9/23（日）ランニング・ダイアリー 「連続20㎞ラン」

昨日とまったく同じメニュー。2日続けて20㎞走。先週の3連休と併せて、5日間でジャスト100km。意味があるかどうかわからないが何もしないよりはいい。
なぜかはわからないが昨日よりペースが20～30秒/㎞速い。
こうして短期間に20㎞を何度も走っていると「20㎞走」がどんな感じかはわかってくる。20㎞が構えなくては走れない距離ではなくなった気がする。そこは収穫だった。

●主題と変奏　「ペース走」★
●走行距離・・・20.0km（9月通算：265.6km）↑117
●走行時間・・・1時間47分11秒（平均ペース・・・5分22秒/km）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：27分50秒（5分34秒/㎞）
・5～10㎞：27分10秒（5分26秒/㎞）
・10～15㎞：26分43秒（5分21秒/㎞）
・15～18㎞：15分48秒（5分16秒/㎞）
・18～20㎞：9分40秒（4分50秒/㎞）