19日のＮＨＫあさイチは腸内細菌の話でした。
腸内細菌の割合でタイプは５に別れます。
タイプ別に罹りやすい病気も解るそうです。
A 高血圧、糖尿病など
B 健康的
C 機能性胃腸症、炎症性腸疾
患
D 肝疾患、炎症性腸疾患など
E 健康的
腸内細菌検査が出来る病院はネットに沢山、載っています。
受取った専用キットで便を採取して病院に送り、説明を受けます。
費用は2万円くらいからです。
腸内細菌タイプ別の好みの食事を食物繊維の多い食事に改善案、
Aタイプ、
唐揚げに野菜を足して黒酢餡掛け、めかぶ定食に変える。
Ｂは理想的な洋食例
インゲンの肉巻き、トマト、キウリ、野菜スープ、ヨーグルトなど
ポテトチップスは1/3に、枝豆とコーンのサラダ、野菜スープなどを足す。
コーラをウーロン茶に変える。
リコの食改善、
リコの食改善、
冷えた時とかによく下痢になります。夏などパソコンをしながら後ろから扇風機を当てていると、お腹を壊す時が多いです。
バスツアーに行く時は車内冷房が強い時が多いのでお腹の具合をいつも気にして参加しています。
①リコは麦入りのご飯を炊くことにします。（主人は銀シャリでないと嫌がるので普段は白米です。）
②ヒポクラテススープ
７種の野菜を煮込む。
③納豆、豆腐、海藻を多くする
この番組は配信日から7日間、「ＮＨＫ+」で見逃し配信があります。
