団地再生プロジェクトを見る、

長女が4月から入学する高校の見学序に
その近所の団地再生プロジェクトを眺めて来ました。

ルネッサンス in 洋光台


最近ではシン・ゴジラが迫ってくる団地風景でも
使われたりして。

私の実家がある団地よりさらに10年くらい古い感じ。
昭和40年頃の雰囲気が懐かしかったです。

プロジェクトは共有空間や外観のテコ入れがメインで、
プライベートなところは対象じゃないみたいだけど、

本当に魅力を感じるか見てみたかった。
隈研吾さんと佐藤可士和さんですからね。

でもバルコニーの木目調アルミパネルと
工事中のファザードだけではまだ今一ぴんと来ませんでした。

ちょっと見に行くのが早かったか。

自分の両親が住む団地も10年もすれば同様の景色になると
思ったので、また見に行きます。





帰りはその一角の集会所みたいなところが改築された
カフェで少し早めの夕ご飯を食べて帰途に着きました。

う～ん、この週末はランオフで通してしまった。
明日から帰宅ランがんばらなくては。

実は、

実はこんなものが手元にあったりして。

勿体無いけど走りません。
無駄にしてゴメンなさい。

ひょっとしたら受験のゴタゴタで静岡マラソン走れないかもと
バックアップのつもりでした。

明日は気温も低くて記録狙えるかも？
とこの一週間考えたけど、

ここで変な欲を出さずに
次のかすみがうらに備えます。

見かけ上、先週のダメージは
抜け切ったけど、
きっとリスクもあるよね。

走るなら記録狙い以外ないから。

この子たちが創る未来を見てみたい、

今朝の大雨はすごかったですね。
午前5時過ぎに町の防災一斉放送で目が覚めました。

どっかの川が氾濫危険水位を超えましたとか、
避難所をどこどこに設置しましたとか、

一応、県の河川情報を見たら既に１時間以上前に
氾濫危険水位を一旦超えて今は落ち着いてる？

いつも思うけど、こう言うのってワンテンポ遅かったり、
最悪のタイミングで避難指示したり、

意外と鵜呑みにすると危ない。

そんなこんなで大丈夫かなと心配したけど、
長女の中学校の卒業式はお陰様で無事に終わりました。

ありがとうございます。

今日の卒業式ですが、

自分の頃の卒業式はやっぱり画一的だったなぁ～
今の子どもたちはちゃんと自己表現できて偉いなぁ～

なんて感心したり、

やっぱり大きなトピックスは昨年巷を騒がせた
デリバリー給食だったんだなぁ～と振り返ったり。

ダメなのは教育委員会だったり、町長だったり、
先生、保護者だったり、大人だったりして．．．

そんな中でも冷静に意見を述べる子どもたちが
頼もしく、そんな彼らが作る未来を見てみたいと
思いました。

と言うことで今日は会社も有給休暇。
ランも再始動しました。でもまだ腰が少し痛い。

(Run in today)
OISO 8C
adiZERO japan boost3(W)(171km)
[Up] 2.0km
[T] 12.0km/47'26(3'57/km) 174bpm 200spm 7.3/127=5.6% L50.8%/R49.3% 205ms
3'57-3'56-4'05-4'00-3'58-(19'56/5km)
3'50-4'00-3'58-3'55-3'53-(19'35/5km)
3'58-3'56
[Down] 2.0km
VO2max 58
Total:82km/month

リハビリ中、

今日辺りから辻堂からの帰宅ラン再開しようと思ってたけど、
腰左後ろと左脇腹の痛みがまだ少し残ってるから様子見。

こんなときは長男とのキロ7分×4kmジョグがちょうどいい。
キロ6分30秒に少し高速化してました。

明日は雨でランオフ。

明後日は中学校の卒業式…

ギリギリアウトは実力。

今晩は長男とキロ7分x4kmジョグを再開しました。
脚の調子はまずまずです。

でも終盤、左わき腹に少し突き刺すような痛み。
本格的に走るにはまだ回復途上です。

2日経って自分の中で48秒で別大カテ2逃した悔しさが
少しずつ膨れてきているのが分かります。

「なぜあのときに」と言う類の後悔です。
結局それが出来なかった結果が全てなんですけどね。

静岡マラソンは湘南国際マラソンより難しかったです。
いくつかの上り坂が。

最初スタートしてから5kmくらいは下り坂でいい気に
なって飛ばして迎える6km過ぎの上り坂。

15km過ぎの安倍川河川敷に上るあたり。

22km過ぎで安倍川を西から東へ渡るところ。

そして36kmの上り坂。



とにかく上り坂は嫌い。
本当は気合の問題で上ってから呼吸を整えれば
いいだけかも知れないんだけど、苦手。

36kmの坂を上って気持ち的にはサブ3死守できれば
いいやくらいの守りの姿勢でした。

でもペースが本当に落ちたのは38km過ぎ。
40kmから残り2kmをキロ4分で走れば何とかなったかも。

などと「たられば」のオンパレード。

と言うか、レース中にそんな精密計算できるほど器用じゃ
ないです。

だから、ギリギリでアウトも実力の内。
悔しかったら余裕で目的達成できるように日ごろからがんばれ。

(Run in today)
[J]7km w/ my son
VO2max 58
Total:58km

静岡マラソンと前回の湘南国際マラソンを比べる。

いやぁ～、ゲストの顔を間近で拝めるようになって
それだけで嬉しい、これ以上はいいや。と思っている一人の私。

走り終わってみてあと48秒で別大カテ2を逃して
本当に悔しがっている。もう一人の私。

35kmまではサブ55だった湘南国際とほぼイーブン
だったなんて今頃知りました。

でも心拍数はMペース閾値(173bpm)を超え、
どのパラメータも湘南国際に比べて今一。

おまけにあの暑さと36kmの上り坂。
（37kmくらいで耐えられなくて手袋を取りました）
うん、仕方ないな。

まだまだ経験値不足です。

一日経って残っているダメージは内臓がメインかな。
左下脇腹が痛いです。

これはイチゴを食う直前、27km付近で痛み始めました。
今回は暑さ警戒してほとんどの給水を取ったのですが。

あと1週間前の練習ハーフで痛くなった右脇腹も少し。
でも食事は普通なので直に回復しそう。

脚は右足裏と腿の前後。
直前に痛かった腰は何ともないです。

今回不思議なのはふくらはぎの筋肉痛がないことと、
血豆、黒爪ができなかったこと。

実は脚は使い切ってなかった？
うん、何となく今回は心拍使い切ったのかなという感じです。

新聞によると静岡市は22度まで上がったそうです。
去年のかすみがうらを思えば暑さにも少しは耐性ができたのかな？

次回は来月のかすみがうらです。

(Run in yesterday)
Shizuoka 10C~22C
Nike Zoom Streak6(121km)
[M]42.3km/2:55:33 Ave:4'09/km 174bpm 198spm 7.6/122=5.7% L51.6%/R48.4% 208ms
4'05-3'54-3'51-3'59-3'56(19'45/5km)
3'58-4'02-4'09-4'10-4'09(20'28/5km)
4'08-4'08-4'00-4'07-4'05(20'30/5km)
4'05-4'12-4'03-4'03-4'06(20'28/5km)
4'03-3'56-4'11-4'00-4'08(20'17/5km)
4'10-4'13-4'16-4'15-4'13(21'06/5km)2:02:34
4'10-4'13-4'09-4'15-4'14(21'02/5km)
4'19-4'19-4'20-4'32-4'30(21'59/5km)
4'28-4'25-1'27(4'19)
VO2max 56
Total:51km/month

(Run on 12/3)
Oiso 9C
Nike Zoom Streak6(78km)
[M]42.195km/2:54:24 Ave:4'08/km 171bpm 201spm 7.1/121=5.7% L50.9%/R49.1% 212ms
4'01-3'59-4'04-3'59-4'02(20'05/5km)
4'02-4'03-4'05-4'01-4'07(20'18/5km)
4'03-4'04-4'05-4'04-4'04(20'20/5km)
4'07-4'03-4'08-4'07-4'10(20'35/5km)
4'09-4'08-4'05-4'09-4'08(20'39/5km)
4'08-4'08-4'08-4'12-4'11(20'47/5km)2:02:49
4'07-4'12-4'08-4'13-4'08(20'48/5km)
4'14-4'11-4'14-4'19-4'16(21'14/5km)
4'17-4'12-1'15(4'17)
VO2max 58
LTHR 167bpm@4'10/km
Total:42km/month

静岡マラソン2018とにかく完走できて良かった、

25kmから35kmまでのいちごロード暑かった。
でも今年は石垣いちごを手にしました。

30km過ぎてから長かった。
どこが攣ってもおかしくない感じでした。

35km過ぎたら思うように走れなかったです。
無駄な力を入れないことだけ専念してました。

サブ55まであと50秒ほど。
これが削れなかった。

と言うか、最初に色気を出したのが裏目に出たかな？
自業自得です。

とにかく完走できて良かった。
東海道線鈍行から眺める根府川の海はキラキラしててきれい。

静岡マラソン前日の動静

昨日は最後の刺激入れを考えていましたが、
花粉症でやる気今一で、腰の後ろも少し痛かったので
無理しませんでした。

少しテーパリングが過ぎた状態で明日を迎えそうです。

昨日は長男のマラソン大会でもありました。
男子76人中の41番だったそうです。

本人が言うには最初スロースタートで最後上げても
余裕があったそうです。

去年は後ろに20人居なかったそうなので
一応がんばった甲斐があったかな？

タイムは5分31秒。距離は1.5キロ、ん？
速いじゃん！

トップはどのくらいだったの？と聞くと、
3分55秒！？、、、、(^^;

それはインターハイで決勝行けると思うんですけど。

そのあとの会話は堂々巡りでした。

まだ走り続けるそうです。

今日は午前中、長男の教科書の受け取りなど、
午後は長女の制服の注文に横浜まで。

早めに帰宅して早めに寝たいです。