今一つ調子に乗れず20kmで終える、

体感的にしんどくなかったので
30kmまで行こうかなと思ったけど、

往復繰り返す内に西風がどんどん
強くなってきて負けて20kmでお終い。

最後2kmは先週攣った右脹脛も痛くなってきて
これはよくない兆候。

金土ランオフで脚は軽かったんだけどなぁ～
なんか今一のときもある。

(Run in today)
Oiso 3C
adiZERO takumi ren boost(439km)
[Up]2km
[M]20km/1:23:34 Ave:4'11/km 167bpm 201spm 6.9/119=5.6% L50.5%/R49.5% 217ms
4'04-4'10-4'10-4'06-4'13(20'43/5km)
4'09-4'06-4'07-4'09-4'08(20'39/5km)
4'13-4'11-4'17-4'06-4'04(20'51/5km)
4'06-4'24-4'25-4'12-4'12(21'19/5km)
[Down]2km
VO2max 59
LTHR 169bpm@4'08/km
Total:294km/month