本日、届きました。
「ひがしかぐらBBQマラソン」です！
走るとか、タイムとか全然どうでもいい～(*^^)
「美味しい肉食べた～い。」と言うだけでエントリーしてます。
昨年も気にはなっていたのですが、これに出ると三週連続
（斜里ハーフ→網走フル→BBQ15km）になってしまうので諦めた大会です。
ローカル色の強い大会なので絶対にはずれが無いだろうと期待しています！
(^o^)BBQ
走った後のビールも美味しいだろうな～
その前に、網走でしょ！
2017年09月17日（日）
滝川ハーフ後、三日間雨降ってたり膝の診察（金曜日）を受けたりで暫く
ｒｕｎしていないのも気になり腫れ・痛みもひいているようなので16日（土曜日）に
１７ｋｍ調子をみながらキロ5：34平均で走ってみました。
走り自体はほぼ大丈夫でしょう？なくらいで仕上がり完了したのですが・・・、
途中、道路の段差でつまづき「オットット」このまま頑張れば左ひざを捻りそうな感じだったので
あえて自ら受け身転倒をしたところ右腕挫傷・右腰をコンクリート歩道上で強打してしまいました。
右手小指皮剥けてチ～出てるし～(・・;)
その後、普通に過ごし布団に入ってから
「あれ～っ、右半身下にするとスゲェ～痛て～ッ！！」（右脇腹も）
・・・って事で、
この日はこれ以上身体を痛めたくないので完全休養することにしました。
そういえば、先週「滝川ハーフ」参加した際に、
「滝川ふれ愛の里温泉」の割引券ついていたよね？ これで、浸かってくることにくる事にしました。
「十勝連峰」はくもかかってますが登山している人達、 風強くないかな～？
せっかくなので、富良野周りで昼食食べてから～
ここ入ってみました。
最初に、チーズ豆腐 「あら、本当にチーズの味がして美味しい～(^^)」
富良野に来たら是非カレーと思っていたので・・・(^o^)
１２時過ぎに着いた時にはすんなり入れたのですが１時過ぎの出る頃にはこの混み具合。
この後、滝川へ移動しゆっくり温泉に “マ～ッタリ” 休養・体力少し回復？
さあ、旭川 帰るか～
三連休のなかびですので車多いですね
さて、来週は「網走フルマラソン」ですので身体に無理をかけないように調子合わせなきゃ。
ところで、これ
↓
フルマラソン時（３回目の洞爺）から、アイテムの一つとして袋に移して持って走っているのですが、
意外に良い！ 安いし・軽いし・直ぐ溶けるし、森永（日本製）というのも良し。
あと、アミノスティックとエイドでなんかつまみながらと色々楽しんでます。
だって、４時間も走ればお腹も空きます(^^)、ハイ！
2017年09月15日
２ケ月前程から何だか痛みが出ている右膝？（手術してボルトの入っている左膝ではない）。
滝川ハーフ以降いよいよ痛みが強く雨の三日間休養を入れても治らないので
病院に行って局部に注射と内服薬を貰ってきました。
「今日は走らないでください。」と、言われたのでウォークに切り替えたのですが、
マズかった・・・、かな？
今日の日の入りは、5：39です。
準備体操をしてから１時間ゆっくり歩いて積極的休養？・リハビリ^^;。
最近、眼科だの、耳鼻科（難聴なので）だの、高血圧の薬だの、膝が痛いだの、肝機能（γ-GTP）が高いだの
若い頃はこんなに病院行ってなかったのに・・・、
「sanpoくんタバコだけは吸わない健康に気をつけてます。」 って、お酒がダメじゃん^^;。
自己意識を高めるためにも、「刺激のある本ないかな～？」
左の本、昨日買いました！
右の、『鈴木莉沙』さんも凄いのですが・・・でも、ｓａｎｐｏくんより全然若いよな～(^_^;)
この左の本の著者（一歳違い）全くの運動音痴の『帰宅部』の３０代くらいまでぶよぶよの
普通のオッサンだったみたいです？
「マジか～(^_^;)！」
でも、酒
止められないです・・・(・・;)
読むだけでは意味がありません、
実践・実践ってフルまで二週間切っちゃった～。
頑張らない・頑張らない・・・、そんな走りで健康維持
ふ・ふっ・・・・(^^)
2017年09月10日（日）
この大会に参加するのは初めてです。
確か何年か前に札幌に出かけるときに丁度この大会があり台風？のせいだったか凄い雨で
「エントリーしなくて良かった～」みたいな（中止になったか？）
走っている間の雨は土砂降り意外ＯＫなのですがチト気になっていました。
去年は、『網走フルマラソン』前に、斜里ロードレース（ハーフ）を走ったのですが流石に一週間前なので
今年は二週間前の「たきかわマラソン（ハーフ）」に合わせました(^^)。
ラン仲間ご夫婦も二週間前の（８月２７日）『北海道マラソン（フル）』に初参加（完走）で
この大会にも出るとな、
(゜_゜>)スゲェ～！！＜でも、お金が・・・ってボヤいてましたが(笑)。＞
来年、ｓａｎｐｏくんも『北海道マラソン』（３回目）考えるかな～^^;。
旭川自宅を５時に出発してきましたが、１時間ちょっとで着いてしまい早すぎたので近くのコンビニで
温かカップコーヒーと温かまんじゅうを購入して駐車。
利尿作用が・・・、とかで飲まないという人もいるようですがｓａｎｐｏくんはお構いなし、
しかも断酒なんて全然しません昨日もしっかり寝る寸前まで水分補給のつもりで
呑んでます(^^)。
７時半からの受け付けでゼッケンと参加賞も貰い～
朝方雨が降っていたおかげで、さほど暑くない。（助かります）
このまま曇ってくれれば良いのですが、スタート前に晴れてきた。
暑くなると思っていたのですがその後、意外に曇ってほどよい風と少しの雨で走りやすかったです。
で・・・、結果は～(^_^)v
ｓａｎｐｏ時計（ネットタイム）
ゴール１ｋｍ手前から右脚のふくらはぎが攣りはじめそのまま走ってゴールしたら案の定、
『ビィ～ン！（痛テ～ッ。）』
余りの痛さに一瞬倒れたら救護班呼ばれそうになってしまいました(^_^;)。
最近、１時間４０分切れないな～。
2017年09月02日（土）
行こうと思った時に行かないと段々マラソン大会とかで都合がつかなくなる時期なので計画しました。
登山を始めたころから行きたかったのですが登山口が何処か分からないとか、膝を手術していたとか、
せっかくなので＜沢コース＞で登りたいとかで日を選んでいるとなかなか行きそびれていたお山でした。
冬は富良野スキーに来ていますが夏も登って街を見ながらゲレンデを歩いて下りてみたいという事で・・・
『富良野西岳（1331.1m）』を家内と二人でゆっくり登ろうプランです！
＊＊＊ コースタイム ＊＊＊
6：29 ゴンドラ 乗り場 開始～
6：45 登山口（沢コース）
8：32 金鉱跡
9：26 見晴台
10：50 富良野西岳 山頂 ＜登り所要時間：４時間２１分＞
（休憩）
11：25 富良野西岳 下山（スキーコース向）
12：35 第３リフト降り場
12：59 ゴンドラ 降り場
14：18 ゴンドラ 乗り場 ～着 ＜下り所要時間：２時間５３分＞
≪全行程時間（休憩含む） ７時間４９分≫
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
自宅を５時頃に出てきて約１時間。 富良野スキー場が見えてきましたが・・・、
「あれ～っ、曇ってる(・・;)。」 天気予報では一応、雨なしの風も弱く登山日和の予報です？
スキー客用の第一駐車場 勿論、夏はスカスカですね(^^)。従業員さんが停めているような感じ？
6：29 開始～ 普通に階段越えてから登山道へ続く作業道へ向かいました。
このまま歩き続けるとただのスキー場逆行登山になってしまいますので・・・、
案内はありませんが、ここで「沢コース」になるはずなので左に入って行きます。
6：45 入山ポストを過ぎてこのコンクリートの壁を回りこんで・・・、
登山道の始まりです。
２日前から雨は降っていませんので水量は少なさそうで安心。
6：52 「ほほ～っ、ここから３時間１５分ですか」 ってことは１０時０７分くらい？
結果もっとゆっくり歩いているのでそんなに甘くない(^_^)。
行きますよ～
楽しい～、沢・沢・・・
デッカイ、、 岩～～ッ！
楽しい～、ロープ。 ここ登らないと頂上行けませんよ～（笑） 嫁、四苦八苦！
意外に水が少なく普通のトレランシューズで来ていますが全然問題なく、
嫁も一回軽～くポチャしただけなので靴はジュッポ・ジュッポのべちゃべちゃになりませんでした。
「良かった～」
水は沢山持ってきたのでここでは大丈夫と。
登山道はしっかりついていますので間違える事は無いでしょう。
まあまあ、普通に歩ける沢。
ピンテに進むのですが左に踏み跡が・・・？
8：32 「ここか～！！」 入山ポストからゆっくり約１時間４７分ですが、
何故ゆえにこんな場所の山奥に昔～昔・・・、金が有ると知ったの？、マジに発掘していたのですか？
どんどん行きましょ～、ここからちょっと行くと・・・、
8：39 『富良野西岳 ２時間１５分』の案内地点
足の速い人ならさっきの『３時間１５分』の場所から１時間で来れるのでしょうが、
既に１時間４６分経過しています。
でも、ここから２時間１５分は今回のゆっくり行程でほぼ正解の時間でした。
（頂上１０時５０分でし(^_^)ので。）
9：26 このペースで５０分は無理で～す（笑）。 にしても、景色がイマイチ見えないんですけど～
普通に歩いてください。 （左ガッツリ切れてますので逝けます！）
ジグの後、頂上付近はほんの少しの間急登。 頑張れ・頑張れ～ もうちょっと～！
見えた～ッ！！ この山ってこんなゴツゴツの岩山なんだ～？
10：50 山頂 着きました～
時々、チラチラっと雲が切れて下界が見えるので来れて良しとしましょう。
風はあるのですがそんなに気になるほどではありませんでしたのでゆっくり
おにぎりタイム。
同じコースで後から４人・帰りはゴンドラ方面から６人でしたので本日は１２人のお山でした。
登ってきた方を見下ろして～
登ってきたホテルも見える～(^o^)
３５分間の休憩後、ゲレンデコースに向けて周遊コースで下山です。
頂上の景色はこっちから見る方が迫力あるな～！
富良野の街が見える～ さあ、下るぞ～ッ！
頂上向かった人達、見えてないだろうな～。
鳴りが悪いので強制的に木にぶつけて、「ボコーン・ボコーン！！」 鳴った～。
12：35 「おお～ッ、スキー場頂上、第３リフト。」 ここに出てくるのか～
今日はこの後、スキー学校の先生仲間達と飲み会があるので証拠写真を携帯でも
パチリ！
景色を楽しみながら下りるつもりだったんだけどな～
コケ？マニアではないですけど
ゴンドラ降り場の真正面に登山口。 「あれ、こっちから下りるのが正規ルートなの？」
もう、早く旭川に帰りたいのでゲレンデを最短で下りようと思っています。
見え～ない！
右側の脇の作業道から帰ります。
最後に第３の斜面をを振り返り、「夏の西岳ありがと～」 見えないけど^^;。
14：18 着きました～
長らく来たいと思っていた初めてのお山で、なんとなく曇ってはいましたが全般的に穏やかで、
沢コースも意外に歩きやすく家内とゆっくり歩けて記憶に残る楽しい登山となるのでした。
今度来る時は、冬ですね(^_^)！