堤防ｓａｎｐｏ

2013年06月22日

ここ３日間、雨が降って最高気温も１９℃程でなんか寒いです。

せっかくの週末ですが今週もお山は止めです。

 

雨は降りそうないので自宅～（旭橋）～旭西橋のぐるり周遊ｓａｎｐｏする事にしました～

家内と二人でゆっくり約５時間：２１㎞ウォークです。

 

7：42　開始～　　　空はど～んより　やっぱり山はダメですね。

9：12　旭橋までやってきました～（約6.1㎞）って意外に近いので、さらに奥の旭西橋まで・・・

 

なかなか下を通る事はないです

 

9：52　8.7㎞
本日の折り返し地点、旭西橋から旭岳連峰方面、　全然見えないです。

この辺から段々人が増えてきてウォーク・ジョグ・パークゴルフ等々賑やか

 

〈リベラインパーク〉　もっと暖かかったら人が多いんですけど

歩く、歩く・・・

途中から旭川マラソンのコース～スタルヒン球場裏の堤防を歩き12時48分（5時間03分）で完了。

これだけ歩ければ、どこ山でも行ける？かな・・・　

次回はもうちょっと距離を延ばしてみよう。

 

さてさて・・・、それから健康管理のため成分献血に行ってきました～
今回で１５０回目です

記念に“グラス”を頂きました　家内は誕生月なので“お菓子”も

 

 

'13 北邦野草園 散策

2013年06月16日

朝一、どうしても外せない用事があり天気が良いのにお山には行けず。

昼前に家には帰れたけど、　「暇だな～、何処か行こうか？　」

で・・・、やって来たのが～ッ　　

 

　　　　　　　　　　“北邦野草園” 

住　　所　上川郡鷹栖町嵐山公園　北邦野草園
開園期間　　４月２９日～１０月１５日の予定
　　　　　午前９時～午後４時３０分（入園は４時まで）
　休園日　毎週月曜日（ただし月曜日が祝日の場合は火曜日）



昨年、膝の手術後全然ダメな時にリハビリのつもりで来て以来です。

家内とのんび～り、登山というよりハイキング気分の散策で～す

まずは展望台に行ってみましょう　って、２０分程ですぐに着いちゃった～
あまりに時間が短かすぎるのでさらにアチコチ散策。

 

“近文山”　端っこの山まで歩いてきました。（ここは初めて）

　　
　　

来た道戻って、２度目の“展望台”

ここの野草は肥料でもやっているのか？と思うくらいデカい

　　
チョット時期が遅かったかな～？な感じでしたがなかなか良いお花がい～っぱい

 

約２時間３４分　：　約６．６㎞のお散歩でした。

去年からGPS持っていた割に面倒だったので地図を入れていませんでしたが、
今年からは何とか入れてみようかと

 

びえいヘルシーマラソン2013に参加

2013年06月09日

昨日の楽しい登山もありゆっくり起床って、　「おお～ッ、いかん５時４０分だ～」

それでも６時１５分には家を出発～して６時４０分には余裕で第一駐車場に着く事が出来ました。
　　　　　　　　↓

 

ハーフマラソンの方達が白金温泉のスタート位置まで乗るバスですがもうビッシリ並んでます。
参加者は２，６７９人です　sanpoくんは膝に自信が無いので止めました

クォーターマラソンは１，５２６人（10.548㎞）←sanpoくんは今回これ
ワンエイツマラソンは１，２６１人（5.274㎞）

快晴　雨よりは良いでしょう。　　でも２９℃くらいまで上がるようです。

８：５０には、開会の花火が上がり～の

１０：００スタートに向けて準備運動開始～　＜今回の目標は５０分台で走ろうです。＞

２年前にハーフを走りましたが、今回はその半分（クウォーター）です。
sanpoくんはほぼ最後尾後ろに３０人は居たか？くらい後ろに並びました。

スタートの合図直後は完全に歩きで２～３分くらいはロスをしていると思います。
そこから段々ペースを上げて～

コース状況を全く調べてこなかったのですが、スタートから約６㎞くらいまでほぼ登り
かなりの人数を抜かす事が出来４㎞くらいで知人を発見

抜かしてからも意外に順調でしたが、下りに入ってから一気に足に来てペースダウンしてしまい

ゲートをくぐって～　暑い中　やっとゴール出来ました～

スタートのロスもありながら何とか１時間切れました

ゴール直後はか～るく１リットルの水をがぶがぶ、「プハ～、美～味」でも、やっぱりビールが飲みた～い！

 

さて、次はどのマラソン大会・お山登山にしようかな？

 

'13 旭岳（登山口～）2回目

2013年06月08日　プチ雪（姿見の池）まで

5月25日以来の2回目登山です。

本日は４人で登山で～す。

先月から予定を入れていた、初めて登山をする親子のツアーガイドで楽しみにしていた日です。
（昔からの友人ですけど）

 

本日の最少年齢２４ちゃいです。

まだまだ、こんなに雪があります。　　でも雪がしまって非常に歩きやすいです。

７：４１　出発～　
本当に初々しいです。　さて、どのくらいで着けるのでしょうか～。

楽しい～

の~んびり登って、“第一天女ヶ原”まで丁度３０分

ちょいと急な坂を・・・

もうちょっと～

本日の最終目的地、“姿見の池”　１０：００到着～ッ
２時間１９分ですから初めてにしてはなかなか良いペース登ってこれたと思います。

ここで、おにぎりタイ～ム　　

後、散策路をゆっくり回ってさすがに親子二人はロープウェイで下る事にしましたが、
「え~っ！片道１，６００円買い食いしたらお金足りな～い」とか言いながら何とか乗れて

sanpoくんは自力の下山

１２：５０　　登山口に着きました～

駐車場を見ると　「あれ？、二人お出迎え～～」　待っててくれたの？

分かれてから１時間も経っているのに～　ありがと～　　天気も良くて本当に楽しい登山でした。 

 

 

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その後、美瑛町に寄って明日のゼッケンを貰いに行きました。
ハーフじゃなくて、１０㎞ね

明日も、頑張るぞ～～ッ

 

 

今週末も天気よさそう

 2013年06月06日

19：49　気温約１９度

いつもより早くジョグに出かけられ、雲も無く夕焼けが・・・、まだこの時間で意外に明るい。

 

日曜日は、“びえいヘルシーマラソン”で～す！　

４月の時点ではまだ膝が全然駄目で走るにはチョットきつかったのですが、何とか１０ｋｍ位は走れるように間に合いました。

 

来年はハーフで出たいな～～

 

 

 

成分献血(149 回目)

2013年06月04日

昨日、血液センターから電話がありＡ型の成分が欲しいそうです

 

暫く行ってなかったし良い機会なので、「行きま～す」で・・・、午前中仕事空けて行ってきました。

お酒の飲み過ぎ？によるALTが心配だったのですが大丈夫でした。　出来ます！
しかしながら血圧が149/98って少し高くない？　チト心配になり聞いてみると、

「いや～、大丈夫ですよ～」　マジかい！
少しくらい高い方が長生きする説も有るくらい言われて、心配ないですと　（そうなの～）

怪我、病気の話になり昨年の前十字靭帯損傷による手術の話をすると、
ゆっくり頑張らないスポーツを長く続ける事を言われ（既に結構頑張っちゃってたりして）

「三浦雄一郎さんみたく外国の山に行けばイイじゃないですか～」って、

ハイお金が続きません。　道内で十分です。

 

 

 

今シーズンのジョグシューズ

2013年06月03日

もともと悪い膝　「痛いし～！」

「少しでも膝にやさしいシューズないかな～」で、探したシューズがこれで愛用しましたが・・・

とっても膝に良いのですが、石が挟まって「ちょっとな～～」　

練習用に１，０００㎞以上も使用すればかなりすり減ったし～

 

ヨシ　「今年はこれにしよ～」で・・・、
チト高かったけど買っちゃいました。

着地面が広くて膝に負担も無く走りやすい感じ～

 

 

 

'13 十勝岳（２度目のプチ雪登山）

2013年06月01日

今年のお山シーズン週末は当たり年の様で必ず晴れてくれます

カーテンを開けるとやっぱり大丈夫見えてます。

 

さて、何処へ行く～～？　ということで富良野岳を考えてやって来たのが、

十勝岳温泉登山口　ですが・・・、この雪の多さ
「なんかそんなに頑張らなくてもな～～、止めた～ッ」　移動

時間のロスになりましたが十勝岳に変更し、今回は家内の足も慣れてきたので頂上狙いです。

 

望岳台からの登山口の雪も大分減ってました。

８：２６　開始～　

今回は夏道も結構歩けて雪も締まっていたので時間短縮が出来ました。

１０：５１　前回（5/19）完全に埋まっていた標識が出てます。
かかった時間も約２時間３０分ほどでしたので火口部分まで大分早く来れました。
＜前回：足慣らしで約３時間２０分＞

この時間なら頂上行けるでしょう～～　しかも結構夏道出てます。

もうちょっと～

１２：１６頂上　着きました～～　＜所要時間：３時間５０分＞

美瑛岳・旭岳方面

帰り道・旭川市内方面

富良野岳方面　　　　３週続けて天気に恵まれて感激～　

ゆっくりおにぎりタイム

１２：５３　下山開始～

 

ジャ～ン　今回も必須アイテム

既に跡がついています。　凄いスピードがでそう

凄い時間短縮

１３：５３　その後、火口付近から避難小屋までもさらに尻滑りを多用して丁度１時間でここまで下ってこれました～。

登山口についてみると丁度約１時間３０分でしたので超早ペースで着きました。

 

この後、風呂に入って焼肉・・でせっかく痩せた体重が～～
とか言いながら９日の美瑛ヘルシーマラソンに向けて減量してまして、

あと１週間でさらに２㎏は減らしたいけど・・・お酒の誘惑多いしな～～（笑）