錆鉄人は５９歳の今頃、
「これからの人生は100万円稼ぐより10万円使うほうが大事だから仕事は止める！」
と宣言しました。
天女は
「これまでよく頑張ってお仕事をして下さってありがとうございました。」
と言ってくれたのですが、
転職時に前の会社から就職の邪魔をされた時に錆鉄人を守ってくれた会社から
残って欲しいと言われたので、恩義を優先して仕事を続け、
2年後に前立腺がんが発見されたので、治療に専念する為に退職して現在に至っています。
60からの人生、もう一つ大事だと思っているのは「健康」です。
夫婦でマラソンを始め100㎞マラソンを完走し、
百名山全山日帰りを達成し、その後は主に全国の温泉巡りで1000か所達成しましたが、
60歳以降は2年に1回人間ドックを受け、
人間ドック2回に1回は脳ドックを受け、
がんや脳卒中などの病気の早期発見に努めると共に
ウォーキングをほぼ毎日行っています。
体力がないと健康を維持するのは困難なので、
健康の為に毎日5000歩以上歩きましょうとよく言われていますが、
これは平均的な体力のない人に対する提言であって、
そんな程度の事を続けていても、加齢とともに体力が落ちるのは当たり前です。
時々、数倍の負荷を加える事で、人間の体力は活性化するのです。
単に歩いている程度ではダメだと持っているので、
錆鉄人と天女は時々低山の山登りをしています。
ある記事で読んだのですが、
数百メートルの山でも2週間に1回登るだけで
毎日5000歩のウォーキングをしている人と同等以上の体力が維持出来るそうです。
さらに、登山は足を置く場所を考えないと
滑ったり転倒する危険があるので脳を働かせるのでボケ防止になり、
山を下るときは足底から全身に衝撃が伝わるので骨粗しょう症の予防にもなるとか
という事で、
井戸水配管の修理を終えた後、本日も文殊山に登って来ました。
登山口はほとんど雪がありませんでした。
室堂のある小文殊
積雪は10㎝ほど
文殊山は毎日100人を超える人が登っているので、
立派なトレースが出来ていて、登山道はグチャグチャです。
したがって、登るのはみんな長靴です。
今日は雪で少し歩きにくかったけど、ほぼ同じ時間で大文殊に到着
御本尊
白山は残念ながら雲の中
ちょうど新幹線がやってきました。
（線路にあがるための白く見える通路の手前側）
いつもよりのんびりしていたら、また新幹線が通過しました、
お堂には初詣の案内が張られていました。
横の狭い部屋にお寺さんがいらっしゃって、
早朝って何時からですか？と尋ねている人がいました。
はっきり何時とはおっしゃらなかったのですが、恐らく0時からじゃないかと思われます。
天女がいつもいらっしゃるのですかと尋ねたら、
もうすぐ帰りますと答えられました。
ありがとうございましたとお礼を言って先に下山しました。
という事で、
2週間分の健康貯金が出来ました！
人間ドックが1月あまり後に迫って来ました。
脳ドックも申し込んでいるので自己負担金は半端ないのですが･･･
これからの人生は健康が一番だと思うので、2年委1回は人間ドックを受ける事にしています。
数か月後に癌が発見された人もいるから、人間ドックを受けたってあまり効果はないという人もいます。
わざわざ自己負担金を出してまで人間ドックを受ける人は少ないと思われますが
錆鉄人はあまり人がやらない事をしたがる性分なものですから･･･
折角、人間ドックを受けるのだから、そろそろ身体を整えなくっちゃ！
よし、今日は休肝日にするぞ！
って、毎朝思うのですが、
この暑さのもとでハードに草刈りや畑仕事などをすると異常に体温があがり
（計ったことはないのですが･･･）
身体の内側から冷やさないと･･･脅迫観念に駆られてしまう錆鉄人でありました。
よし、今日こそは！
という事で、昨日はお仕事は控えめにして（単にさぼっていただけですが･･･）
遂に、錆鉄人はアルコール依存症でない事を証明したのでありました。
毎日、レギュラー缶を3～4本飲んでいたで
どうしても夜中にトイレに行っていたのですが、昨日はぐっすりと眠れました。
という事で、飲まなかった分は1㎏位体重が少なくなっているかな？
と思いながら、トイレの後で体組成計に乗ったのですが、
数百グラムしか少なくなっていませんでした。
ビールの大部分を占める水分が朝までに排出されていたという事でしょう。
肝臓君、腎臓君、ありがとう！
天女さんちに残った最後のビール
毎週、某ドラッグストアのポイントが5倍になる土曜日か日曜日には
必ず缶ビールをケースで買っていたのですが、
買い忘れたわけではありません。
思う所があって、ビールを買わなかったのです。
その理由は･･･
旅行で買った記念の焼酎や泡盛、ワインに日本酒が数えられないほどあって
さらには天女が愛情込めて毎年作ってくれている梅酒も大量にあって
（なかには十数年前のビンテージ梅酒もあって･･･）
飲料水を入れるために買った4Lの焼酎瓶もまだ水位が高く
これではいざという時に役に立ちません。
という事で、これらを処理せんがため、しばらくはビールを買うのを止める事にしたのです。
決して、アルコールの摂取を止めたわけではありません。
決して、アルコールに弱くなったわけでもありません。
しかしながら、過度のアルコール摂取は
（錆鉄人はいくら飲んでも酔っぱらうという事がありません）
肝臓を悪くするばかりか、高血圧の原因にもなるので
（どちらも、基準値をややオーバーしているという段階ですが･･･）
正月の暴飲暴食で体調を壊して以来、
錆鉄人はアルコール摂取量を減らす一大決心をしたのでありました。
という事で、今年に入って今日でまだ24日ですが、
意志の強い錆鉄人は、すでに5日も休肝日を実施しているのであります！
（いつまで続くか･･･まぁ、あまり無理せずにやろうっと！）
能登の大地震、日数が経過するとともにその被害の甚大さが明らかになり、
我々も心から気の毒に思っていますが、
高額な収入を得ているスポーツ洗車他タレント達と違って何にも出来ません。
日本に住んでいる限り、こういう天災地変は免れないもので、
その為に日本人は山や岩や石、木、その他もろもろのものに神を感じ
八百万の神を生み出し、平安と安全を祈ってきたのだと思います。
それが科学万能の世の中に変わり、
人は神を敬い畏れる事が無くなった為に
神がお怒りになっているとまでは言いませんが
微力な一田舎人としては、神に祈り続けるしかありません。
ところで、連日の放送を見ていると･･･
食料や防寒具など以上に水の確保が重要だと痛感します。
幸いに天女さんちの前は川なので、バケツさえあればトイレの水には事欠きません。
しかしながら、水道が止まり、電気も泊まれば井戸のポンプも動かないので
飲み水や炊事に使うきれいな水が手に入りません。
唯一の望みは、裏山の湧き水、１分間に１リットル程度ですが･･･
ヤマメを飼育するために身にダムを作り、パイプとホースで家の後ろに引き込んでいるので
このダムが壊れなければ（岩と一体化しているので大丈夫と思われます。）
その湧き水を入れる容器さえあれば、困ることはありません。
という事ですが、金無し天女さんち
天女が直感したのは･･･焼酎の４Ｌ瓶
「おとうさん、水を入れる容器が必要だから、４Lの焼酎を飲んで下さる？」
愛妻家の錆鉄人は勿論、はい！
という事で、某めメーカーの４L焼酎容器を買ったのですが･･･
（買ったのはボトルで、中の焼酎はおまけ！）
毎日、ビールを２～３本飲んでから焼酎のお湯割りに移行するのですが、
錆鉄人の飲む焼酎の湯割りは超薄め
（なにせ、水のお湯割りにも気づかずに飲んでいた過去もあるほどですから！）
従って、減らない事！
これが利用出来るようになるまで天変地異がありませんように！
（焼酎がなくなっても、天変地異がありませんように！）
ひょっとして、天女はビールをやめさせて焼酎に変えさせるために提案したのかも？
いえいえ、天女はそういうたくらみが出来る人ではありません！
フィットネスバイクを組み立ててからも
働き者の錆鉄人はいろいろと忙しく、なかなかその機能を試すことが出来ていません。
という事ですが、今日は「体力テスト」を軽い気持ちでやってみました。
スタートしてケイデンスは100位に維持せよと言うのですが、
負荷が軽くて120以上回ってしまいます。
その負荷で数十秒漕いでいると（30秒位？）
負荷が自動的に1段階重くなりましたが、それでも軽く漕げています。
そうして負荷がだんだんと重くなり･･･
その様子（スマホの表示）を天女に撮影してもらったのですが、
体制が崩れてケイデンスが落ち、その負荷レベルを一時的に下回ったりしながら
さらに次のレベルに上がりだんだんと足に疲労が溜まって来ましたが
なんとかその段階をクリアし
次の段階も頑張って漕いでいたのですが･･･
とつぜんに負荷がづづづっと上がり、ケイデンスは一気に低下！
そこで体力テストは終わったのですが
結果は･･･
ガーン !
「ビギナー」との判定！
いかに老いぼれたとはいえターミネーターの体力がビギナーとは･･･
自尊心が許しません！
厚着に裸足でポジションも設定せずに体力テストを実施したのが仇となったに違いありません。
次はビギナーのレベルを超えるぜよ！
幻の泡盛 泡波
波照間島で探し回ってたのですが、
売っていたのは100mlのミニチュア瓶だけ！
数本買ってきたのですが、
今日はワイン、ビールと呑んで
泡波の封を切りました！
アルコール分30パーセントですが、
天女もそんなにきつくないわ！
と言って、錆鉄人を気遣って少しだけ飲んで
グラスを返してくれました。
幻の泡盛と言われて、もの凄い人気らしいですが、
人気の理由が分かります。
泡波販売所で１本380円だったのですが（このサイズ以外は売っていなかったのです）
100本位買えば良かったと後悔しています。
本日、検視ン結果が送られて来ました。
勿論、品行方正な錆鉄人なので結果は上々！
「今回の検診において軽度の以上を認めます。
日常生活に注意し、経過観察をしましょう。
（年に１回程度、検診を受け経過観察をしましょう。」
という評価でした。
（ちなみに、天女は「特に問題となる以上は認められませんでした。」でした！）
メタボリックシンドロームの診断は「非該当！」
それはおなかをへこましたまま深呼吸をする技術をマスタ＝下からではありますが･･･
ちなみに軽度の異常とは･･･
γ-GTPが62だった事（基準値は50以下です）
その理由は、3日連続で禁酒をする予定が出来なかった為ではないかと思われます。
前年まで問題だった悪玉コレステロールは余裕の84！（基準値は120未満）
通風で悩まされた尿酸値も余裕の6.9！（基準値は8.0以内）
どちらも半年前から飲んでいる尿酸値とコレステロールを下げる薬のおかげではありますが･･･
あとは血圧がやや高めだった事。
錆鉄人はいつも準備運動もせず激しい運動や登山、仕事をするので
ちょっと動くと心臓が激しい運動の待機モードに移行するために
血圧が高くなるからだと理解しています。
（自己中の解釈でありますが･･･）
とりあえず、来年の検診までは大丈夫かな？
明日からは1日4本ペースの缶ビールを3本に減らそうかな？
（明日になると、また明日には･･･と思いそうな･･･と）
それとは別に、天女が昨年受けた血糖値を測定するプログラムの受講の書類が来たので
ためらいなく申し込みました！
ようやく日中の暑さも和らいできたので
9日、久しぶりにバーベキューをしている時に、
オムロンの身体スキャンが配達されてきました。
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「まともな」というのは･･･
某国製体組成計を買って1年以上使っていたのですが
体重以外のデータは体重に比例して表示されているだけでデタラメだという事が分かったからです。
ちなみに、ネットでは血糖値が測定出来るというスマートウォッチが1万円以下で販売されていますが
この血糖値も設定された食事時間に比例してアップダウンしているだけです。
（お金に余裕がある人は実際に購入して報告してください。）
ちなみに、錆鉄人は健康目的で体組成計を買うので
体重は50g単位で測定出来るものを購入しました。
さて、バーベキューが終わってから、取り出してデーターを設定。
それからスマホに「オムロンコネクト」をインストールして
測定データーを読み込めるようにしました。
体組成計に乗ると･･･
おっといけねえ、バーベキューで大量に飲んで食べた後だった！
という事で、翌日の夕方、飲酒・食事の前に測定すると･･･
体重は65.1㎏
（測定の為に重労働して汗を大量に流して体重を絞りました！）
体脂肪率と内臓脂肪レベルが高いと出てきました。
明日から食事と運動で改善しなくっちゃ！
（これがまともな体組成計の良い所です！）
そして自慢出来るのは･･･
体年齢が56歳だった事です！
20歳若くなるように頑張るぞー！
（これがまともな体組成計の良い所です！）
でも、天女は
内臓脂肪レベルが最低の１
体年齢は脅威の39歳！
しかし、内臓脂肪がそんなに少ないのに体脂肪率が25.1というのは何故だろう？
何はともあれ、毎日の楽しみが増えました！
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