千歳 JALフルマラソンに備えて

2019年05月19日（日）

 

毎年、この週は「洞爺湖フルマラソン」に参加していましたが、

この時期sanpoには早すぎて今年は絶対に間に合わないだろうと
千歳に合わせる事にしていました。

 

昨日は、「旭岳」の中腹まで登っていますが、
本日はフルマラソン前の３０ｋｍ走の調整をしようと決めていました。

自宅らか堤防に入り丁度１０ｋｍほどで「旭川駅」

 

前に居るランナーこの堤防に入ってからゆっくり抜かれて
どうもｓａｎｐｏと同じ長距離の調整らしくこの後も前を走ってくれて９ｋｍ程
丁度良いペースランナーみたくなって丁度良かったです。

このお方、折り返すのかペースを落とし始めたので抜かしてそのまま進みます。

ピッチ１８０・キロ６分～７分で走るプランです。

後半暑くてかなりタイム落ちたのが現実ですハイ(^^)。

 

旭西橋

 

真正面に「旭岳」見えてるんですよ～

 

旭山動物園までの案内のある堤防をさらに

 

 

今日は、こんなんで終わりとしましょう。

 

昨日の夜、登山後　居酒屋に行って食べ過ぎた分しっかり減量３㎏減量出来ました。

 

途中、１ℓ以上の水分とパウチのエナジーを取っていますがランニングは痩せれます！

気をつけないと直ぐに戻りますけど(^o^)