日曜夕方にR134を気ままに30km走?

土日になるとすっかり走る気をなくす今日この頃です。

朝早く起きるのは嫌だし、
昼間は二女とまったり過ごしたいし、
夕食は家族と一緒に食べたいし．．．

今日は昼間にR134を藤沢に抜けて横浜の栄区の方まで所用が
あったのですが、暖かいせいか走っている人が多い。

意外と早く帰宅できたので夕食前に私もR134へ。
脚なりで鵠沼海岸折り返し、往復30km。

確かに気分がいい。
途中若干の信号ストップはあるものの快調に走れる。

でも9~10km付近は海沿いのルートを走ってたら吹き溜まりの砂丘状態。
しばらく我慢して走ったけど、さすがに堪らずR134へ。

折り返しでピットインゼリーをお腹に入れたら
少し気持ち悪い。暖かいのに水分補給を怠ったせいです。

でも調子こいて走っていたら
28km過ぎにとうとう右ふくらはぎが攣りました。

30km走をなめてはいけない。
少しペースを落として何とか家に辿り着きました。

でもこういう30km走も悪くないです。

(Run in today)
Oiso 9C
adiZERO japan boost3 W(78km)
[M]30km/2:02:44 Ave:4'05/km 168bpm 204spm 6.8/118=5.6% L51.4%/R48.6% 208ms
4'18-4'02-4'03-3'57-4'04(20'24/5km)
4'02-3'56-4'04-4'13-4'15(20'30/5km)
4'00-4'01-4'07-4'02-4'07(20'17/5km)
4'13-4'01-3'54-3'59-4'00(20'08/5km)
4'03-4'04-3'57-4'06-4'03(20'13/5km)
4'09-4'03-4'09-4'32-4'18(21'12/5km)
VO2max 59
LTHR 169bpm@4'03/km
Total:232km/month