Ｖステップ

先日、通販でステップ台を買った。
以前から欲しいなとは思っていた。
けれど、外へウォーキングに出かけるか、すでにあるエアロバイクをこげばいいことと思いなおしていた。



３年前まではエアロビクス、水泳、山登り、マラソンなど、からだを動かしていたけれど、近ごろは何もしていないに等しい。
カレンダーには８年前から毎朝、体重、体脂肪率を書き込んで管理している。
今年に入り、その数値が「軽くヤバイ」状態になった。
それでも体重はあまり増えていないので、まだ大丈夫と油断していた。
が、今月に入ってから、「かなりヤバイ」になってしまった。
過去８年間で最高の体脂肪率に。
食べ物を制限するのではなく、運動量を増やすことで元に戻したい。

ステップ台は３段階に高さが調節できる。
写真の高さは約20cmで、これが一番高い。
踏み台昇降の要領で、エアロビクスのＶステップの動きをし、負荷をかけている。
さらに運動量を増やしたいときは、両手にダンベルを持ち、手足の振りを大きくする。
テレビを見ながらなど、「～ながら」でしていても、同じ動きをたとえ10分間でも続けるというのは、はなかなか退屈なもの。

以前、テレビで、ある年輩の俳優さんが、「人間は足から枯れる」と言っていた。
ちょっとした敷居の段差でもつまづいてしまうのだと……。
夫と二人、年を重ねていくのに、互いに健康でいなければ、と思う。
多少退屈なことでも、足腰が弱ってしまわぬよう、運動は続けていこうっと。