長男の卒業式、閾値走x2

今日は長男の小学校の卒業式でした。
平等を期して会社を休んで出席（単に会社をサボる口実）。

いつの間にか大きくなって
まともにしゃべる様になったんだなぁ～

と不思議な感じで我が子を見ていました。
本当に4月から中学校へ行くのか？

午後はクラスでお別れ会と言う名目で
遊びに行ってしまったので、

雨の止んだタイミングを見て走って来ました。
久々にリラックスして閾値走っぽく。

なるべく楽でかつ大きな動き、無駄な上への動きを
注意して走ってみました。

閾値走の後はそのままEペースで繋いだのですが、
ジョグ感覚でサブ3ペースのときは調子がいいだろうと思い、

もう一度Tペースまで上げて5kmほど走りました。
もう少しペース上げられるといいんだけどなぁ～

(Run in today)
OISO 7C
adiZERO takumi ren boost(482km)
[U]2km/9:44
[T]5km/19:02 Ave:3'48/km 173bpm 203spm 7/129=5.3% L50.8%/R49.2% 209ms
3'50-3'47-3'51-3'50-3'44-
[MT]7km/27:58 Ave:3'59/km 171bpm 203spm 6.9/123=5.4% L50.7%/R49.3% 215ms
4'19-4'10-
4'07-3'55-3'50-3'50-3'43(19'24/5km)
[D]2km/9:48
VO2max=58
Total=171km/month