脚を解放した帰宅ラン、

火曜日は楽に走りました。
今晩は一生懸命走りました。

ストライドを伸ばすとき
脚を無理に前に置こうとする癖があって
着地点が重心より少し前になって
腰を運ぶ無駄な動作が入って疲れる。

それを避けるために脚を余り前に運ばず
コンパクトに走ったのが火曜日。

でもこれってこじんまりしてて動作も硬いんだよね。

今日は腕振りと股関節の動きの連動、腰の前傾、
ブレーキにならない力を抜いた動きを意識して
イメージとしては解放した走り。

意外と走れる。
このままピーキングしたまま2週間後を迎えたい。

ちなみに今晩は子どもたちとの+4kmはお休みでした。
みんな風呂入ってくつろいでいました。

(Run in today)
MM 17C, TJD 17C
Nike Zoom Flyknit Streak(410km)
[MMJ]2.1km 5:21/km
[M]14.3km 3'58/km 164bpm 200spm 126cm
4'13-4'02
-4'02-3'58-3'56-3'54-3'52(19'41/5km)
-3'51-3'53-3'51-3'56-3'47(19'18/5km)
-4'17-4'01-1'02(4'03/km)
VO2max=58
Total:278km/month