ジム

今日は午後から小雨の予報です。
ウオーキングは、花粉のため今はできません。

その代わりとしてジムに行きます。
午前１１時半に家を出ます。
なるべく地下道を通って、花粉を避けます。


午後０時少し前に、ジム到着。



今日もいつもと同じように、前半は、ランナー、筋トレ、
後半は、水泳です。

ランナーは、３０分ですが、速度が6Km/hrと比較的
ゆっくりのせいか、脈拍が100以下のままですが、
１５分位になってようやく、100位になります。

後半は、脈拍を１３０位まで上がるように
速度を高くします。
8.0Km/hr位にすると、すぐに130位にまで
脈拍は増加します。

脈拍をどのくらいにまで上げるか、、、むつかしい課題ですね。
人によって違うのでしょうけど、１４０等あまり上げるのは
きつすぎると思いますので避けています。

約２時間でジムは完了。
午後２時少し前、遅い昼食しようとしましたが
お店はどこも満席、、止むなく、いつものように
駅前の蕎麦屋さんで、キツネそば、食べました。


こんなものじゃカロリー不足でしょうけど。
帰りは、丁度２時頃。

明日は、気温が１８℃と、高そうです。