中盤のGW・・・

今日から中盤のGW、３連休が始まりました。

静岡ではGPシリーズである、静岡国際がエコパで実施され教え子も何人か出場してました。

学生たちの最大の目標は、地区インカレや全日本インカレであり、社会人はリオオリンピックを目指した戦いのようです。
（もちろん、学生たちもオリンピックを目指す選手も多々いると思います！！）

さて、練習ですが本日はweightだったので、生徒たちに任せて休みをもらいました。

明日から２日間、東京へ大学の後輩である◯◯の結婚式へ行くからです。

娘孝行をしてきました・・・

途中、嫁さんも合流し、娘は大満足だったようです。

さぼるは練習を見て、指導する方が全然楽なんですけどね

では、明日から東京へ行ってきます！！

＜　短距離　＞
W-up（ダイナマックス横投げJog×３往復）
体操（桑高体操）、肩stretch（棒使用）、タッピング、動的stretch
Weight－A（80%×５or６）×３set
・Squat(half)
Up：軽い重さ×10（full）、normal×10（half）
静止×５　３set
・Dead lift
Up：軽い重さ×10
normal×５　３set
・Clean＆Jerk
Up：軽い重さ×10
normal×６　３set
・Squat(half)×10　３set
（Recovery×20sec.）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビ（曲げ伸ばし）４種類×15sec.＋10sec.Rest　３set
快調走
・300ｍ設定走×１（設定タイムは各自で設置）
C-Down

＜　長距離・競歩　＞
W-up
スタビ（開閉）×15sec.＋10sec.Rest
体操、肩抜き、タッピング、動的stretch
Mini hurdle drill
・横向き（左右）×３、３
・前向き（左右入り）×３、３
・Running×５
ストライド走（後半広く）×５
Main練習
ー　長距離　ー
出島、啓輔
・8,000mPR（3,000：56sec.　6,000：54sec.　8,000：Free）
翔矢
・5,000mPR（3,000：56sec.　5,000：54sec.）
・150m×３
未穂
・6,000mPR（5,000：62sec.　6,000：Free）
有理沙
・4,000mPR（68sec.）
・150m×３
１年生
・6,000mPR（68sec.）
ー　競　歩　ー
涼太郎
・6,000mPW（１min27sec.）
補強
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てjump×10　３set
C-Down