土曜日の平和な平塚総合公園です。
妻と二女は自転車、ランの私だけ先着。
試しに1.7kmの周回コースを走りました。
うん、脚は痛くない。でもすぐ息が上がる。
気温23℃は明日の予行演習かな。
陽射しは少し厳しめ。風があるので半袖で涼しい。
ベルマーレの試合があるので
人が多くて自由に走れませんでした。
あとは二女と遊んでまた走って帰るだけ。
土曜日の平和な平塚総合公園です。
妻と二女は自転車、ランの私だけ先着。
試しに1.7kmの周回コースを走りました。
うん、脚は痛くない。でもすぐ息が上がる。
気温23℃は明日の予行演習かな。
陽射しは少し厳しめ。風があるので半袖で涼しい。
ベルマーレの試合があるので
人が多くて自由に走れませんでした。
あとは二女と遊んでまた走って帰るだけ。
一晩寝て足首の痛みは8割りがた引いた感じ。
歩くのと階段は問題なし。
今晩ランオフで寝て明日最終確認。
鵞足炎も静岡マラソン前よりもだいぶ良くなった。
別に無理する必要はないし、言い訳する必要もない。
なので気楽に考えて走ります。
歩くのと階段は問題なし。
今晩ランオフで寝て明日最終確認。
鵞足炎も静岡マラソン前よりもだいぶ良くなった。
別に無理する必要はないし、言い訳する必要もない。
なので気楽に考えて走ります。
今日は舞浜までお出かけ。
比較的まじめなビジネスカジュアルなのでランはお休み。
この建築、デザインいいなぁ～と思うんだけど、
JR側から見るとまっ平らでハリボテ感が強いのが残念。
でもカッコいい。
東京駅で京葉線乗り換え、動く歩道とエスカレーター
使わなかったらいい感じの負荷になりました。
でも、大したことはないね。
それより、帰宅ラッシュの東海道線がきつかったです。
東京駅から大磯までずっと立ったまま、
しかも横浜くらいまでずっと両腕で座席に倒れないように
突っ張り、つま先立ち状態...
フルマラソンよりツラい気がしました。
東京には通勤できない。
と言うより、ちょっと足を捻ったかも知れません。
左足のアキレス腱の横が突っ張ると痛い(泣)。
治るかな？ちょっとブルーです。
4月も半ばに差し掛かるというのに桜がきれいです。
昼夜の寒暖の差は大ききけどボチボチTシャツ1枚で
走ったりしてます。今日は寒かったけど。
FR735XTにした理由は仕事で付けていてもそれほど違和感が
ないことが大きいです。
厳密には黒とグレーのツートンですが、地味な色の組合せ
なので気になりません。
僕はディスプレイ開発が専門のエンジニアなので
そこそこきれいな半透過反射型液晶のポイントも高いです。
GARMINは実際15年くらい前に台北のオフィス訪問してるし。
何となく親近感もあります。一方的なものですが。
そして24時間心拍とランニングダイナミクス、
どうしても見たかったです。
一晩寝て安静時の心拍数(RHR)は47でした。概ね想像通り。
そして待ちわびた帰宅ラン。
向かい風が強くて2日前ほど調子良くなかったけど、
結果データ見て少し安心しました。
思いのほかストライドが狭くてピッチ走法でした。
これはちょっと向かい風のせいもある気がする。
上下動比とか接地時間、左右バランスとかそんなに
クセがなさそうなことも分かって良かったです。
でも心拍ゾーンがまだ嚙み合っていないせいか、
今日の帰宅ランは極限状態だったようです(苦笑)。
リカバリー時間も4日って出てました。
もうかすみがうらまで走るなっていうことですね。
VO2MAXはハーフのタイムだと65.0 ml／kg／minくらいかと
思ってましたが、今日の結果だと60くらい。
最後にお約束のタイム推定機能。
VO2MAXからそれほどじゃないかなと思って覗いたら、
ないな。これはないな。
結構適当だということを納得しました。
届きました。
いやぁ、長旅をよくこの簡易包装で耐えた。
箱は少し凹んでました。
でも中身は大丈夫。
12か国語のQuick Start Manualが付属してますが、
日本語はありません。
英語以外はすべて箱の中へ戻す。
HRM-RUNは延長ベルト付。
どんな人が使うんだ？もちろん今は要らない。
スマホとのペアリンクに苦労しました。
Garmin Connect標準の状態では海外版forerunnerは
出てきません。
ForeAtleteで試してみるも繋がりません...
仕方がないからノートPCとのリンクを先に。
付属のUSBケーブルで接続し、Garmin Expressとはすぐに
繋がりました。
PCで自分のIDと紐付けした後にもう一度スマホに戻って
BluetoothをオンにしてGarmin connectのGarminデバイスを
覗くと今度はforerunnerがしっかり登場。
スマホとforerunnerの相対位置を色々変えているうちに
繋がるようになりました。
英語だけだけどスマホのスケジュールやLINEやFBなどの
着信概要も分かります。さすがスマートウォッチ。
Connect IQでさっそくフェイスも変えてと。
俄然やる気が沸いてきました？
明日から色々試してみます。
いやぁ、長旅をよくこの簡易包装で耐えた。
箱は少し凹んでました。
でも中身は大丈夫。
12か国語のQuick Start Manualが付属してますが、
日本語はありません。
英語以外はすべて箱の中へ戻す。
HRM-RUNは延長ベルト付。
どんな人が使うんだ？もちろん今は要らない。
スマホとのペアリンクに苦労しました。
Garmin Connect標準の状態では海外版forerunnerは
出てきません。
ForeAtleteで試してみるも繋がりません...
仕方がないからノートPCとのリンクを先に。
付属のUSBケーブルで接続し、Garmin Expressとはすぐに
繋がりました。
PCで自分のIDと紐付けした後にもう一度スマホに戻って
BluetoothをオンにしてGarmin connectのGarminデバイスを
覗くと今度はforerunnerがしっかり登場。
スマホとforerunnerの相対位置を色々変えているうちに
繋がるようになりました。
英語だけだけどスマホのスケジュールやLINEやFBなどの
着信概要も分かります。さすがスマートウォッチ。
Connect IQでさっそくフェイスも変えてと。
俄然やる気が沸いてきました？
明日から色々試してみます。
今日は気持ちよく走れました。
信号ストップ付ビルドアップ走です。
ちょっと億劫なんだけどやっぱり背筋をシャンとして
前かがみにならず上体を腰の上に乗せる。
股関節の動きと無理なくリンクする腕振り。
重心の下で着地して無理にけらない。
一つ一つの動作がブレーキにならないように
連続的にサイクルを繰り返す。
そして息が切れない、2-2の呼吸で回せる範囲で速く！
[ 1- 5km] 5'04"-4'46"-4'28"-4'20"-4'20"(22'58"/5km)
[ 6-10km] 4'15"-4'10"-4'09"-4'07"-4'02"(20'42"/5km)
[11-14km] 4'08"-3'52"-4'30"-4'20"-
やっぱりadizero japan1がなかなかいいのかな？
心拍も10日前より余裕を持って走れているようです。
さてこのままテーパリング。
暖かい小雨のなかを少し走るのはそんなに悪くないです。
調子は兎も角として。
かすみがうらマラソン1週間前と言うことで
キロ4分の10kmペース走をしようと思ったのですが。
3'49" 3'49" 3'57" 3'55" 4'02"
突っ込みすぎて苦しくて5km目でキロ4分超えたところで
止まってしまいました。
神奈川マラソンはこれでハーフ走ったんですね。
信じられない。
さすがに後味悪くて3kmジョグしたあとに1kmのRペース走、
実は500m過ぎで一度止まりました。
HRMが弾け飛んで。
慌ててはめ直して再スタート。1～2秒かな。
1km全力走は色々無理があるみたいです。
前はスマホが飛んでいったし...
折り返してきてもう1本、
もう脚に元気が残ってませんでした。
それなりの負荷は掛けましたが、
1週間後が心配です。
桜はこのくらいの天気の方がきれいです。
IT関連企業で開発を担う立場としては、
やはり積極的に最新技術に接しなくては。
しかも自費で。
それを使ってどういう変化が生じるか？
実験したいと思います。
バルセロナから発送され、
ライプチヒ、中国、成田を経由して
ようこそ東京へ。
予定1週間のところ、2～3日早く着くのかな？
子どもの様な純真な顔で毎日同じウェブページに向かい
熱心に研究に励む夫に妻の心も呆れた(動いた)様です。
でも、ゴルフもタバコもお酒もないので許して下さい。
ちゃんと結果出しますので(コミット)。
やはり積極的に最新技術に接しなくては。
しかも自費で。
それを使ってどういう変化が生じるか？
実験したいと思います。
バルセロナから発送され、
ライプチヒ、中国、成田を経由して
ようこそ東京へ。
予定1週間のところ、2～3日早く着くのかな？
子どもの様な純真な顔で毎日同じウェブページに向かい
熱心に研究に励む夫に妻の心も呆れた(動いた)様です。
でも、ゴルフもタバコもお酒もないので許して下さい。
ちゃんと結果出しますので(コミット)。
今日は前の職場の同僚と品川駅で食事。
新幹線までの時間だから、
もう解散して帰りの東海道線です。
しゃべり疲れてなんとGREEN CAR、+980円。
だって湘南ライナー、+500円、
Mobile Suicaで買えないんだもん。
いずれにしても妻には言えません。
たまに会う相手なのに必死にしゃべり倒して人の話を
聞かなかった自分が少しだけ悲しいです。
まぁ、今日に限ったことではないのですが。
それでも毎回連絡くれるのはありがたい。感謝してます。
みんな散々になって3年。
きっかけの半分、いやそれ以上は僕が作ったかも
知れません。
タイタニックになりそうだったから、
早まって勝手にボート下ろしただけなんですけどね。
大企業？でもそういうことは起こる。
最後はどうにかなるものかも知れないけど、
受け身で待つのは精神的に本当に辛い。
かと言って能動的に動いても早まったことになったりして。
だから、3年経って笑いながら話ができて
少しホットしてます。
ありがとう。
新幹線までの時間だから、
もう解散して帰りの東海道線です。
しゃべり疲れてなんとGREEN CAR、+980円。
だって湘南ライナー、+500円、
Mobile Suicaで買えないんだもん。
いずれにしても妻には言えません。
たまに会う相手なのに必死にしゃべり倒して人の話を
聞かなかった自分が少しだけ悲しいです。
まぁ、今日に限ったことではないのですが。
それでも毎回連絡くれるのはありがたい。感謝してます。
みんな散々になって3年。
きっかけの半分、いやそれ以上は僕が作ったかも
知れません。
タイタニックになりそうだったから、
早まって勝手にボート下ろしただけなんですけどね。
大企業？でもそういうことは起こる。
最後はどうにかなるものかも知れないけど、
受け身で待つのは精神的に本当に辛い。
かと言って能動的に動いても早まったことになったりして。
だから、3年経って笑いながら話ができて
少しホットしてます。
ありがとう。
時速27kmの南風、からだ全体でしっかり海風のミネラル吸い込みました。
走り終わってみるとガーミンのカバーガラス表面も
背中のリュックも塩でベタベタする．．．
でも走っている最中は西風だとばかり信じていました。
平均ラップで比較すると、
西往き 4'23"/km
東往き 4'09"/km
西往きは仕方ないけど、でも東往きのときは
キロ3分台の気分だったので、
やっぱり南風、南南西の風だったのね。
少しでも風を感じるとここまでラップが落ちる柔な気持ち。
本当はMペースからTペースのビルドアップ走にしようと
思ったのですが、結果は平均4'16"/kmのMペース12km走になって
しまいました。風に負けた。
シューズはNike Flyknit Racer、
今月の累計は67.3km。
ちなみにダメもとで横浜マラソンと神戸マラソン抽選申し込みました。
家族の説得は当たってから考えます。
今日は予定通りランオフと言うか．．．
そんなことより、二女の入学式でした。
中学校の入学式と被らないように
小学校の入学式は午後なんですよ。
もちろん全休をとって行ってきました。
長女と長男が小学校に入るときは
名古屋にいました。
だから大磯の小学校の入学式は初めて。
15年目にしてようやく大磯に定住している
気分になりました。
しんがりが小学校入ったから
これで義務教育とのお付き合いはあと9年ということに。
長女が中3に上がるからこれまでは8年。
おぉ、まだこれから先の方が長いんだ。
マラソンで言うとまだ20km地点も通過してませんでした。
ペース配分考えてがんばります。
普通は3日続けて走らないのですが、
今晩は妻から「塾のお迎えないからお好きに」と。
今日はたまたまシェークダウンしたばかりの
adizero japan1復刻版を履いてました。
まぁ、気楽に走るか。
キロ5分のEペースからキロ4分のMペース近くまで。
なるほど、5990円で手に入れた割りには悪くない。
名前の通りブーストのないjapanと言う感じ。
最初から脚に馴染みました。
正直、LYTERACERより好きです。
軽さもまあまあ、クッションも固すぎず柔らかすぎず、
今となってはむしろブーストより好きかも。
あとはどの程度長持ちするかですね。
japan boost2はブーストとメッシュの耐久性は
今一だったので。
メッシュは同じかな？親指近くがそのうち破れる？
色んなシューズを試すのは楽しいです。
4月になったせいかランナー人口が急増しました。
今日は3月比5倍でした。桜もきれいだもんね。
今晩は妻から「塾のお迎えないからお好きに」と。
今日はたまたまシェークダウンしたばかりの
adizero japan1復刻版を履いてました。
まぁ、気楽に走るか。
キロ5分のEペースからキロ4分のMペース近くまで。
なるほど、5990円で手に入れた割りには悪くない。
名前の通りブーストのないjapanと言う感じ。
最初から脚に馴染みました。
正直、LYTERACERより好きです。
軽さもまあまあ、クッションも固すぎず柔らかすぎず、
今となってはむしろブーストより好きかも。
あとはどの程度長持ちするかですね。
japan boost2はブーストとメッシュの耐久性は
今一だったので。
メッシュは同じかな？親指近くがそのうち破れる？
色んなシューズを試すのは楽しいです。
4月になったせいかランナー人口が急増しました。
今日は3月比5倍でした。桜もきれいだもんね。
気分的には今シーズン最後のレース、
かすみがうらマラソンの案内が届きました。
初マラソンが昨年8月の北海道マラソン。
10月にしまだ大井川、12月に湘南国際、
そして先日の静岡マラソン。
8か月の間に計5回のフルマラソンです。
よくこんな無謀なことができたもんだ。
昨年の正月は3km走るのも息絶え絶えだったのに...
ちなみに昨年の4月は初ハーフマラソンで
多摩川の河川敷を走ってました。
そして同日開催のかすみがうらマラソンのブログ記事を
指をくわえて羨ましそうに、
いや暴風雨の中を走る先輩方のたくましさにおののいて
いました。
さてどんなシーズン締め括りになるのでしょうか？
でもすでに幾つか気持ちの緩みが...
予約しようと思ってた当日朝のひたち1号はとっくに
満席でした。上野から土浦は立っていくのを覚悟です。
そして今日、試しに1kmの自称Rペース走を。
いやぁ～、インターバルから遠ざかること2か月。
3分40秒も切れませんでした。
呼吸2-2のままだったので肺より脚がさようならと言う
感じでした。
でも鵞足炎で大事を見た結果なので仕方がない。
そういうこと含めてこれが実力。
東洋大から富士通に進んだ山の神、柏原くんの引退記事が
出てました。故障に苦しんだ様子が書かれてましたが、
少しだけ気持ちが分かる気がしました。
それも実力だけど、
なかなか思うようには行かないんだよね。
セルフマネージ大切。
今朝はかすみがうら2週間前のハーフ走です。
静岡マラソン終わってから3回ハーフ走しました。
こんな感じ。
意外なのは静岡マラソン6日後のハーフ走。
このときは体も軽く難なくスピードが上がる感じ。
その翌週は振り絞って何とかサブ3ペース。
1週間で3分近く落ちてる。
今日は可もなく不可もなくという感じ。
そんなに辛くなかった。最後はキロ4分切るくらいまで
上げられたし。
小出監督の本にも2週連続のレースの話があったけど、
妙に納得。
翌週はまだマラソンの勢いが残っていたんでしょうか？
からだには悪そうだけど2週連続のレースはいいのかも。
ちなみに後半の失速はどれも共通。
気持ちの問題？
いやいや、突っ込んで潰れてるだけでしょう。
いやいや、抑えて入っても潰れてるでしょう。
いずれにしても確かにフォーム含めて走りを
維持できてない。まだ脚を使い過ぎている気がする。
ちなみに今日はなぜかHRMが動いてくれませんでした。
着けて走って損した気分。
アップ、ダウンジョグ入れて28km。
寒かったけど走りやすかったです。
家具移動の休憩時間にずっとwebでガーミン見ていたら
かなり警戒した視線を後ろから感じました。
話の振り方を少し工夫しました。
「黒いシューズだとビジネスカジュアルと合わせ易いよね？」
先日オレンジのLYTERACER RS4で出勤した夫を見て
そのうち会社をクビになるのでは？と少し心配に
なった妻を知っているからです。
画面に映るadidas adizero japan1(ブラック)を見て
「いいじゃない。そういう必要なものから先に買って」と。
（なるほど、これは必要経費で落とせるんですね）
そうなるとタイミングは逃しません。
25.5cm、最後の1足を5,990円で頂戴しました。
次に試しにウォッチを。
まず、最近欲しい630Jを表示してみる。
15,000円近くも値下がりして物欲を刺激する
きっかけになったもの。
妻の反応、「ツートンは嫌い」
（はい、消えました。そうだった、クルマとかもツートンは駄目だったんだった）
懲りずに上位機種の735XTJを表示してみる。
「やっぱり会社に付けていくならこのくらい落ち着いた雰囲気の方がいいよね」と自分。
妻の反応は、「ツートンじゃないだけましだね」
（なるほど、そうくるか）
さらに出たばっかりのfenix5を表示してみる（ここまでくると全然買う気はない）。
妻の反応は、「6月過ぎてお金が余ってたらまた見せて」
（ハハハ、完全に見透かされていました）
630Jは買えないということだけ確定しました(泣)。
明日は朝がんばって走ります。
かなり警戒した視線を後ろから感じました。
話の振り方を少し工夫しました。
「黒いシューズだとビジネスカジュアルと合わせ易いよね？」
先日オレンジのLYTERACER RS4で出勤した夫を見て
そのうち会社をクビになるのでは？と少し心配に
なった妻を知っているからです。
画面に映るadidas adizero japan1(ブラック)を見て
「いいじゃない。そういう必要なものから先に買って」と。
（なるほど、これは必要経費で落とせるんですね）
そうなるとタイミングは逃しません。
25.5cm、最後の1足を5,990円で頂戴しました。
次に試しにウォッチを。
まず、最近欲しい630Jを表示してみる。
15,000円近くも値下がりして物欲を刺激する
きっかけになったもの。
妻の反応、「ツートンは嫌い」
（はい、消えました。そうだった、クルマとかもツートンは駄目だったんだった）
懲りずに上位機種の735XTJを表示してみる。
「やっぱり会社に付けていくならこのくらい落ち着いた雰囲気の方がいいよね」と自分。
妻の反応は、「ツートンじゃないだけましだね」
（なるほど、そうくるか）
さらに出たばっかりのfenix5を表示してみる（ここまでくると全然買う気はない）。
妻の反応は、「6月過ぎてお金が余ってたらまた見せて」
（ハハハ、完全に見透かされていました）
630Jは買えないということだけ確定しました(泣)。
明日は朝がんばって走ります。
アクセス
トータル
ランキング
