spm 6.9/124=5.4% L51.0%/R49.0% 200ms
3'58-3'56-3'56-3'58-3'57-(19'45/5km)
3'55-3'59-3'58-4'00-3'58-(19'50/5km)
4'03-4'01-3'57-3'57-4'02-(20'00/5km)
4'03-4'02-3'57-4'05-4'01-(20'08/5km)
4'00-0'25(3'51/km)
[Down] 5.0km
LTHR 171bpm@4'00/km
VO2max 60
Total:164km/month