3月25日～31日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー

指を切る。大転子痛継続。サクラサク。

　激しく指を切ってしまったことと、なかなかよくならない大転子周囲の痛みに配慮して、週前半は休足。
　指も腰も少し良くなったものの完治には至らず。が、極力中3日以上あけないという基本方針もあり、多少無理して後半は走る。抑えめ、というかこれ以上の距離や強度はちょっと難しかった。

　今月21日に迫った長野マラソンに向けて、3週間前の30・31日のどちらかで30㎞のペース走をやっておきたかったけれど、とてもそんな状態ではなかった。長野に間に合うか。

　桜の開花が全国的に今年は早かったようだ。夜桜見物にも出かけてみたがじっくり眺めるにはいささか寒かった。もう満開に近いがまだ酔客にもほとんどお目にかからず。


※写真は船町の水門川沿いの桜。ライトアップは夜10時まで。

週間走行距離：44.7㎞ （前週比 ＋18.4km)
3月間走行距離：208.0㎞
週間走行時間：4時間04分38秒
週間平均ペース：5'29/㎞ （前週比 -0'27/km)

　3月25日～31日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
「火」：休足
「水」：休足
「木」：10㎞（53分）
　4日ぶり。今週初ラン。
　大転子周囲の痛みはかなり沈静化。おきて破りの中3日空けが功を奏した。
　といってもやはりそれなりに違和感はある。けれども、前回走ったときのような鋭い痛みはなかった。アイシング。
　3日前誤って左親指をえぐるように切ってしまい、こちらのほうが痛い。まだときおりドクドクいってる。まあでも日々良くなっているのでまもなくおさまると思う。
　大転子に悩まされてすでに半月。なにはともあれ、久々に少し気持ち良く走れた。痛みがあると何が困ると言って、走っていてあまり楽しくないのが困る。集中できない。
　コース脇の小学校の桜は7～8分咲き。
「金」：9㎞（51分）
　船町経由。夜桜の様子を観にいく。
　ほぼ満開で花見客も少し出ていた。
　気温は13℃だったけど、風が冷たく肌寒い夜で、さすがに酔客はいなかった。
　大転子は違和感程度。動きによってはまだ痛い。
「土」：13km（75分）
　中之江川コースフル1周+α。
　風が強くて寒かった。フリース手袋でちょうどいいくらい。
　大転子周囲の痛みが復活してしまった。走りだしは、違和感もあまりなくて治癒が進展したかと錯覚するほどだったのに、中之江川に出たら、寒さのせいか腹は痛くなるは、大転子の軽い違和感が痛みに変わるはと散々だった。
　ただ、腹痛も徐々に治まり、大転子の痛みもある程度以上は強くなることもなく根性で走った。腰への負荷を考慮して距離は想定した20㎞より短く切り上げた。
　昨日今日と腕振りを意識。腕振りを強く大きく意識すると、腰の痛みも心なしか軽減する。
「日」：11㎞（63分）
　3月、かろうじて200km越えて終了。目標は250kmだったが今も続く大転子周囲の痛みが長引いたのが痛かった。
　それでも今日は違和感程度で、このくらいな感じならフルも走れそうな気になった。このまま軽快してくれるといいのだが。
　今日も腕振りに意識を集中。