少し残念な気持ち

昨日は札幌マラソンの日
（別海パイロットマラソンの日でもある）
エントリーしていないくせに
何故か早起き



暑くなく、曇り空時々晴れで
絶好のマラソン日和の札幌
自宅から荷物を背負って走ろうと思ったけど
荷物は少ないに限ると思い、
実家に寄って荷物を置いておくことにした

12号線を白石から豊平川に向かって走り
左岸をミュンヘン大橋に向かって走って10km



札幌マラソンのまずは10kmレースを応援
まとまって走ってくるので、
知り合いを見つけるのは大変だと思っていたら
厚岩さんが気がついてくれて声をかけてくれたのに
「あぁ～」としか言葉にならず、ただただ笑顔
折返しでは見つけて、ちゃんと「頑張って～」と言えて　ほっ
そしてPuーちゃん姉妹を探すけど、全然こない
だんだん人も少なくなり、歩いている人とかも出て来た頃
やっと二人がニコニコ笑いながらゆっくり走って来た
あまりにも楽しそうで、笑っちゃった
「もう少し早く走りなよ～」と毒はいて送り出したけど
折返しでは相変わらずゆっくりニコニコ走り
チョコレートを渡して「頑張ってね」と送ったけど
姉妹で札幌マラソンを満喫しておりましたな

その後、ハーフマラソンを南22条大橋の手前で応援
知っている人は２人しか見つけられなかったけど
色々な人たちに声をかけて応援すると
たまに応えてくれる人とかもいてうれしい
そして、ああ、やっぱり出たかったなぁと
すっごくすっごく後悔
来年は、札幌で行われるレースのどれかには出たいな

帰りは少し近道で、月寒公園や月寒高校の横を通って約７km
実家でシャワーを浴びた後
母が焼肉をおごってくれましたです

余市味覚マラソン大会

今日は余市味覚マラソン大会
昨年に引き続き、10kmに参加してきました

余市の駅に降りると、
明日から始まる朝ドラ「マッサン」のポスターや垂れ幕


昨年は気がつかなかったけど
竹鶴夫妻の石碑がお出迎え


ニッカウヰスキーの前を通り





余市川を渡り、会場へ
今年は、函館からお友だちが参加
＠テルニストで知り合い、
９年前には一緒に大坂の宮本輝ミュージアムへ行ったり
何人かで一緒に「約束の冬」で登場する
小樽の旭展望台へ行ったり、みんなで飲みに行ったり
でも、数年前に函館に引越をしてからは
なかなか会うこともなく、久し振りの再会
あの頃は、ふたりがマラソン大会で会うなんて
想像もしなかったけど、不思議だね


ふたりで、余市側沿いを少しだけ
おしゃべりしながら走ったり

彼女はハーフマラソン、わたしは10km
余市のフルーツ街道を走る 走る 走る～
曇り空で少し雨に当たりながら
くだもの畑の中も通って苦しいけど気持ちいい
家の前に椅子を出して応援してくれる人たちもいて
ホント、ほのぼのとした雰囲気
57分50秒でゴール
57分台は初めてだったので、嬉しかった

参加賞は、Tシャツと葡萄２房、プルーンの数個
そして、抽選でわたしは果物の箱詰め
お友だちは野菜の箱詰めが当選
フルーツがとっても美味しくて、本当にいい大会だ

お友だちもハーフを走りきり帰って来て
ふたりで、燻香廊(KEMUKAROU)へ
燻製屋さんがやっているレストランで
外見はなんてことはないのだけど
中は古民家を改修した趣で素敵


お友だちは鳥の燻製のボルシチで
わたしは、鳥とベーコンの燻製を豆で煮たスープ
すごく美味しかったけど、すごい量でおなかいっぱい


珈琲豆を何割か燻製した珈琲
そんなに違いがはわからなかったけど
あっさりとした美味しい珈琲

食後、道の駅「スペース・アップルよいち」で
おともだちは宇宙食をお土産に購入
そして、すぐ隣のニッカウヰスキーへ




実際に火を入れて稼働していた


リタハウス


エゾノコリンゴは実がなっていた

朝ドラ効果なのか、結構な人がいたけど
秋の始まり、夕日が照る中、気持ちが良かった

函館に帰るお友だちと別れて
帰りは高速バスで帰って来て、
お風呂に入ってちょっと食べてビール飲んで
10時前にコテンと寝てしまって、
今頃、目が覚めてしまってる

この頃、ダウンロードしてiBookで読んでいた
金哲彦のマラソン練習法がわかる本



初心者、中級者、上級者レベル別の練習法や
それぞれの方々の体験談、練習の基礎など
わかりやすく書いていて、納得、反省しながら
iPhoneで読めるので、移動中などに気軽に何度も読んでます

ホクレンランニングイベント

１３日土曜日に、岩見沢東山公園で行われた

ホクレンランニングイベント
みんなで走ろう！
　in岩見沢東山公園
へ行ってきました



参加費無料の一応抽選イベントで
栄養バランスアドバイスもしてくれるので
楽しみにして行ってきたのです

Ａ、Ｂ、Ｃクラスと申告タイムによって
20名ほどのクラスに分かれて、
それぞれのクラスにホクレン女子陸上部の方がついてくれて
一緒にストレッチをしたり走ったりします
わたしは、一番遅いクラスで、
小学校の陸上部の子どもたちが５人位いて
みんなを引っ張ってくれました
陸上部の方は中川美香さん、岡田芽さん、宮内宏子さんが
色々と教えてくれたり、走ってくれたりしてくれました
特に岡田芽さんの近くにいることが多かったのですが
とっても可愛くて、優しくて、ファンになりました




今回は特に体幹を鍛える方法を教えてくれて
それは、結構きついもので
中川さんが「明日はきっと筋肉痛ですよ～」とおっしゃっていましたが
はい、もうすごい筋肉痛になっています
それだけ、体幹が鍛えられていないといことなんだなと
痛感して、思い出してやらなくちゃと一応、思ってます

軽く競技場の周りを走ったり、運動したりしたあとは
クラスごとに1500mのタイムトライアルに挑戦です
一番遅いCクラスからで、必死に競技場を３周半
７分２６秒・・・すんごいメタボなおじさまに抜かれました
Ｂクラス、Ａクラスの人たちは早かった
特にＡクラスの1位の人は、プロなの？という早さでしたわ

終わって、お昼はお弁当を出してくれたのです

走るために必要な栄養バランスのとれたお弁当
豪華でびっくりしました
お土産まで頂いて

至れり尽くせりで、とてもためになって
参加して本当によかったなと思います

昨日、お友だちと会っていた時もずっと
内股、お尻、お腹の筋肉が痛くて痛くて
それでも、歩いたり、座ったり、立ったりと激しくしていたので
今日は、少し良くなっているだろうと思っていたら
朝、起きたら、全然ダメ
それでも、今日くらいは走らなくてはと決意して
琴似発寒川～北１条通～円山～藻岩山麓通～旭が丘と
約17km近く、ゆっくりしか走れませんでしたが行って来ました
ここ何日かの食べ過ぎのため、体が重く大反省
頑張らなくてはと決意したわけです

原始林クロスカントリー

今日は、野幌で行われた
第22回　原始林クロスカントリー　
10kmに出走してきました

朝、起きたらお天気がよかったのに
家を出る時に、結構すごい雨が降ってきて
一気にテンションが下がりました

JRで野幌駅まで行くと、無料送迎バスで
野幌総合運動公園まで行ったら
すっかりお天気が良くなって、暑いくらい
準備したりストレッチしていたらT○○Eさんに会って
スタート地点で、こ○るさん、こむ○うさんに会って
緊張感なく写真撮ったりおしゃべりしているうちにスタート
「じゃ、ゴールで！」と言われて
あっという間に３人とも前の方に行ってしまいました

運動公園を出た後は、砂利道山道のアップダウン
自分のペースで走っていたので、それほど苦しくもなく
後半は、ちょっとペースをあげて走り
最後の3kmは少しハイペース（わたしなりのね）



58:11　でゴール
ゴール前で、T○○Eさんが応援してくれて
ゴールしたらこ○るさんが迎えてくれて
3人が待っていてくれて、照れましたが嬉しかった

終わった後は、豚汁を頂いて
抽選会に参加
残念ながら、何も当たらなかったけど
参加人数も多くなくて、ほのぼのした
とてもいい大会でした



参加賞のトートバック
こういうのって、うれしい
そして、自分にご褒美のビール
エビスにしちゃったのだ
満足の1日でした

夏のジンラン

今日は、30℃超え予報の中、
体調の不安も抱えながら待ち合わせ場所へ
北海道マラソン前の練習会？というより
走って、美味しいジンギスカン食べてビール飲もう会

南郷の湯に荷物を預けて、西岡方面に走りました
えっ？ここ走るんですか？というような河川敷
そして、ずっと続くゆるやかな上り坂
リーダー○ンさんは、坂道好き
札幌ドームの横を通って、中間地点の西岡公園に着いた時
ここで折返しと思ったら、公園の中を走る


西岡公園の中に入ったのは初めてでしたが
自然がいっぱいで，虫を取っている親子とかいて
ほのぼのとしたいい公園なんですね～


ここは、ホタルが出るそうです
見ていると涼しくなりそうな水流

休み休み走ってくれたので、
最後尾ですが、なんとかついていけた17km
自分ひとりでは、走れないような道を
ひとりでは、絶対にめげる気温の中
走ることが出来てよかった
途中、私設エイドをしてくれたじ○～さんの
冷たいお水とコーラは、本当にうれしかったです


帰り道、お風呂後にくるツキサップジンギスカンの周り
ほっとする風景

そして、ツキサップジンギスカン

美味しかった～　飲んだ～

締めに八鉱学園まで行ってソフトクリーム

牛乳の味が濃くておいしい

気がつかないうちに、相当ヘロヘロとなっていて
うちに辿り着いて、シャワー浴びて
コテンと３時間、爆睡
楽しい、充実した１日でした

きたひろしまロードレース

朝は曇り空だった昨日、
自身としては3回目の出走となる
きたひろしまロードレースに行って来ました


北広島駅からスタート地点に向かう道で
昨年より暑いなぁと思いながらてくてく
先にゴール地点をパチリ

必ず完走するのさ

15kmは9:10に、30kmは20分遅れて9:30にスタートして
北広島から上野幌に向かっている
エルフィンロードというサイクリングロードを折り返す
わたしは15kmに出走しました
結構アップダウンのある細いコースなのですが
わたしは、エルフィンロードが好きです

最初は少し上りが続くのですが
今回も、キロ6:20くらいで走り始めている
走る姿勢のきれいなおじさまを見つけて
その人についていくことにしました
４km近くまで頑張ってついていったのですが
どんどんペースアップしていくおじさまについていけず
でも、自分のペースを守って前半は走れました
上野幌で折り返して苦しくなってきた給水所で
水をもらってふと見たら応援のnaviさんがいてくれて
ここぞという感じで休憩　応援はうれしいなぁ
冬季オリンピックのノルディック団体でメダルを取った阿部さんが
軽々とした感じで、みんなに声をかけながら走っていて、
「阿部さんもがんばってください」と言ったら
握手して通り越していきました
阿部さんは30kmなので、20分遅れでスタートした人たちに
どんどん追い越されていくのです・・・はは
10km過ぎくらいから、足が重くなってつらくて
あとでタイムをみたら、一気に遅くなっていましたが
12km過ぎからまた持ちかえして走れました
給水所には、高校生のボランティアさんたちが
元気に応援しながら立っていてくれて
とても元気をもらえました
最後の魔の坂も頑張ってゴール
１時間２９分４７秒・・・ギリギリ6分／kmで走れた
昨年より少し遅かったのが、本当は残念だけど
もっと、練習して、もう少し早くなりたいものです

エフランで知り合った方おふたりが
それぞれの年代別30kmでそれぞれ３位となり（すごいです）
表彰式を見て、お風呂に行って
お楽しみのオフ会へ
楽しかった～　おいしかった～
ご一緒してくださった方々、ありがとうございました

帰って来て、いつの間にか寝ていました

参加賞にはいつもの長袖Tシャツと
今年はかわいいミニタオル


完走賞のお菓子は、お風呂上がりに食べちゃいました

これでしばらくはレース出場はありません
暑い夏、ゆっくり長く走る練習をしていこうと思います

第34回千歳ＪＡＬ国際マラソン

わたしにとって、初めてのレースが千歳でした
2年間に10キロに出走しました　→　過去ブログ
昨年はハーフに　→　過去ブログ
そして、今年もハーフに出てきました



昨日の札幌は30℃になる気温
今日もいい天気という予報だったので
暑さは覚悟していたのですが
コースが山の中なので、それほど暑さにやられず
少しうつむきがちに走るようになったからか
木洩れ陽がきれいで、気持ちよかったです
相変わらず、上りの続くコース
途中から、あら？意外と走れるわと思うほど苦にならず
山の中を抜けて、道路沿いになってから少しバテました
信号には２回とも止められて　ま、でも休憩、休憩
なすびマンにもばななマンにも抜かれ
でも、給水時、信号以外は走り続けました
ここで歩いたら、もう走れない～と思いましたです
結局いつもとさほど変わらず、昨年より3分くらい早く
スプリット　2:18:02　ラップ　2:17:03
と、千歳のHPランナーズアップデートに載っていました

戻ってきて、自衛隊の方々からお芋をもらって
完走Tシャツもらって、ヘロヘロで歩いていたら
床のビニールシートにつまづいた途端に
左足がつって、ビクビク　
倒れ込みましたが、お芋は手放さず
周りの人たちに心配の声をかけられながら唸ってました

着替えてから、ビール飲みたいなと思ったけど
飲んだら、帰る元気なくしそうと思い我慢
ホッキカレーをごはん少なめにしてもらって食べて
送迎バス乗り場に向かいました



帰りがけにみたスタート地点です
ここは、きれいな公園だなぁ
走ることが出来てよかったなぁと
しみじみしていました


3枚目のTシャツです

うちに着いて、シューズを洗って
洗濯したり片付けしたりしてから
おもむろに

エビスのグラスに
アサヒスーバードライプレミアム
美味しかった～

平岡公園梅林ラン

平岡公園の梅が見頃なので
ひとりで大谷地駅から走って
見に行こうかなと思っていたら
Facebookでg＊nさんがイベントを立ち上げてくれたので
g＊nさん、n＊＊iさん、T＊＊Eさんと４人で行ってきました～

上野幌の森のゆに荷物を預けて
里塚霊園の方まで緩やかな上り坂を走り
里塚霊園をゆっくりお散歩
里塚から、平岡公園までまた走って
合計11.4km
平岡公園が近くになると、歩道はすごい人でした
もちろん、公園の中もすごい人で
ランは中止して、花を見て、匂いをかいで
写真を撮って、梅ソフトの行列を見てあきらめて





きれいでしたが、人もすごかったです

帰り道は3.7km、こんな近かったのか
森のゆで、お風呂に入って
遅いランチを頂いて解散
やっぱり、人とおしゃべりしながら走るのって
楽しいし、距離も時間もあっという間です

帰りは、札幌駅の紀伊国屋書店に寄って
４人の絵本原画展を見てきました
マットかずこさん、山岸みつこさん
すずきももさん、中井亜佐子さんの４人です
可愛らしい、ホッとする感じの絵でした
札幌の町歩きの本とか、見たことのある方々でした
ご本人たちもいらっしゃって
少し説明してくれたりして
いい時間を過ごすことができてよかった



ブックカバーと絵を１枚買ってきちゃった

マラソンは毎日走っても

あの小出監督が書いた
『マラソンは毎日走っても
　完走できない』
　「ゆっくり」「早く」「長く」で目指す42.195キロ
　　

一昨年の春くらいから、走った距離を手帳に書いて
なんとなく励みにしていたり
先月位から、練習ノートを書いたりと
色々とやってはいたのですが
練習のやり方って、どうなのかな？と思って
この本を読んでみました
そっかそっか、ちゃんと負荷をかけた練習をしないと
心肺機能と脚は鍛えられないのですね
といまさらながら、、、
インターバル走、レベテンション、ビルドアップ走
ペース走、とりまぜて
10キロやハーフの前の練習パターン
フルマラソン前の練習パターン
レース１週間前の調整方などなど
目からウロコ状態で、付箋とペンを持って読んでます
次のマラソン大会まで、スケジュールたてて
頑張ってみよう


今朝の農試公園です
まだソメイヨシノが満開で
桜のトンネルを走ることが出来ました
エゾヤマザクラかな？がまだ咲いていないので
しばらく、朝ランは農試公園に通おうと思います
写真の手前はプラタナス(スズカケノキ）です
農試公園の中と、琴似発寒川沿いをぐるぐるすると
川沿いに咲いているのを見つけました
ボンボンがぶら下がっているようで可愛かったです
長い冬が終わって、高い樹にもお庭にも
花や葉っぱが一気に咲いて、きれいで気持ちいい
あ、でも、小出監督が本の中で
あまりキョロキョロしないで、３～５m先を見るようにと書いてました
少しあごをひくような気持ちで、と・・・
そして、疲れたら下を見るのも疲労回復するそうです
頭が体の中で一番重いので、一時しのぎだけどいいそうですよ
今日は，途中２回ほど、500mくらい全力で走る
インターバル走をやってみたので
帰ってきたときは、ぜーぜー
ぜーぜーに負荷をかけないとだめなんですよね～
がんばろ

栗山へお花見ラン

エフランで知り合ったたかこさんが
栗山までお花見ランしてきませんか～
と誘ってくださり、今日、行って来ました

朝9:15の高速バスに乗るため、札幌駅へ

お天気が心配でしたが、大丈夫そう

予定通り10:20過ぎに栗山駅についたら
たかこさんが迎えにきてくれて
荷物をたかこさんの車に預けて早速ランラン
まずは御大師山というところに

桜がきれいで、GW中とういこともあり出店もでて
なんだかお祭りのような雰囲気でした

その後栗の樹ファームに向かって緩やかな山道を上り
辿り着かず通り過ぎて、視界が広がる山の中を走って
雨煙別小学校コカ・コーラ環境ハウスまで
中で、たくさんの絵はがきを頂いたり
二宮金次郎さんの一緒に写真を撮ったりして遊んじゃいました


その後、栗山の町の方まで戻る途中

きれいだなぁと思って写真を撮っていたら
たかこさんに「普通の風景」と・・・

ずっとおしゃべりしながらのゆっくりランだったので
実際は10kmちょっと走ったのですが
体感的には5kmくらいしか走っていないような感じでした
でも、時間がお昼となり、お腹がすいてラン終了

たかこさんが車で連れて行ってくれたのは
由仁のうどんの五右衛門
噂通り、未就学児童お断り、店内携帯電話使用禁止でした
札幌にあった時には、よく行っていたのですが
全然、メニューかわっていました
カレーうどんを頼んで、美味しかったですが
えっと・・・札幌のときの
かやく飯うどんセットとか、角煮うどんセットとか、わかめうどんとか
そっちの方がよかったなぁ・・・と正直な感想（余計なお世話）

すごく景色のいいところにポツンと建っているのですね
目の前の道路は、
これも噂に聞いていたジェットコースターの道


食べ終わったあと、少しドライブしようと言ってくれて
長沼の方に向かったら、道路を走っていたこうめさんに遭遇
風が強いから馬追山の方を走るよ
と言って、颯爽と走って行かれました

長沼では、ハーベストとか色々と連れて行ってもらって
たかこさんは、ソフトクリーム、わたしはアップルパイを食べて
大満足

最後に、山道をどんどん上に登って
馬追文学台へ

お天気がイマイチでしたが
遠く、札幌ドームが光っていて
恵庭岳や樽前山が見えました

きれいな景色の中を走って、
色々と案内してもらって
大満足で3:00の栗山号に乗って帰ってきました
連休最終日、楽しかった