今日は午後から小雨の予報です。
ウオーキングは、花粉のため今はできません。
その代わりとしてジムに行きます。
午前１１時半に家を出ます。
なるべく地下道を通って、花粉を避けます。
午後０時少し前に、ジム到着。
今日もいつもと同じように、前半は、ランナー、筋トレ、
後半は、水泳です。
ランナーは、３０分ですが、速度が6Km/hrと比較的
ゆっくりのせいか、脈拍が100以下のままですが、
１５分位になってようやく、100位になります。
後半は、脈拍を１３０位まで上がるように
速度を高くします。
8.0Km/hr位にすると、すぐに130位にまで
脈拍は増加します。
脈拍をどのくらいにまで上げるか、、、むつかしい課題ですね。
人によって違うのでしょうけど、１４０等あまり上げるのは
きつすぎると思いますので避けています。
約２時間でジムは完了。
午後２時少し前、遅い昼食しようとしましたが
お店はどこも満席、、止むなく、いつものように
駅前の蕎麦屋さんで、キツネそば、食べました。
こんなものじゃカロリー不足でしょうけど。
帰りは、丁度２時頃。
明日は、気温が１８℃と、高そうです。
今日も、風が強いですが、雨は、降ってはいません。
久しぶり、、多分一か月ぶり位？に車の
運転しました。
今年になって、２回目です。
この位乗っていないと、危ない？、、
いいえ、そんなことありません。
月一回位の頻度だと、運転忘れることは
ありません。
但し、車庫入れなど、バックする時は
一気にボケが発揮されますから、ご注意を！
午後１時過ぎ、湘南台は、ヨーカ堂に行きました。
ここに行くのは、久しぶり、、昔はよくここの
３階の大戸屋で昼食しましたねえ。
今日は、同じく３階の芝ラーメンで、ラーメン食べました。
ラーメンを食べるなんて、今年初めてです。
↓一番安い醤油ラーメン。
お店からの展望。
ついでにお店をぐるり、ラストは、下の階でコーヒー、、
大食堂でゆっくり読書、、大きな所です。
帰りは、午後３時半、日曜日のせいか、家族連れが
多かったです。
明日からまた、娘一家がやってきます。
通常だと、花粉は、まだ一か月位続きますか？
頭が、ぼーっとしていて思考力が低いのです。
今日はウクレレサークルの練習日です。
今日は、教材に使う本を決めたいと思います。
教材は、前回提案の「ウクレレアロハ」でしたが
皆さんで再検討した結果、「ウクレレソロのアルバム」
浅田直著、に変更されました。
変更した理由は、初めの提案のウクレレアロハは、
歌詞がないこと、、が決め手となってしまいました。
新たに提案された「ウクレレソロのアルバム」には
歌詞も載っているし、ソロタブ譜もあります。
但し、問題もあります。
即ち、チューニングが、Low-G、模範CDなし、
ハワイアンがない、、、、
まあ、我々にとって多少の欠点はありますが
こちら↓で、決まりました。
６０曲、￥１７００ですが、サークル費で買うことに
なりました。
早速、役員さんが手配することに。
次いで、今日の練習。
今日の練習曲は昔はやった、マヒナスターズの
「愛して愛して愛しちゃったのよ」、、です。
初め、カット付きエイトビートでやってみましたが
、歌いにくい、ということで、ビギーンに変更。
次回は、年に一回の総会があります。
全員出席してほしいですねえ。
練習後、有志６人で昼食しました。
今日は、自分は、サンドイッチ+コーヒー+ソフト、
今までの講師の急な辞退、というアクシデントが
ありましたが、みなさんと冷静に今後の進め方を
話し合いました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午後４時過ぎ帰宅。
今日は、待ちに待った「北陸新幹線開通日」、
夜のニュースで報道されていました。
今朝、東京駅
長野→飯山→上越妙高→糸魚川→黒部宇奈月温泉→富山
→新高岡→金沢まで、、、
新しい時代が始まります。
ゲストに、女優杏さんを招いて、、
E7系、、青色が眩しい！
早速、今月２９日(東京ー富山)に乗る予定です。
今日も風が強い晴れ日です。
この季節は、花粉のためウオーキングは
できませんから、ジムに行きました。
当然外にはなるべく出ないように地下道専門です。
午後０時位にジム到着、、この位の時間帯は
空いていますし、少し遅い昼食を意識しての
時間です。
今日のメニュは、普段通り。
まずはベルトランナー(３０分)、次いで、背筋、腹筋(各１００回)
開脚、腰運動(座ると、椅子が馬に乗っているみたいに動きます)、
足強度(６０Kg)、両腕引っ張り、このあたりで、１時間経ったので、
水泳です。プールは、今日のメニュの終りの感じで、
ゆっくりクロール、、なんとも気持ちいいです。
午後２時過ぎ、ガストで昼食です。
満席だったので少し待ちました。
ランチのご飯は少な目、ドリンクバーもね。
食後は、またすぐに地下道へ、、
花粉対策として、ともかく、外にはなるべく出ないように！
湘南台駅構内、午後３時頃
駅のポスター、、まつだの早咲き桜か、、
帰宅後、すぐに洗顔、うがい、目の洗浄です。
これ少し効果ありそう。
たまった花粉の蓄積を洗い流す、、、。
でも今の体調は、花粉でない方には
分からないでしょうが、最悪に近いのです。
目のイガイガは不快そのもの、です。
早く、花粉さん、去ってください！
今日も、花粉の多い一日、、多分今が一番多い時期でしょう。
今は、ウオーキングは勿論、外へ出ること自体なるべく
避けたいです。
とはいっても、一日中どこにも出かけないのは
精神的にも良くないので、一日一回昼食時だけには
出かけるようにしています。
午前１１時過ぎ、近くのデニーズに昼食のため
外出しました。
午前１１時半過ぎていましたので、ほぼ満席でしたが
何とか座れました。
５年前に比べ、明らかに混むようになってきました。
昔は、１２時前なら、空いていましたからね。
ベビーブームの方々が、定年になって、平日の日中の
人口が増えているのかな？、、と思いますが、はっきりは
分かりません。
帰宅後は、部屋の整理をしました。
古家からの引っ越しが未だ、終わっていません。
まだ必要なものは、古家に60%位は置いたまま、、
丁度、断捨離の良いチャンスかもしれませんね。
午後３時過ぎ、娘一家がやってきました。
なんでも、足りないものがあったので取りに
来たらしいです。
ですから、すぐにまた自宅に戻るとのこと。
下の孫は、寝たまま、、熟睡ですね。
再来週には、自分の一番嫌いな、健康診断半日コースが
あります。
本当はやりたくないんですが、生身の高齢者、、
毎年この時期、いやいや受診です。
今日は、あの3.11から丁度４年目に
あたります。
４年も経ったというのにまだまだ復旧していません。
あまり最近は触れていませんが、原発から
出る汚染ごみの置き場所さえ決まっていません。
こんな状態で、原発を推進しようとしています。
非難されている方々の思いはどうなってい
るのでしょう？
経済発展優先、環境などは後回し？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午前１１時過ぎに外出しました。
緑の窓口で新幹線の切符を購入するためです。
すでに、パソコンで予約済みですから登録カードを
提出すれば、全て窓口でやってくれます。
切符入手後、丁度お昼頃だったので
ベローチエ南口店で、昼食しました。
コーヒーとジャムサンドで済ませました。
写真は、コーヒーのみですが、、。
今日も強風で、花粉はピーク、、早々に帰宅です。
↓藤沢小田急ホーム、午後２時頃。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、丁度3.11の時の、午後２時４６分に
テレビでは一斉に「東日本大震災４周年追悼式」やってました。
数百年から数千年に一度のものすごい大地震でしたが
これからは、この教訓を風化させないように
しっかりと伝えてゆく必要があります。
自分はどうしても許せないことがあります。
政府は、原発を一向に止めない、、どころか
推進しようとしている！
日本を滅ぼしかねない、、、大問題です。
厳しい避難生活されている方、必死になって
頑張っておられる被災地の方々、、
すごい力を持っている「電力ムラ」、
やりきれない気持ちです。
今日は風も強く花粉もすごそうなので
ジムに行きました。
花粉対策として、なるべく外気に出ない地下道ルートで、
午後一番にジムに行きました。
今日はジムでやる内容は、いつも通りです。
まずは、ランナー３０分、脈拍が、１００以下と、なかなか
高くならないので、少し速度を高くして、１３０位にあげます。
次いで、筋トレ、背筋、腹筋、足力、腕力、
股関節、胸筋、、、きついです。
最後は、水泳クロール、、ここに来ると、らくちんです、、
ゆっくり泳いで、後は、ジャグジー、お風呂です。
午後２時、約２時間で終了、、
その後は少し遅い昼食です。
まだ３時前なので、ガストでランチ。
今日は、空いていましたね。
食後は、上の階の本屋さんへ。
一冊購入。すぐ読み終えそうな薄い本。
午後３時帰宅、、
今日は、風の強い不安定な天気でした。
雲の色が異常です。
孫たちは、しばらく自宅に帰っていますので、いません。
奥様は珍しく体調崩したので、予定の旅行は中止です。
残念でした。またの機会に。
予報では、午後から雨、明日まで続くとのこと、ま
だまだ、春は名のみ、、ですね。
午前中は、珍しく、家計簿計算、、最近、つけてないので、
溜まりに溜まってました。
幸い、カードで分かりますし、レシートも、とってあるので、
時間さえかければ、なんとか、なります。
まだ途中でしたが、２時近くなってしまったので、
昼食兼ねて、外出です。
駅前で、そば、今日は、かき揚げです。
今日は、藤沢に用事があったので、出かけました。
↓寒い午後の藤沢駅前です。
野暮用も済んだので、早々に帰宅です。
風もあり、花粉がすごいので、自宅直行です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日は明け方まではかなり荒れそうです。
この季節は、花粉で体調は良くありません。
あと１か月位ですね。早く過ぎてほしいです。
今日は、隣の善行(ぜんぎょう)の公民館で音楽の催し物が
ありますので、行ってみました。
我が地区でもこういうもの、あるといいんですがねえ。
開場時間の行ってみましたが、凡そ２００人くらいの
ホールが会場です。
もう２６回目にもなります。
ここの公民館活動してるなあ、、、
今日はここで、午後１時から４時位までいろんな
ジャンルの演奏があります。
いろんなサークルの出演がありました。
1.杉の子塾
エレキバンドみたいな感じで、迫力いっぱいの
演奏でした。
ちょっと音が大きすぎる感じですが。
ドラム、ギター、ベース、ヴォーカル、
にぎやかなグループです。
懐かしい、ピンキラや加山雄三さんの歌。
2.コーラスのぎく
みなさん、素晴らしい歌唱でした。
花は咲く、、こういう歌中心のサークルには、ピッタリでした。
3.ブルースカイ
最初の「月の角笛」は知らない曲でしたが
３番目の冬景色は、よく知った曲でホットしました。
名前通り、皆さんブルーでまとめています。
4.コール・ウイスタリア
全て知らない曲でした。でも素晴らしい歌声、、、
5.クール・タブリエ
6.湘南オカリナ
オカリナ、、愛らしい楽器ですねえ。
聴くだけで、心が癒されます。
7.風の音
アコーステックなアンサンブル、、、
いつまでも聴いていたい演奏でした。
8.アロハウクレレ
善行のウクレレサークル、、大人数ですね。
楽しく歌われていました。
9.湘南男声合唱団
初めの音を聴いて、合唱時は、無伴奏でハモル。
難しいことですが、なんなくこなされてました。
すごいレベルだと思います。
10.混声コーラスメトロノーム
やはり知っている歌は、分かりやすいです。
どの曲も、おなじみ、、。
最後は、このサークルの皆さんと一緒に
「花」(滝廉太郎作曲)を会場みんなで歌いました。
何回聴いても、やはりこの曲は、名曲ですねえ。
演奏後、ご一緒した友人と駅前で
お茶しました。
活動の陰には練習あり、、、大切なことですね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、娘一家が来ていました。
珍しく婿殿がいて、なにやら、テレビの設定をして
いましたが、難しいことは分かりません。
外国でも日本のテレビ見れるようにした、、
とのこと、、、
夕食してから、娘一家は自宅に帰りました。
今日はウクレレサークルの自主練習日です。
今までの講師が急に辞めてしまったので
今や、自主練習と本練習(？)との区別は
なくなりました。
今日の課題は、２つあります。
１つは、レイアウト、、、
今まで学校の教室みたいに、講師が前に一人立ち
各サークル員が、前に座っている、、、
これでは、講師の敷居が高い感じで
なかなか自主的な参加は難しいと
思うからです。
コの字型にして、皆さん参加のムードに
したら、いかが、、、ということです。
もう一つは、教材に使う本について、、
↓今日の課題
レイアウトは、反対する人はいませんでしたので
すぐに、コの字型にしました。うん、これのほうが
なんとなく、親近感がありますね。
もう一つの教材、、昨日検討した「ウクレレアロハ」
キヨシ小林著は、思った通りの理由で(簡単)、好評でした。
但し今日は、出席者が、たった４人と少なかったので
次回に正式に決めたいと思います。
今日は、「真夜中のギター」をやりました。
今日はスチールは持ってきていませんでしたが
雰囲気だけでも、、ということでテンポを
いろいろ変えてやってみましたが
♩=100位が丁度よさそうでしたね。
練習後、有志３人で昼食しました。
すぐ近くの、PEPITA LION、
変わりつつある我がサークルの今後について、、
いろいろ思うところありますが、あくまでも
のんびり、楽しく、気長にやりましょう、、
ということで、散会しました。
幸い雨は止んでいましたが、小寒い一日でした。
小雨っぽいのに、花粉はすごいです。
午後３時半、帰宅。
娘一家は、しばらく自宅ですから、孫はいません。
奥様は、再来週の旅行(アメリカ)の準備で
ご多忙のようです。
ウクレレサークルで使用するソロ教材は、今まで、
その都度自分が作っていましたが、何か適当な市販の本がないか、
いろいろ探しています。
今まで調べたウクレレのハワイアンソロの本では
1.キヨシ小林さんの「ウクレレアロハ」、
2.中村たかしさんの「悲しすぎて気持ちいいウクレレ・ソロ」、
3.大橋英比古さんの「ウクレレ*ハワイアン」などを検討してみました。
いずれも、著名な先生方の書かれた名著ですが、
ポイントは、サークルのレベルに適切か、、ということです。
レベル的にむつかしすぎる、、が一番危険です。
むつかしい本を使うと、とてもこれは無理、、ということになり
辞めてしまう可能性があるからです。
総合的に検討した結果、1のキヨシ小林さんの「ウクレレアロハ」が
一番適当かな？という結論に達しました。
一番の決め手は、レベルです。
この本は、初級向きで、癖のない正直なタブ譜で
構成されており、模範演奏もCD添付されています。
但し、中級レベル以上の方だと、物足りないことに
なりますが、、、。
↓２６曲、、全てハワイアンです。
この本で少しソロに慣れてから、もう少しむつかしい本を
使ったら良いのではないか、、と思ってます。
ウクレレソロって、大変難しいですよね。
大体、自分がハワイアンやっていた60年代で、ウクレレソロやる人は、
少なかったです。
その原因は、難しいから！の一言でした。
だから、昔若い時に、ウクレレやっていた、という方の多くは、
コード弾きだけ、ソロはやらない方が多いと思います。
今のウクレレ演奏には、多くにソロが、含まれています。
ていうか、これからは、ソロが主かもしれません。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
午後になって、いつものようにデニーズに
昼食に行きました。
あれ、、、フレンチトースト、少し変わったね。
今まで２枚だったのが、昔のように小さいのが４枚に
更に、バターはなくなりました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、娘一家が来ました。
孫たちは、部屋の中で大はしゃぎです。
・・・・・・・・・・・・・・・
夕方の今日のニュースから。
ずさんな大学病院の医療管理が原因で
多くのかけがえのない命が奪われたようです。
まだはっきりしていませんが、しっかりと
原因を解明して、再発しないようにしていただきたい
ですね。
まあ、まあ、、といった、ごまかしのような
終わり方だけは、しないでほしいと思います。
今日も花粉が多そうな一日です。
午後一番にジムに行きました。 
今日のジムのメニューは、いつも通りです。
ベルトランナー、筋トレ、水泳、、
この中で一番きついのが、筋トレです。
楽な筋トレは、筋トレにはなりませんからね。
約２時間かけて午後２時頃終了です。
そのあとは遅い昼食です。
まだ３時前なので、横にあるガストでランチ、、
当然、ドリンクバーも、、
午後２時なら空いていると思いましたが結構
混んでいました。
学生さんが沢山、、そうか、、、もう春休みですね。
ジム帰りにしては、ずいぶん粗食です。
注:ジムに行った日の夕食は、焼肉食べますが。
午後３時ごろ帰宅です。
外は花粉なので、早々に帰宅です。
↓湘南台地下駅構内、午後３時ごろ。
まだお勤めの方々の帰宅時間前なので
ホームは空いています。
予報通り朝は少し雨が残っていましたが
９時過ぎには、ほとんど止みました。
今日は風もあり、雨の次の日ということで
花粉Dayですが、久しぶりに藤沢に出かけました。
駅前の蕎麦屋さんに行こうか、と思いましたが
入口が喫煙席なのと、まだ午前中だったので、急きょ
藤沢駅前ベローチエ南口に変更しました。
この時間帯ならまだ座れるはずです。
案の定、席は確保できました。
昼食兼ねてますから、サンドイッチ２つにしましたが
1つで十分でした。
二つは食べれないので、ハムサンドはお持ち帰り、、
約１時間後、有隣堂で本を見ました。
宇宙の興味深い本がありましたが、￥２８００も
したので、買うのは辞めました。高すぎです！
↓藤沢JR駅、午後１時過ぎ。
帰りの午後２時ごろは、とても暖かく
多分２０℃近いとお思います。
風もあり、花粉がすごく飛んでいました。
当然マスクしてますが、このような天気のときは
早く帰宅するに限ります。
今日は天気は昼間は晴れてますが、西から崩れて
夜には、関東地方も雨の予報です。
午後に外出しました。
いつものように駅前で、かき揚そば食べました。
次いで、いつも行く床屋さんへ。
一人待ちでしたが、すぐにできました。
、、すっきりした！ 気持ちいい、、。
帰り際、たまには、ということで駅前ド・トールで
お茶しました。
ほぼ満席、、でも強引に座りました。
↓お店からの眺め、、右が、湘南台地下駅入り口。
↓湘南台地下駅構内、午後２時半頃。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
帰宅後、孫たちがお待ちかね。
なんでもおもちゃにしてしまいます。
↓うさぎさん？、、左が上の孫です。
段々似てきました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日の朝は、雨が残りそうですね。
でも日中は一気に気温は１９℃に上がりそう、、
寒暖の差が大きいですねえ。
当然のことですが、明日の藤沢市の花粉は
「非常に多い」、、これは、危険日です。
昨日雨で、次の日晴れ&風強い、、、、
条件揃いました、、「花粉の日」。
案の定、ここ藤沢(横浜の南)は、真赤、非常に多い！
こういう日は、屋内に限りますので 、ジムに行きます。
長時間の予定になりますので、当然フルコース、、
ランニング、筋トレ、水泳、温泉気分のお風呂、、
ジムに行くにも、なるべく外界は通らず、
地下道で利用できるところは全て利用します。
月曜日のせいか割合空いていそうです。
ジムには約３時間いました。
今日は、ランナー、腹筋、背筋、太もも、両腕
足荷重(60Kg)、開脚、その他、いろんなことやりました。
ラストは、いつものように、水泳、、
ジャグジーは温度が結構高かったので、短時間に
しました。
久しぶりに、体リセットした感じです。
ジム完了が午後３時ごろ、、
遅い昼食でもと思いましたが、どこも満席！
最近平日でもこういうこと多くなりました。
やむなく、駅前そばで、キツネうどん、、
なにか寂しい遅い昼食です。
ジムの後ですが、胃袋的には、これで十分です。
湘南台駅地下構内、午後３時半頃。
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