帰宅ランもキロ4分、

帰宅ランもキロ4分にこだわる！？
というのは結果論で脚なりで入ったらこうなりました。

今日は風もなく少し暖かく春みたいで気持ち良かったです。
でもまだ1月中旬。寒くなっても大丈夫。

無理にインターバルやらなくてもいいかなぁ～。
なんか、静岡マラソンまではこの調子でいいかなぁ～と。

あとは30km走をどこでやるかだな。

(Run in today)
MM 11C, TJD 6C
Nike Zoom Flyknit Streak(70km)
[MM]1.9km/11:21(5'52/km)
[EMT]14.2km/57:41 Ave:4'03/km 170bpm 201spm 123cm
4'35-4'06
-4'08-3'58-3'58-3'57-3'57(19'58/5km)
-3'51-3'57-3'58-4'02-3'52(19'40/5km)
-4'27-4'00-0'55(4'14/km)
VO2max 59
Total:183km/month